Hempseeds יתרונות: האם הם בריאים?

המפסידים הם זרעי צמח הקנבוס, או קנאביס סאטיבה. כמה מחלוקות הקיפו hempseeds, כפי שהם מבולבלים לעתים קרובות עם מגוון אחר של קנאביס מינים: מריחואנה. ההבדל בין קנבוס למריחואנה הוא כי מריחואנה מכיל רמות גבוהות של THC, תרכובת פסיכואקטיבית שיכולה לגרום "גבוה. "

רוב מוצרי קנבוס מגיעים כיום ממדינות כמו קנדה, שם זנים המכילים 0. 3 אחוזים או פחות של THC יכול להיות מעובד כחוק. מריחואנה, לעומת זאת, בדרך כלל יש 3 עד 20 אחוזים THC.

פרסומת פרסומת

Hempseeds זכו לאחרונה לתשומת לב רבה. הם להיות touted בתור superfood מזין האחרונה שאתה צריך להוסיף את הדיאטה.

אבל האם הם חיים עד ההייפ? הנה מבט על היתרונות ותופעות לוואי.

היתרונות ההמפסיד

האיזון המושלם של חומצות שומן

חומצות שומן הם תרכובות המסייעות לגוף לבצע פונקציות חשובות רבות. הם יכולים להגביר את המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון לסרטן. חומצות שומן מסוימות, כולל אומגה -3 ואומגה -6, נקראות "חיוניות", משום שהגוף אינו יכול לייצר אותן. זה אומר שאתה צריך לקבל אותם ממזונות.

פרסומת

Hempseeds עשירים הן אומגה -3 ו אומגה -6. הזרעים יש יחס אידיאלי של שתי חומצות שומן, וזה נדיר. יחס זה הופך אותם מועילים במיוחד לבריאות הלב, מדי.

רוב האנשים יש יותר מדי אומגה -6 בתזונה שלהם לא מספיק אומגה -3. אז לאכול מזונות מאוזנים כמו hempseeds היא בחירה חכמה.

פרסומת פרסומת

ארוז עם חלבון

הגוף זקוק חומצות אמינו כדי להפוך את החלבון, ו hempseeds הם המקור המלא של כל 20 חומצות אמינו ידוע. הזרעים הם חלבון עצום 25 אחוזים, אשר גבוה יותר זרעים רבים אחרים, כולל chia ו פשתן. ועל פי מחקר, שני חלבונים עיקריים בהמפסידיס (הנקראים אלבומין ו edestin) מתעכלים בקלות.

חלבון הצמח מסייע לך להרגיש מלא והוא נהדר עבור השרירים שלך, עצמות, מטבוליזם, ואת הבריאות הכללית.

גבוהה בסיבים

Hempseeds הם גם מאוד גבוהה בסיבים. תזונה עשירה בסיבים עשויה להוריד את הסיכון למחלות לב, שבץ, לחץ דם גבוה וסוכרת. מזונות עם הרבה סיבים למלא אותך, יותר מדי.

אבל אולי את היתרון הידוע ביותר של סיבים מקדם עיכול בריא. ואכן, אחד השימושים העיקריים בהמפסיידס בסין העתיקה, שם הם מקורם, היה להקל על עצירות.

עשיר בויטמינים ומינרלים

המפסידים הם תחנות כוח תזונתיים, המכילות כמויות משמעותיות של:

פרסומת

• ברזל
• מנגן
• אבץ
• קדמיום
• מינרלים אחרים

"גם גבוה ויטמין E. ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכולים לעזור למנוע או לעכב מחלות לב, לעצור תאים סרטניים, ולהגן על העיניים.

תופעות לוואי של המפסיד

אינטראקציה עם מדללי דם

אם אתם נוטלים תרופות מדללות דם (נוגדי קרישה), שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם מוסיפים להמפסאידים לתזונה שלכם. השמן בהמפספידים עלול להאט קרישת דם, כך שהדימום עלול להתרחש.

תלונות עיכול

בגלל תכולת סיבים גבוהה, אתה יכול לקבל תסמינים במערכת העיכול כמו שלשולים, עצירות או גז אם אתה אוכל כמויות גדולות של hempseeds. עצירות נפוצה יותר כאשר מישהו מגביר במהירות את צריכת הסיבים שלהם ואינו שותה מספיק מים. התחל על ידי אכילת מנה קטנה, על 2 כפות, שתיית הרבה מים. ואז לראות איך אתה מגיב.

פרסומת

אפקטים THC

זה מאוד לא סביר, אבל אפשרי, כדי לחוות תופעות לוואי THC מאכילת hempseeds. הסימפטומים עשויים לכלול הזיה או אופוריה. אם אתה מקבל hempseeds ממקור מכובד, זה לא צריך להיות בעיה.

הצעדים הבאים

Hempseeds יכול להיות בחירה חטיף טוב או לספק תוספת פריך, מזין לארוחות. נסה להוסיף אותם שייק, על גבי שיבולת שועל, או באפייה. חשוב לקבל את hempseeds ממקור איכותי, כגון בוב האדום של מיל או Nutiva. קבל את הרגל לבדוק כל תווית מזון. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים או תרופות.

הבהרה

1. Hempseeds הם תחנות כוח תזונתי, מתן ויטמינים ומינרלים חיוניים.
2. Hempseeds עשירים הן אומגה -3 ו אומגה -6 חומצות שומן.
3. אם אתה מקבל hempseeds ממקור מכובד, אתה לא צריך לדאוג להם המכילים כמויות גבוהות של THC.