שינויים באורח החיים וטיפולים טבעיים עבור תפקוד לקוי של חוסר אונים

חלקים שונים של הגוף שלך אחראים לעזור לך להשיג ולשמור על זקפה.

מצבים רפואיים הם גורם שכיח לבעיות זיקפה או ED. אבל לפעמים, הסיבה עשויה להיות קשורה לבחירת אורח החיים. ישנם טיפולים רפואיים רבים זמינים עבור ED, אבל כמה שינויים באורח החיים יכול גם לעזור לך.

פרסומת פרסומת

גורמי סיכון באורח החיים לפיתוח ED

->

גורמי הסיכון הבאים יכולים לעשות את זה יותר קשה לך לקבל או לשמור על זקפה.

• תזונה לקויה
• עישון
• אורח חיים לא פעיל
• שתייה מופרזת
• מתח
• בעיות ביחסים
• בעיות פסיכולוגיות

טיפול ב- ED עם שינויים באורח החיים

שקול את השינויים הבאים באורח החיים לעזור לטפל בבעיות זיקפה שלך:

לאכול תזונה בריאה

תזונה לקויה יכולה לעשות יותר מאשר להשפיע על רמת האנרגיה שלך. זה יכול גם להוביל עורקים סתומים, סוכרת, ומחלות לב. כל אלה הם גורמי סיכון ידועים עבור ED. תזונה בריאה ללב עשויה לשפר את זרימת הדם בכל הגוף כולל הפין. נסו לקצץ בשומנים ובסוכרים ולהוסיף עוד פירות וירקות לתזונה. השגת משקל בריא יכולה לעזור לשפר את ED.

פרסומת

תרגיל באופן קבוע

הוספת רק 30 דקות של התרגיל חמש פעמים בשבוע עשוי לשפר את הבריאות שלך לחדר השינה. פעילות גופנית מסייעת להפחית את הלחץ ולהגדיל את רמות האנרגיה. זה גם משפר את זרימת הדם ומסייע לשמור על העורקים שלך ואת הלב שלך בריא.

צא עישון

על פי מחקר אחד, גברים המעשנים סיגריות יש סיכון גבוה יותר באופן משמעותי לחוות תפקוד לקוי של זיקפה. אנשים שעזבו עישון היו בסיכון גבוה יותר לשפר את הסימפטומים של ED מאשר אלו שהמשיכו לעשן.

פרסומת פרסומת

להתמודד עם בעיות לחץ וענייני יחסים

מתח מכל סוג שהוא יכול להשפיע על בריאותו המינית של האדם ועל יכולתו לעסוק במין. טינה וכעס ביחסים יכולים גם הם לתרום לחוסר היכולת להגיע לזקפה וליהנות ממין מספק. לדבר על הבעיות שלך עם השותף שלך, או אפילו מקצועי. זה יכול להיות השפעה חיובית על ED.

יש לשנות את התרופות שלך

תרופות מסוימות כגון תרופות נוגדות דיכאון ותרופות ללחץ דם ספציפיות עלולות לגרום ל- ED. דבר עם הרופא שלך על התרופות שלך ועל האפשרויות שיש לך. לפעמים מינון מופחת או שינוי לסוג שונה של תרופות הוא כל מה שצריך כדי לשפר את תפקוד המיני.

המשך לעסוק בפעילות מינית

זה יכול להיות מתסכל כאשר אתה נתקל בבעיות בהשגת זקפות. עם זאת, חשוב להישאר פעיל מבחינה מינית כדי למנוע בעיות נוספות עם ED.התעוררות מינית וזקפות תכופות, גם אם לא ממושכות או מוצקות מספיק, יכולות לעורר את זרימת הדם אל הפין.

תרופות טבעיות עבור ED

יחד עם שינויים באורח החיים, ישנם תרופות טבעיות זמין לטיפול ED. להלן כמה ספקים אשר נחקרו והוכחו להיות בטוחים. הן עשויות להיות יעילות גם בטיפול ב- ED.

DHEA

Dehydroepiandrosterone הוא הורמון אשר הוכח לעזור זיקפה. זה נחשב בטוח כאשר נלקח במינונים נמוכים. אקנה היא תופעת לוואי אפשרית.

פרסומת פרסומת

ג'ינסנג

מחקר של ג'ינסנג פנאקס מצא את זה כדי לשפר את תפקוד המיני אצל גברים עם ED. נדודי שינה היא תופעת לוואי נפוצה.

L-arginine

יש כמה ראיות המציע מינונים גבוהים של חומצת אמינו זה יכול לעורר כלי דם עבור זרימת הדם טוב יותר את הפין. תופעות לוואי של מערכת העיכול כגון שלשולים, התכווצויות ובחילה אפשריים. זה תרופה טבעית לא ניתן לקחת באותו זמן כמו ויאגרה או תרופות דומות.

היזהר עם ספקים

רבים של תוספי תזונה כי שכותרתו "טבעי" הסעד עבור ED לא הוכח להיות יעיל או אפילו בטוח. מנהל המזון והתרופות האמריקני דיווח כי רבים מהמוצרים הללו נמצאו מכילים סילדנפיל, המרכיב הפעיל בוויאגרה.

מודעות

אלה יכולים להיות מסוכנים על כמה ויש להימנע מהם. ויאגרה לא ניתן לקחת עם תרופות מסוימות, ולכן חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כגון ויאגרה או תוספת שעשויים להכיל מרכיבים דומים ויאגרה.

דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות ED, או תוספי AD בפרט כי הם אמרו להיות טבעי.

• מתי אתה צריך לראות רופא עבור תסמינים לקוי זיקפה?

• תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות מטריד ומשפיע על בריאות מינית ופסיכולוגית. אם אתם חווים סימפטומים לקוי זיקפה, כדאי לבדוק את הדיאטה שלך, לנסות לעבוד לקראת משקל בריא, ולחפש את ההנחיות של רופא לפני תחילת כל טיפול רפואי או תוספת. אתה צריך במיוחד לראות רופא אם יש לך ידוע מחלת לב, או מחלת כלי דם אחרים (כגון ברגליים) כי ED יכול להיות סימן להחמרת מחלת כלי הדם.

  - אוניברסיטת אילינוי, שיקגו, מכללה לרפואה
• תשובות מייצגות את חוות דעתם של המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.