אור השמש: למה אנחנו צריכים יותר מזה
תוכן עניינים:
- זהו הסרטן הנפוץ ביותר בארצות הברית, ומספר המקרים המאובחנים עדיין במגמת עליה.
- "אנשים לא צריכים להיות 'מפחדים' מחשיפה לשמש, אבל משתמשים בשכל הישר [כשהם יוצאים החוצה]. כלומר, לא להגזים. אל תקבלו כוויות שמש, "אמרה מריאנה ברוויק, דוקטור לפילוסופיה באוניברסיטת ניו מקסיקו, שהיא מחברת נוספת של המחקר.
זה הזמן של השנה, כאשר רובנו כמהים ימים ארוכים, שטופי שמש.
בידיעה כי קרניים אולטרה סגול של השמש יכול להזיק לעור שלנו, עם זאת, אומר כי כמה מאיתנו עשויים להימנע מחשיפה לשמש - משהו אחד אומר מקצועי יכול להיות מזיק עוד יותר לבריאות שלנו.
פרסומת פרסומתDavid G. Hoel, Ph.D, פרופסור באוניברסיטה הרפואית של דרום קרוליינה, אמר ל- Healthline כי הסיכונים לחשיפה לשמש קשורים רק לכוויות שמש או חשיפה מוגזמת לשמש.
קרא עוד: קבל את העובדות על היתרונות של אור השמש>פרסומת
מה שאנחנו צריכים, לא צריךחשיפה לשמש יכולה לעזור לבני האדם להגיע לרמה נאותה של ויטמין D החיוניים לבריאות הכללית. ויטמין D מסייע גם עם ספיגת סידן וזרחן, אשר חיוניים לבריאות העצם.
פרסומת פרסומת
הסקירה בוחנת מחקרים אשר הראו יתרונות לחשיפה לשמש מלבד ויטמין D. המחקרים בוחנים את היתרונות מחשיפה לשמש וחשיפה אולטרה-סגולה בכל דבר, החל מחלת אלצהיימר וניוון מקולרי ועד לטרשת נפוצה ולסוכרת.
בסך הכל, המחברים אומרים כי המסר של הימנעות השמש צריך לעבור אחד שמקבל חשיפה nonburning כדי להשיג רמות ויטמין D בריא של 30 ng / mL או גבוה יותר בעונה שמש.
ההמלצה לצריכה יומיומית של ויטמין D לילדים, בני נוער ומבוגרים היא 600 יחידות בינלאומיות (IU) ליום. אלה מתחת לגיל 1 צריך 400 IU ביום, בעוד המבוגרים מעל גיל 71 צריך 800 IU היומי.קרא עוד: ההשפעות של מחסור בוויטמין D
פרסומת>
חוות דעת שונה
ד"ר. אורית מרקוביץ ', עוזרת בית הספר לרפואה באוניברסיטת אייקן שבבית החולים "הר סיני" בניו יורק, סיפרה ל- Healthline כי היא חולקת על המסקנה של Hoel כי כל חשיפה לשמש מתאימה.
Markovitz ציין כי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) אינה ממליצה על קבלת ויטמין D מחשיפה לשמש או שיזוף מקורה, מכיוון שקרני UV יכולות להוביל לסרטן העור.זהו הסרטן הנפוץ ביותר בארצות הברית, ומספר המקרים המאובחנים עדיין במגמת עליה.
פרסומת
"רוב רופאי העור יטענו כי ניתן להגדיל טוב יותר את ויטמין D, כמו גם לשמור על רמות ויטמין D באמצעות תוספי מזון", אמר מרקוביץ.
קרא עוד: ילדים יונקים לאחר שנה עשויים להזדקק לויטמין D נוסף »
פרסומת פרסומתעצה שטופת שמש
אז, האם אנו מקבלים מעט מדי אור שמש?
הדרך הטובה ביותר לדעת היא לשמור על כרטיסיות רמות ויטמין D שלך."אנשים לא צריכים להיות 'מפחדים' מחשיפה לשמש, אבל משתמשים בשכל הישר [כשהם יוצאים החוצה]. כלומר, לא להגזים. אל תקבלו כוויות שמש, "אמרה מריאנה ברוויק, דוקטור לפילוסופיה באוניברסיטת ניו מקסיקו, שהיא מחברת נוספת של המחקר.
פרסומת
"זה לא המפתח תמיד יש קרם הגנה על," אמר ברוויק Healthline.
כאשר המדד UV מעל שלוש, ואז להשתמש בזהירות - כלומר לא להישאר בשמש יותר מדי זמן. להישאר בצל או ללבוש בגדים מגן.
פרסומת פרסומת"קרם הגנה הוא בסדר ואתה רק צריך 30, בדרך כלל," היא אמרה. עם זאת, אנשים מאוד הוגן בדרך כלל יש תחושה טובה של מה SPF עובד הכי טוב עבורם. "בסך הכל, ברוויק עומד בדו"ח שלה כי אנשים לא צריכים להסתמך על ספקים, וכי" כמות קטנה של חשיפה לשמש הוא הרבה יותר טוב מהסיבות שצוינו. "
