סירופ Yacon באמת לעזור לך לרדת במשקל? מראה אובייקטיבי
תוכן עניינים:
- מהו סירופ Yacon?
- סירופ Yacon הוא אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של fructooligosaccharides (FOS).
- די הרבה את כל הטענות מאחורי סירופ Yacon לנוח על זה
- תופעות לוואי, מינון וכיצד להשתמש בו
- במחקר, הם לקחו את הסירופ כשעה לפני הארוחות. מינון יעיל עשוי להיות 1-2 כפיות (5-10 גרם) לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב. התחל עם 1.
סירופ מתוק מתוק שיכול לעזור לך לרדת במשקל?
נראה כמעט טוב מכדי להיות אמיתי …
אבל זה בדיוק מה שהם אומרים על סירופ Yacon, אשר לאחרונה הפך פופולרי כמו סיוע במשקל.
לעומת רוב תוספי הרזיה, יש לו כמה מחקר אנושי בפועל לגבות את הטענות.
מאמר זה לוקח מבט אובייקטיבי על סירופ Yacon וסקירת מחקרים מאחוריו.
->מהו סירופ Yacon?
סירופ ייקון מופק משורשי צמח יקון.
צמח Yacon, המכונה גם Smallanthus sonchifolius, גדל באופן מקורי בהרי האנדים בדרום אמריקה.
צמח זה נאכל ומשמש למטרות רפואיות במשך מאות שנים בדרום אמריקה.
אנשים שם האמינו כי יש תכונות מרפא עוצמה, המוביל שיפורים בסוכרת ולעזור עם הפרעות בכליות והפרעות עיכול (1).
המוצר הסופי הוא סירופ טעם מתוק, עם צבע כהה ועקביות הדומה למולסה.סירופ Yacon הפך פופולרי לאחר שהוצגו על ידי ד"ר מחמט עוז, רופא טלוויזיה מפורסם באמריקה. הוא כינה אותו "מחליף מטבוליזם" ונראה נרגש מאוד.
השורה התחתונה:
סירופ Yacon מופק משורשי צמח Yacon. זהו סירופ מתקתק עם מראה ועקביות הדומה למולסה. חומר פעיל סירופ Yacon - Fructooligosaccharides
סירופ Yacon הוא אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של fructooligosaccharides (FOS).
הסכום המדויק עשוי להשתנות בין אצוות, אבל סירופ Yacon מכיל בערך 40-50% fructooligosaccharides.
Fructooligosaccharides הן מולקולות סוכר המחוברות באופן שגורם להם להיות בלתי ניתנים לזיהוי על ידי מערכת העיכול.
למרות הסוכרים האלה יכולים לעורר את בלוטות הטעם, בני האדם לא יכולים לעכל אותם.
סירופ Yacon מכיל כמות קטנה של סוכרים לעיכול … פרוקטוז, גלוקוז סוכרוז. השאר הוא fructooligosaccharides וסיבים קרא אינולין (3).
מכיוון שחלק גדול מסירופית Yacon אינו מתעכל, יש לו רק שליש מהערך הקלורי של סוכר, כ -133 קלוריות ל -100 גרם, או 20 קלוריות לכל כף.
מסיבה זו, זה יכול לשמש חלופה נמוכה קלוריות סוכר.
fructooligosaccharides בסופו של דבר להגיע למעי הגס, שם הם מזינים את החיידקים הידידותיים במערכת העיכול. זה המקום שבו סירופ Yacon עובד הקסם שלה … במעיים.
->
החיידקים הידידותיים במעיים הם למעשהחשוב מאוד לבריאות גופנו. לאחר סוגי "נכון" קשורה עם סיכון נמוך יותר של סוכרת, חסינות טובה יותר ושיפור תפקוד המוח … עד כמה שם (4, 5, 6, 7, 8). כאשר החיידקים לעכל את fructooligosaccharides, הם גם מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת בעלי השפעה חזקה נגד השמנת יתר, לפחות חולדות (9, 10).
זכור כי Yacon הוא לא רק מזון המכיל fructooligosaccharides. הם נמצאים גם בכמויות קטנות יותר ארטישוקים, בצל, שום, כרישה ומזונות צמחיים שונים.
השורה התחתונה:
החומרים הפעילים בייקון הם Fructooligosaccharides (FOS), אשר מזינים את החיידקים הידידותיים במעי ומובילים להשפעות מועילות שונות על חילוף החומרים.האם סירופ Yacon באמת עובד על הרזיה?
די הרבה את כל הטענות מאחורי סירופ Yacon לנוח על זה
אחדמחקר: סירופ Yacon: השפעות מועילות על השמנת יתר ועל עמידות לאינסולין בבני אדם.
הנשים היו מפוצלות לשתי קבוצות … 40 נשים לקחו סירופ Yacon, ואילו 15 נשים לקחו סוג אחר של סירופ ללא חומרים פעילים (פלצבו).
כולם היו מומלץ לאכול דיאטה דלת שומן ו להגביל קלה קלוריות. המחקר נמשך 120 ימים, כ -4 חודשים.אלה התוצאות:
לאחר תקופת מחקר של 120 ימים, הנשים בקבוצת סירופ Yacon איבדו את
33 £(15 ק"ג) בממוצע.
באותו זמן, קבוצת הפלסבו זכתה בממוצע ל -3.5 ק"ג (1.6 ק"ג). הם גם ראו ירידה בהיקף המותניים:
הנשים בקבוצת סירופ Yacon הפסידו 3.9 ס"מ או 10 ס"מ מהמותן. לא חל שינוי משמעותי בקבוצת הפלסבו.נמצאו מספר תופעות נוספות בקבוצת הסירופ של Yacon:
אינדקס מסת הגוף
(BMI) עלה מ -34 ל -28 (מהשמנת יתר למשקל עודף).
- שלהם תדירות הצואה עלה מ 0. 28 ליום 0. 0 99 ליום, ביעילות לרפא אותם עצירות.
- צום רמות אינסולין ירד ב 42%.
- עמידות לאינסולין , גורם סיכון עיקרי לסוכרת ומחלות לב, ירד ב -67%. LDL
- (הכולסטרול "הרע") עבר מ -137 מ"ג / ד"ל ל -97. 5 מ"ג / ד"ל (ירידה של 29%).
- בשיפור משקל הגוף ובריאות המטבולית, בעוד שהנשים שנטלו את הפלצבו נשארו פחות או יותר. עם זאת … לפני שאתם מתחילים לקפוץ למעלה ולמטה של ההתרגשות, יש לזכור כי זה רק מחקר אחד קטן למדי. סביר מאוד כי מחקרים אחרים יובילו לתוצאות שונות.
למרות שאני אישית מאמין כי סירופ Yacon יכול לעבוד, הספקן שבי מתקשה להאמין שלסירופ יש השפעה כה חזקה.
לטווח קצר
אפקט. הרבה דברים יכולים לגרום לאנשים לרדת במשקל, זה שומר את זה כי הוא האתגר האמיתי.השורה התחתונה:
במחקר אחד, נשים לקחת סירופ Yacon איבדו 33 £ על פני 120 ימים. הם גם ראו שיפור דרמטי בבריאות המטבולית. יתרונות פוטנציאליים אחרים של סירופ Yacon
יש גם כמה ראיות כי זה יכול להוריד את רמת הסוכר בדם, אם כי זה צריך להיות נחקר הרבה יותר.
השורה התחתונה: סירופ Yacon יעיל נגד עצירות ועשוי להוריד את רמות הסוכר בדם. הוא גם גבוה נוגדי חמצון ואשלגן.
תופעות לוואי, מינון וכיצד להשתמש בו
סירופ Yacon יכול להיות כמה תופעות לוואי אם אתם אוכלים יותר מדי בכל פעם.
זה דומה מאוד לתופעות הלוואי שאתה מקבל על ידי אכילת סיבים מסיסים יותר ממה שאתה רגיל.
כאשר הרבה זה מגיע המעי, זה יכול לגרום עודף ייצור גז.
זה יכול לגרום גזים, שלשולים, בחילות ואי נוחות במערכת העיכול.מסיבה זו, עדיף להתחיל עם כמות קטנה ולאחר מכן לעבוד את הדרך למעלה.
אם יש לך בעיות עם שלשול, אז אולי כדאי לך להימנע סירופ Yacon לגמרי. זה יכול להחמיר את המצב.במחקר, הם לקחו את הסירופ כשעה לפני הארוחות. מינון יעיל עשוי להיות 1-2 כפיות (5-10 גרם) לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב. התחל עם 1.
אתה יכול גם להשתמש סירופ Yacon כמו ממתיק, אבל יש לזכור כי אתה לא יכול לבשל או לאפות עם זה, כי טמפרטורה גבוהה (כל דבר מעל 248 מעלות או 120 מעלות צלזיוס) יהיה לשבור את מבנה של fructooligosaccharides (18).ייתכן שהעיתוי חשוב. לוקח את זה 30-60 דקותלפני
ארוחה עשויה להיות דרך יעילה יותר להפחית תיאבון מאשר לאכול אותו
עם
ארוחה.
אם אתה רוצה לנסות את זה, ואז לוודא לקבל 100% טהור סירופ Yacon, לא צריך להיות שום דבר נוסף לזה.
ניתן גם לקבל תוספי מזון נוספים עם fructooligosaccharides, אשר רובם הרבה יותר זול סירופ Yacon. אם ספקים אלה תהיה השפעה זהה אינו ידוע.זה שווה זריקה, אבל אני לא אקבל את התקוות שלי
סירופ טעם מתוק מן האנדים שיכולים לעזור לך לאבד משקל רב כמו דיאטה הרזיה קיצונית?
אתה יודע מה הם אומרים … אם זה נראה טוב להיות אמיתי, אז זה כנראה לא נכון.
עם זאת, התוצאות של מחקר אחד זה מבטיח. אמנם סירופ Yacon רחוק מלהיות מוכח מדעית לעבוד, אני מניח שזה שווה זריקה אם אתה סקרן לגבי זה.זה עלול להתברר כלי יעיל לטווח קצר הרזיה, אבל לא מקבלים את התקוות שלך ולצפות כמה סירופ להיות פתרון קבוע לבעיה המשקל שלך.
