9 טריקים עבור שיער בריא יותר, מלא מראה יותר

שיער זה

בעוד הגנטיקה לשחק תפקיד מפתח, התזונה שלך, מזג האוויר, זיהום, ואת הגישה הכוללת שלך לטיפול שיער הם קריטיים לשמירה על תהילת גולת הכותרת שלך. גלה כיצד תזונה בריאה וטיפול נאות יכול לשמור על הראש שלך מעל הראש.

פרסומת פרסומת

חלבון

1. משאבת את החלבון

דיאטה מעוגלת היטב הוא גורם חשוב בשיער ובריאות הקרקפת. שיער מורכב בעיקר חלבון, כדי להיות בטוח לאכול לפחות 45 גרם של חלבון יומי. מקורות טובים כוללים:

• בשר רזה
• עוף
• דגים
• שעועית
• מוצרי חלב דל שומן
• ביצים

דיאטות עם חלבון לקוי יכול לגרום שיער חלש, שביר ואובדן של צבע שיער, כמו גם אובדן שיער עצמו.

->

אבץ

2. אבץ על זה

חוסר אבץ יכול לגרום שיער לשפוך. משלבים אגוזים כמו אגוזים ברזיל, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי קשיו, ושקדים לתוך הדיאטה שלך כדי להילחם שפיכה.

לאכול ולשתות שפע של:

• ירקות
• פירות
• סלטים ירוקים עלים
• הרבה מים נקיים, מסוננים

מולטי ויטמין או תוספי אבץ יכול לשפר את הדיאטה שלך בעת הצורך.

פרסומת פרסומת פרסומת

חומצות שומן אומגה -3

3. אומגה השיער שלך נחמד

הגדלת צריכת חומצות שומן אומגה 3 שלך עשוי לעורר את זקיקי השיער שלך בלוטות החלב. אמנם זה לא יגרום לשיער שלך לגדול, זה עשוי לשפר את בריאות הקרקפת.

חומצות שומן אומגה -3 נמצאות בדגי מים קרים, כגון סלמון, סרדינים והרינג. מקורות טובים אחרים כוללים:

• זרעי פשתן
• יוגורט
• גבינת קוטג '
• סלט
• דגנים

העדפה אישית

4. דע את השיער שלך

יש דעות סותרות על כמה פעמים כדי שמפו השיער שלך. כל זה מגיע ל העדפה אישית וצרכים אישיים, אשר תלויים ב:

• סוג השיער שלך ואת מרקם
• כמה פעמים אתה משתמש במוצרי שיער
• רמת הפעילות שלך

לדוגמה, אנשים עם שיער שמנוני ייתכן שיהיה צורך כדי שמפו כל יום, בעוד אנשים עם שיער יבש אולי צריך שמפו פחות בתדירות גבוהה.

פרסומת פרסומת

שמפו

5. בחר את השמפו הנכון

שימוש בשמפו הלא נכון וסוכן הסטיילינג עלול לגרום לנזק משמעותי. חפש מוצרים המתאימים לסוג השיער שלך - שמנוני, רגיל או יבש - ומקד לכל בעיה שיש לך, כגון קשקשים.

נסו להימנע שמפו עם מרכיבים קשים, כגון אמוניום lauryl סולפט או נתרן lauryl סולפט. וזכור, עלות אינה בהכרח להצביע על איכות המוצר.

מודעות

מצב

6. קבל מצב ספציפי

התניה לאחר החפיפה היא צעד חשוב בשמירה על השיער שלך רך, מבריק, לניהול. אתה יכול לבחור מרכך נפרד או שמפו עם מרכך מובנה.

מסרק קרם דרך לחלוקה אפילו. תשאיר את זה בשערך במשך שתיים עד שלוש דקות לפני שתשטוף.

בדיוק כמו לשטוף את השיער, לא כולם צריכים להתנות בכל פעם שהם לשטוף את השיער שלהם. הניסוי כדי למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך.

פרסומת פרסומת

חתן נכון

7. לשטוף למעלה למעלה> 999 מומחים טוענים כי אנשים רבים שמפו או שמפו או שגוי. הכללים הסטנדרטיים של האגודל הם:

לא לשטוף את השיער שלך יותר מפעם אחת ביום.

• השתמש רק מספיק של המוצר כדי לכסות את השיער.
• הימנע משימוש במים חמים מאוד או קרים מאוד.
• לטפל בעדינות כאשר הוא רטוב - זה שלוש פעמים יותר פגיע שבירה. אין לשפשף שיער רטוב יתר על המידה עם מגבת. השתמש במסרק רחב שיניים כדי detangle, אבל לא לסרוק יותר מדי או מברשת שיער רטוב.

טיפים לתחזוקה

8. טיפים לתחזוקת השיער

שמרו על הטיפים הבאים למנעולים בריאים:

התחילו בהגדרת החום הנמוכה ביותר תוך כדי ייבוש, והגבירו את החום בהדרגה בהתאם לצורך.

• אפשר לשיער שלך להתייבש בכל הזדמנות אפשרית.
• שינוי במקום שבו אתה מציב סיכות וקליפים, כך שבירה אינה מותאמת.
• אם לצבוע את השיער שלך, לבחור גוון זה בתוך שלושה גוונים של הצבע הטבעי שלך.
• עיסוי הקרקפת שלך לעתים קרובות כדי לקדם את צמיחת השיער להגדיל את זרימת הדם.
• קבל את השיער שלך באופן קבוע - כל 10 עד 12 שבועות - כדי לשמור על שיער בריא ולמנוע קצוות מפוצלים.
• פרסומת פרסומת פרסומת

דברים שיש להימנע מהם

9. גזור את זה

שמפו קשה, טיפולי שיער, מוצרי סטיילינג, וכן צחצוח מוגזם לתרום ביותר בריאות השיער המסכן. עם זאת, גורמים אחרים כוללים:

צריכת יתר של אלכוהול

• דיאטות נמוכות של קלוריות וקריסות
• הורמון בלוטת התריס ירד
• לחץ מופרז
• מדללי דם
• תרופות מרשם מסוימות לבעיות לב, דיכאון, לחץ דם, דלקת פרקים