השמנה בילדות: גורמים, סיכונים ואוטלוק

מהי השמנה בילדות?

ילדים שיש להם אינדקס מסת הגוף (BMI) באותה רמה או גבוה מ 95% של עמיתיהם נחשבים שמנים. BMI הוא כלי המשמש לקבוע את מצב המשקל שלך. "BMI מחושב באמצעות גובה ומשקל. אחוז ה- BMI שלך (שבו ערך ה- BMI שלך נופל ביחס לאנשים אחרים) נקבע לאחר מכן באמצעות המין והגיל שלך.

-

השמנה בילדות היא איום בריאותי רציני לילדים. ילדים בקטגוריה שמנים יש overpassed פשוט להיות עודף והם בסיכון עבור מספר מצבים בריאותיים כרוניים. בריאות ירודה הנובעת מהשמנה בילדות יכולה להמשיך לבגרות.

השמנה בילדות אינה משפיעה רק על הבריאות הגופנית. ילדים ובני נוער הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר יכולים להיות מדוכאים ויש להם דימוי עצמי נמוך והערכה עצמית.

-> פרסומת

גורם

גורם להשמנת ילדים

היסטוריה משפחתית, גורמים פסיכולוגיים, ואת אורח החיים כל משחק תפקיד השמנה בילדות. ילדים שהוריהם או בני משפחה אחרים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נוטים יותר ללכת בעקבותיו. אבל הגורם העיקרי להשמנת יתר בילדות הוא שילוב של אכילת יתר על המידה ופעילות גופנית מועטה מדי.

תזונה לקויה המכילה רמות גבוהות של שומן או סוכר ומעט חומרים מזינים עלולה לגרום לילדים לעלות במשקל במהירות. מזון מהיר, ממתקים, משקאות קלים הם עבריינים נפוצים. מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב (HHS) מדווחת ש -32% מהנערות ו -52% מהנערים המתבגרים בארצות הברית שותים 24 גרם של סודה - או יותר - ליום.

מזון נוחות, כגון ארוחות ערב קפואות, חטיפים מלוחים ופסטות משומר, יכול גם לתרום לעלייה במשקל לא בריא. חלק מהילדים מקבלים השמנת יתר כי ההורים שלהם לא יודעים איך לבחור או להכין מזונות בריאים. משפחות אחרות לא יוכלו להרשות לעצמם בקלות פירות טריים, ירקות ובשר.

לא מספיק פעילות גופנית יכולה להיות סיבה נוספת להשמנה בילדות. אנשים בכל הגילאים נוטים לעלות במשקל כאשר הם פחות פעילים. תרגיל שורף קלוריות ומסייע לך לשמור על משקל בריא. ילדים אשר לא מעודדים להיות פעילים עשויים להיות פחות סביר לשרוף קלוריות נוספות באמצעות ספורט, זמן על מגרש המשחקים, או צורות אחרות של פעילות גופנית.

בעיות פסיכולוגיות עשויות להוביל גם להשמנה אצל ילדים מסוימים. ילדים ובני נוער משועממים, לחוצים או מדוכאים יכולים לאכול יותר כדי להתמודד עם רגשות שליליים.

פרסומת

גורמי סיכון

סיכונים בריאותיים הקשורים להשמנת ילדים

ילדים שמנים יש סיכון גבוה יותר לפתח בעיות בריאות מאשר עמיתים שלהם לשמור על משקל בריא. סוכרת, מחלת לב, אסתמה הם בין הסיכונים החמורים ביותר.

סוכרת

סוכרת מסוג 2 היא מצב שבו הגוף שלך לא מטבולי גלוקוז כראוי.סוכרת יכולה להוביל למחלות עיניים, נזק עצבי, וחוסר תפקוד כליות. ילדים ומבוגרים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2. עם זאת, המצב עשוי להיות הפיך באמצעות דיאטה ושינויים באורח החיים.

מחלת לב

כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה מעלים את הסיכון למחלת לב עתידית בקרב ילדים שמנים. מזונות עשירים בשומן ומלח עלולים לגרום לרמות כולסטרול ולחץ דם לעלות. התקף לב ושבץ הם שני סיבוכים פוטנציאליים של מחלת לב.

אסטמה

אסטמה היא דלקת כרונית בדרכי הנשימה של הריאות. השמנה היא תחלואה שכיחה ביותר (כאשר שתי מחלות מתרחשות באותו אדם באותו זמן) עם אסטמה, אבל החוקרים אינם בטוחים בדיוק איך שני התנאים מחוברים. על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Asthma Research and Practice, כ -38% מהמבוגרים עם אסתמה בארצות הברית גם הם שמנים. מחקר זה מצא כי השמנת יתר עשויה להיות גורם סיכון לאסטמה חמורה יותר אצל חלק מהאנשים, אך לא כולם, עם השמנת יתר.

הפרעות שינה

ילדים ובני נוער אשר סובלים מהשמנת יתר עלולים לסבול גם מהפרעות שינה, כגון נחרנות מוגזמת ודום נשימה בשינה. משקל נוסף באזור הצוואר יכול לחסום דרכי הנשימה שלהם.

כאבים משותפים

ילדך עשוי לחוות גם קשיחות, כאב, טווח מוגבל של תנועה ונושאות משקל עודף. במקרים רבים, ירידה במשקל יכולה למנוע בעיות משותפות.

פרסומת פרסומת

תזונה

תזונה בריאה ותזונה לילדים שמנים

שינוי הרגלי האכילה של ילדים שמנים הוא חיוני לחלוטין. ההשפעה ההורית מעצבת את דפוסי האכילה של ילדכם. רוב הילדים אוכלים מה ההורים שלהם לקנות, אז אכילה בריאה צריך להתחיל איתך.

התחל שיפוץ התזונה שלך על ידי הגבלת ממתקים ומשקאות קלים בבית שלך. אפילו משקאות עשויים 100% מיץ יכול להיות גבוה קלוריות. במקום זאת, לשרת מים וחלב דל שומן או ללא שומן עם הארוחות. צמצמו את צריכת המזון המהיר שלכם ועשו מאמץ מודע לבשל יותר. הכנת ארוחה ואכילה יחד היא לא רק בריאה במובן התזונתי, אבל זה גם דרך מצוינת להתגנב בזמן משפחה כלשהו.

מרכז את הארוחות ואת חטיפים סביב מזון טרי במקום פריטים מעובדים, מאפים, או חטיפים מלוחים. נסו:

• פירות וירקות טריים
• חלבונים רזים, כגון עוף ודגים
• דגנים מלאים, כגון אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, ולחמים מלאים דגן> מוצרי חלב דל שומן, כולל חלב דל שומן, יוגורט רגיל דל שומן, וגבינה דלת שומן
• הסיכויים טובים כי עודף משקל או שמנים הילד שלך יהיה ירידה במשקל כאשר הם עוברים דרך בריאה יותר של אכילה. התייעץ עם רופא הילדים שלך אם ירידה במשקל אינה מתרחשת. ייתכן שתצטרך עזרה נוספת של תזונאי או דיאטנית.

פרסומת

שינויים בסגנון החיים

שינויים באורח החיים כדי להילחם בהשמנת ילדים

ישנן מספר אסטרטגיות שונות שיכולות לסייע במניעת השמנה בילדות.

הגדל את הפעילות הגופנית

הגדל את רמת הפעילות הגופנית של הילד כדי לעזור לו לרדת במשקל בצורה בטוחה.השתמש את המילה "פעילות" במקום "תרגיל" או "אמון" כדי לשמור אותם מעוניינים. משחק קלף בחוץ, למשל, עשוי להיות מושך יותר לילד בן 7 מאשר ריצה סביב הבלוק. שקול לעודד את הילד שלך לנסות ספורט אשר הם הביעו עניין.

מרכזי U. S. לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לילדים לקבל לפחות שעה אחת של פעילות גופנית ביום כדי להישאר בריאים.

פעילויות נוספות למשפחה

מצא פעילויות שכל המשפחה יכולה ליהנות מהן יחד. זה לא רק דרך מצוינת הקשר, אבל זה גם עוזר לילד ללמוד על ידי דוגמה. טיולים, שחייה, או אפילו משחק תג יכול לעזור לילד שלך לקבל פעיל ולהתחיל בדרך אל משקל בריא. הקפד לשנות פעילויות כדי למנוע שעמום.

להקטין את זמן המסך

להגביל את זמן המסך, יותר מדי. ילדים שמבלים כמה שעות ביום בצפייה בטלוויזיה, משחקים במשחקי מחשב, או שימוש בסמארטפונים שלהם או מכשירים אחרים, צפויים להיות בעלי עודף משקל. על פי מחקרים שפורסמו על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, הסיבה לכך עשויה להיות כפולה. ראשית, זמן המסך אוכל לתוך הזמן, כי יכול להיות בילה לעשות פעילויות פיזיות במקום. ושנית, זמן רב יותר מול הטלוויזיה פירושו זמן רב יותר עבור חטיפים, וחשיפה רבה יותר למודעות של סוכר גבוה, מזונות עתירי שומן שמרכיבים את רוב שיווק המזון.

פרסומת פרסומת

Outlook

Outlook עבור השמנת ילדים

השמנת ילדים היא בעיה רצינית בארצות הברית. עם זאת, עם חינוך ותמיכה נאותים, ילדים יכולים ללמוד דרכים בריאה יותר להתמודד עם הבעיות שלהם, להכין ארוחות, ולהישאר פעיל. תמיכה זו חייבת לבוא מן המבוגרים בחייהם: הורים, מורים ומטפלים אחרים. עזרו לילדים להישאר בריאים יותר על ידי הכנת מזונות מזינים עבורם ולעודד אותם לקבל שפע של פעילות גופנית.