Overfat: מה זה ואת?

אם אתה רוצה אינדיקטור לבריאות שלך, להפסיק אובססיבי על הסולם ולהתחיל להסתכל על הבטן שלך.

מחקר חדש בכתב העת "Frontier in Public Health" אומר כי עודף משקל אינו הבעיה הגדולה ביותר עבור אנשים החיים במדינות מפותחות.

פרסומת פרסומת

להיות "overfat" is.

למעשה, המחקר החדש קובע כי עד 90 אחוזים של גברים בוגרים ו -50 אחוז מהילדים במדינות המפותחות יכול להיות מסווג כמו overfat. בנוסף, עד 80 אחוז מהנשים בחלק מהמקומות נופלים לקטגוריה זו.

->

Overfat מתייחס כמות מופרזת של שומן בגוף שיכולים לפגוע בבריאות. זה אפילו חל על אנשים אשר, על פי מדד מסת הגוף (BMI) בקנה מידה, יכול להיחשב נורמלי.

מודעה

ויש אינדיקטור קל לספר אם אתה overfat. אם המותניים שלך הוא יותר מחצי גובה שלך, אז אתה זכאי.

מדברים על שומן

Overfat אינו מונח חדש בעולם הרפואי, אבל זה בהחלט לא אחד כי הוא משמש עם תדירות כמו עודף משקל.

> פרסומת פרסומת

חוקרי המחקר טוענים כי היזהר משומן הוא הרבה יותר משמעותי מאשר משקל עצמו.

"BMI אינו מדד של שומן הגוף, ואנחנו כבר סוג של דוחפים את השמן בעיה בארון. אנחנו לא רוצים לדבר על שומן, "אמר ד"ר פיל Maffetone, מומחה בריאות ידוע ומאמן שהיה המחבר הראשי של העיתון.

" נדבר על משקל, והכל בחברה שלנו מבוסס על משקל ", אמר ל- Healthline. "משקל אינו מספר משמעותי. זה השומן זה הבעיה, כשיש בעיה. "

BMI הוא יחס ה- go-to עבור רופאים וקלינאים כדי לדעת אם המטופל בריא לגילם. מבט פשוט בתרשים יגיד כי, על סמך הגיל והגיל של הפרט, בערך כמה הם צריכים לשקול.

חלק הפיתוי שלה היא הפשטות שלה. BMI אינו דורש שום בדיקות מיוחדות או ציוד לשימוש או להבין. רק להעיף מבט בתרשים.

"בגלל כל המחקרים שמשתמשים ב- BMI, לא הצלחנו לעשות הרבה אחוזי שומן בגוף במונחים של מחקר", אמר Maffetone.

עם זאת, קנה המידה נחשב מושלם כי זה לא להבחין בין הרכב הגוף. אדם קצר, אתלטי יכול להיחשב שמן מאד על הסולם, למרות שהמשקל נובע משרירים, לא שמנים.

"אנחנו כבר תפסו את הרגל זה רע למדידת BMI וכתוצאה מכך, אנחנו מקבלים הרבה מידע שגוי. מבחינה קלינית אנו מתגעגעים הרבה תנאים חמורים כי אנו משתמשים BMI, "אמר Maffetone.

פרסומת

הכל על דיאטה

החוקרים טוענים כי להיות overfat, לא עודף משקל, מגדילה גורמי סיכון עבור משמעותי ובריאותי נרחב תנאים.

אלו כוללות עלייה ברמת הסוכר בדם (סוכרת), עלייה בלחץ הדם (יתר לחץ דם) ועלייה ברמת הכולסטרול (מחלת לב).

פרסומת פרסומת

גם זה לא עניין של תרגיל. מגיפת יתר הוא הכל על מה שאתם אוכלים.

"זה לא פשוט בגלל התוכן שומן הגוף שלנו הוא גבוה מדי. זה כאשר שומן הגוף מקבל גבוה מדי, התאים השומנים משתנים. הם הופכים פתולוגיים והם מקדמים דלקת ועמידות לאינסולין, כדי לתת שם לשני דברים בשלב מוקדם זה של המחלה ", אמר Maffetone.

באשר למה מגיפת overftic קורה עכשיו: זה הכל על דיאטה.

פרסומת

"זה לא שאנחנו לא מתרגלים, למעשה אנחנו מתאמנים יותר מתמיד", אמר מאפטון. "באותו זמן כמו שיעורי התרגיל גדלו, כך יש את שיעורי overfat. הבעיה היא אוכל, לא שאנחנו לא מתאמנים. "אז איך אתה יודע אם אתה overfat?

פרסומת פרסומת

Maffetone הסביר כי יש חישוב פשוט שאתה יכול לעשות בבית, אבל קודם לתפוס סרט מדידה.

קח את הגובה שלך באינצ'ים; גובה ממוצע של 5 מטרים 10 אינץ 'שווה ל 70 אינץ'. לאחר מכן, למדוד את המותניים שלך ברמה הטבור (סביב הבטן כפתור). אם מדידת המותניים שלך היא יותר ממחצית הגובה שלך, אתה זכאי כמו overfat. A רגל 5-10 אינץ 'בודדת צריכה להיות המותניים מדידה של 35 אינץ' או פחות. "זאת המלצה מאוד פשוטה, מאוד מאוד מדויקת, "אמר מאפטון.

בעוד רוב האנשים מודעים היטב לגובה שלהם, הם צריכים להיות מודעים מדידת המותניים שלהם, לקחת את זה פעם בחודש בערך.

ישנן דרכים אחרות, מורכבות יותר ומדויקות יותר לקביעת אחוז השומן בגוף, כולל סריקות DEXA ושקילה הידרוסטטית, אך נהלים אלה יכולים להיות יקרים וקשים.

המדידה הפשוטה של ​​Maffetone, בבית, תגיד לך אם אתה overfat או לא.