כורכום עבור IBS: האם זה עובד?

זה יכול להיות טיפול משלים

כורכום שימש במשך מאות שנים של הרפואה הסינית המסורתית ההודית המסורתית. כוח הריפוי של התבלינים נגזר מהמרכיב הפעיל שלו, הכורכום. זה אמר כדי לעזור עם כל דבר, החל הקלה בכאב למניעת מחלות לב.

למרות הפוטנציאל ריפוי כורכום כבר הוקמה, מחקר נוסף נדרש להעריך את השפעתה על תסמונת המעי הרגיז (IBS). אתה לא צריך להוסיף כורכום לשגרה שלך עד שדיברת עם הרופא שלך על היתרונות האישיים שלך ואת הסיכונים.

U. ס מזון ותרופות (FDA) לא להסדיר ספקים, ולכן חשוב לקחת כורכום עם טיפול.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על טיפול משלים זה.

פרסומת פרסומת

מחקר

המקרה לשימוש בכורכום

המחקר סביב כורכום הוא מבטיח. המשתתפים במחקר אחד בשנת 2004 לקח טבליות של תמצית כורכום כל יום במשך שמונה שבועות. הם דיווחו על פחות כאבי בטן ואי נוחות, כמו גם שיפור באיכות החיים הנתפסת. עם זאת, החוקרים ציינו כי יש צורך במחקר מבוקר פלסבו כדי להמשיך ולקבוע את התוצאות הללו.

מחקר חדש בהמתנה, כורכומין יכול לשמש לטיפול במחלות IBS ומחלות אחרות, כגון שלשולים ועוויתות בבטן.

מחקר לאחרונה כמו 2015 ממשיכה להדגיש את הפוטנציאל הריפוי המגוון של כורכום. מחקר זה בחן את ההשפעה של כורכום על IBS, כמו גם על הפרעות במצב הרוח כי לעתים קרובות ללוות אותו, כגון מתח, חרדה, ודיכאון.

חוקרים מצאו כי כורכום הגביר את רמות החלבונים והנוירוטרנסמיטרים במוחם של החולדות המשפיעים על מצב הרוח. החולדות שקיבלו כורכומין הראו תוצאות משופרות בבדיקות התנהגותיות.

לכורכומין הייתה גם השפעה חיובית על מערכת המעי הגס של החולדות. הוא חשב כי חלבונים ו neurotransmitters כי האות למוח עשוי גם אותות מעיים.

פרסומת

השתמש

כיצד להשתמש כורכום עבור IBS

רוב האנשים בוחרים לקחת כורכום בצורה להשלים למען הנוחות. ואם אתה נהנה טעם עשיר של התבלינים, אתה יכול להוסיף כורכום יותר לתזונה.

תוספי תזונה

זה תמיד הבטוח לקחת כל עשב או תבלינים בצורתו הטבעית.

עם זאת, תוספי כורכום זמינים לכל היותר חנויות מזון בריאות באמצעות קמעונאים מקוונים. ייתכן גם שתוכל למצוא אבקת כורכום בסעיף התבלינים של חנויות מכולת רגילה.

אם אתה משתמש כורכום לטפל דאגה בריאותית ספציפית כגון IBS, חשוב לקנות מוצר באיכות גבוהה. למרות ספקים אינם מוסדר על ידי ה- FDA, יצרני איכות תהיה מערכת משלהם של סטנדרטים אשר הם לדבוק.

אתה תמיד צריך לעקוב אחר המינון שצוין על החבילה. המינונים עשויים להשתנות בין היצרנים. כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות, להתחיל עם מנה קטנה יותר בהדרגה לעבוד את הדרך עד מינון אופטימלי.

כורכום לא צריך לקחת עם אוכל. למעשה, צום הוא אמר להגדיל את הקליטה כי זה מאפשר את התבלין כדי metabolize במהירות.

יש אנשים ממליצים לקחת כורכום עם דבש עבור קליטה טובה יותר. ברומלין, אשר נמצא אננס, הוא אמר גם כדי להגדיל את הקליטה ואת ההשפעות האנטי דלקתיות של הכורכום.

בישול

אתה יכול לקבל קצת כורכום מהדיאטה שלך, אבל תוסף עשוי להבטיח שאתה מקבל את הסכום הנכון מדי יום.

בעת הוספת כורכום למזון, לזכור כי קצת עובר דרך ארוכה. אתה צריך להוסיף כמויות קטנות בכל פעם. אבקת כורכום טרי ואבקת יכול להכתים בגדים ועור, כדי להיות זהיר בעת השימוש בו במטבח.

תן אלה לנסות

מערבבים כורכום לתוך יוגורט או להוסיף אותו שייק.

מפזרים אותו לתוך מאכלים מלוחים, כגון קארי ומרקים.
השתמש בו כדי להכין רוטב סלט או מיונז מתובל.
להכין תה חם או משקה קר מרענן באמצעות כורכום, זנגביל, לימון ועשבי תיבול.
אל תשכח לקחת את זה עם פיפרין!

לקיחת כורכום עם פיפרין מגביר את ספיגתו ועושה אותו יעיל יותר. פייפרין הוא תמצית של פלפל שחור.

זה לוקח פחות כפית של אבקת piperine עבור כורכום יש השפעה. אתה יכול גם לחפש תוספת כורכום המכיל פיפרין או לקחת תוספת פלפל שחור לחלץ.

פרסומת פרסומת

תופעות לוואי וסיכונים

תופעות לוואי אפשריות וסיכונים

תופעות לוואי של כורכום כוללות:

בחילה

סחרחורת
אי נוחות בבטן
צירים מוגברים
הסיכון לדימום
אתה יכול להקטין את הסיכון לתופעות לוואי על ידי החל עם מינון קטן ולעבוד את הדרך למעלה לאורך זמן.

אתה לא צריך לחרוג יותר מ 2, 000 מיליגרם של כורכום ליום. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת יותר מאשר המינונים המומלצים. אתה יכול בבטחה לקחת כורכום עד שמונה חודשים בכל פעם.

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כורכום אם יש לך:

ניתוח מתוזמן