סוכר וחומצה ריפלוקס: דע את העובדות

סקירה

הבהרה

1. סוכר בדרך כלל לא ישפיע על חומצה שלך reflux.
2. סוכר נמצא לעיתים קרובות במזונות המפעילים חומצה. <999 אכילת כמויות עודפות של סוכר יכולה לגרום לעלייה במשקל, מה שעלול להוביל לעלייה בסימפטומים של חומצה.
3. ->

ריפלוקס חומצה היא מצב בריאותי נפוץ שיכול לגרום לתחושת צריבה המכונה צרבת.

ייתכן שהרגשת את תחושת צריבה זו לאחר אכילת מזון מסוים. מזונות אלה ידועים כמו מזון ההדק, והם יכולים להשתנות מאדם לאדם.

סוכר לבד אינו גורם חומצה reflux, למרות שזה נמצא לעתים קרובות מזון ומשקאות מפעילה. הנה מה שאתה צריך לדעת על סוכר חומצה reflux.

-> פרסומתפרסומת

האם זה בטוח?

האם אני יכול לאכול סוכר אם יש לי acid reflux?

צריכת סוכר בכמויות קטנות וללא הוספת מרכיבי ההדק בדרך כלל לא ישפיע על חומצה שלך reflux. לדוגמה, טהור honeys, ריבות, וכן סירופ מייפל בדרך כלל לא יפעילו את הסימפטומים.

->

סוכר שנמצא במזונות מפעילים או בשילוב עם חומרים מפעילה עלול לגרום לתסמינים להופיע.

בגלל זה, אתה צריך להגביל או להימנע:

שוקולד

• מנטה
• פירות הדר
• מזון שומני
• משקאות המכילים קפאין, כמו קפה ותה
• פרסומת

מחקר

מה המחקר אומר

הדיאטה שלך יכול לשחק גורם ענק בשני מפעילה ומניעת acid reflux. מחקר שנערך בשנת 2014 דיווח כי אנשים עם acid reflux ביודעין אכלו מזונות עשירים בתדירות גבוהה יותר מאשר אנשים ללא חומצה reflux. החוקרים הגיעו למסקנה כי שינוי הדיאטה שלך מספק הזדמנות מצוינת לטיפול ריפלוקס חומצה ללא תרופות.

שליטה במשקל שלך יכול גם להשפיע. מחקר קליני Gastroenterology ו hepatology סקר מספר מחקרים על acid reflux ומצא כי ירידה במשקל מופחתת חומצה reflux הסימפטומים.

בדוק: הרזיה ו acid reflux »

פרסומת פרסומת

סיכונים ואזהרות

סיכונים ואזהרות

הגבלת צריכת הסוכר שלך יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא. תוספת סוכרים בדרך כלל להגדיל את מספר הקלוריות הכולל של פריט. סוכר לא צריך לפצות יותר מ 10 אחוזים של היומי שלך קלוריות, על פי הנחיות 20-2020 דיאטה עבור האמריקאים.

אם אתה מרגיש שהסוכר משפיע על תסמיני החומצה שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. הם עשויים לבקש ממך לשמור על יומן מזון. ביומן, תוכלו לציין מה אתם אוכלים, ואם אתם חווים סימפטומים לאחר. זה יכול לעזור לך ולרופא שלך לאתר אם הסימפטומים שלך נגרמות על ידי סוכר או מזונות אחרים.

פרסומת

תחליפי סוכר

כיצד להשתמש בתחליפי סוכר בעת הבישול

אם אתה רוצה לצמצם את צריכת הסוכר שלך, שקול להשתמש בתחליפי סוכר בעת הבישול או האפייה.ממתיקים מלאכותיים רבים להוסיף מעט או לא קלוריות לארוחה שלך תוך מתן מתיקות הוסיף.

ממתיקים מלאכותיים פופולריים כוללים:

ספלנדה

• Sweet'N נמוך
• שווה
• אתה יכול גם להשתמש תחליף מזון, כגון דבש או תפוחים טבעיים, במקום סוכר השולחן. זה יכול לתת למתכון שלך את המתיקות שהוא צריך ללא תופעות לוואי תזונתיים ירודים.

פרסומת

Outlook

מה אתה יכול לעשות עכשיו

אם יש לך acid reflux, יש אפשרויות זמינות לטיפול הסימפטומים שלך. בהתאם לצרכים האישיים שלך, ייתכן שתוכל למצוא הקלה באמצעות התאמות אורח חיים או תרופות.

אם אתה חושב שהסוכר עלול להשפיע על הסימפטומים שלך, שקול:

שמירה על יומן מזון כדי לעקוב אחר מה שאתה אוכל ואיך הגוף שלך מגיב

• הצגת תחליפי סוכר בתזונה
• הסרת סוכר מהתזונה שלך
• שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג מתסמיני חומצה חוזרת. הרופא שלך יכול לבדוק את הדיאטה שלך ולעזור לך לזהות מזון ההדק. אם יש צורך, הם יכולים לעבוד איתך כדי ליצור תזונה וניהול משקל התוכנית.

המשך קריאה: דיאטה חומצה ריפלוקס מדריך תזונה <