נקי 9 Detox ביקורת דיאט - מה זה עושה את זה עובד?

The Clean 9 היא תוכנית דיאטה ו detox שמבטיחה לעזור לך לרדת במשקל במהירות.

דיאטות המבטיחות ירידה במשקל מהירה יכול להיות מאוד פופולרי.

עם זאת, אנשים רבים המנסים אותם אינם מסוגלים לשמור על המשקל.

זוהי סקירה אובייקטיבית של תזונה נקייה 9.

מה זה נקי 9 דיאט?

The Clean 9 דיאטה היא תשעה ימים detox דיאטה מהירה הרזיה.

->

זוהי תוכנית דל קלוריות המתמקדת בשימוש משקאות החלפת ארוחה ותוספי ירידה במשקל.

תומכי התזונה טוענים כי זה עוזר לטהר את הגוף שלך ולגרום לך להרגיש קל יותר, נראה טוב יותר לרדת במשקל רק תשעה ימים.

כדי לעשות את הדיאטה, אתה צריך לרכוש חבילת דיאטה נקי 9 מהחברה Forever Living או אחד המפיצים שלהם.

השורה התחתונה: תוכנית דיאטה נקי 9 הוא דיאטה של ​​תשעה ימים, נמוך מאוד קלוריה נועד לעזור לך לרדת במשקל במהירות.

איך לעשות נקי 9 דיאט

חבילת ה - Clean 9 כוללת:

• 2 ליטר (34 גר ') בקבוקים של ג'ל אלוורה לנצח.
• אבקת משקה להחלפת אבקה אחת (15 מנות).
• תוסף צמחים אחד לתמיד (18 טבליות).
• אחד לתוספת צמחיה פלוס גארסיניה פלוס (54 סווטלים).
• One Forever Fiber (9 מנות).
• אחד שייקר.
• קלטת אחת.
• חוברת מידע אחת, כולל תוכנית אימונים.

ערכת הדיאטה משתנה בעלות בין מדינות ומפיצים. זה כרגע עולה בסביבות 96 $ בארה"ב ו -100 ליש"ט בבריטניה.

הדיאטה נקיה 9 מחולקת לשלושה חלקים.

חלק ראשון: ימים 1-2

• ארוחת בוקר: 2 Garcinia פלוס softgels ו 1/2 כוס (120 מ"ל) של ג'ל אלוורה עם כוס מים.
• חטיף: 1 לנצח סיבים עם מים.
• ארוחת צהריים: 2 גארסיניה פלוס סופטגלס, 1/2 כוס (120 מ"ל) של ג'ל אלוורה עם כוס מים, 1 טבלאות תרמי לנצח ושתייה חלופית לארוחה אחת (עם 1. 25 כוסות של רזה חלב).
• ארוחת ערב: 2 Garcinia פלוס softgels, 1/2 כוס ג'ל אלוורה עם כוס מים.
• ערב: 1/2 כוס ג'ל אלוורה עם כוס מים.

חלק 2: ימים 3-8

• ארוחת בוקר: 2 גארסיניה פלוס סופטגלס, 1/2 כוס ג'ל אלוורה עם כוס מים, 1 טבלית תרמית לנצח ושתיית החלפה אחת (עם 1. 25 כוסות חלב דל שומן).
• אימון: בצע ארוחת בוקר עם 30 דקות של פעילות גופנית מתונה.
• חטיף: 1 לנצח סיבים עם מים.
• ארוחת צהריים: 2 Garcinia פלוס סופטגלס, 1 לתמיד טבליה תרמית 1 משקה החלפת ארוחה (שנעשו עם 1. 25 כוסות חלב דל שומן).
• ארוחת ערב: 2 Garcinia פלוס softgels ו 600 קלוריה ארוחה. גברים יכולים להכיל 200 קלוריות נוספות או לחילופין.

חלק 3: יום 9

• ארוחת בוקר: 2 Garcinia פלוס סופטגלס, 1/2 כוס ג'ל אלוורה עם כוס מים, 1 טבליות לנצח תרמית 1 משקה החלפת ארוחה (עשה עם 1.25 כוסות חלב דל שומן).
• אימון: בצע ארוחת בוקר עם 30 דקות של פעילות גופנית מתונה.
• חטיף: 1 לנצח סיבים עם מים.
• ארוחת צהריים: 2 Garcinia פלוס softgels, 1 תרמית תרמית לנצח וארוחה נמוכה של סוכר, 300 קלוריות.
• ארוחת ערב: 2 Garcinia פלוס softgels ו 600 קלוריה ארוחה. גברים יכולים להכיל 200 קלוריות נוספות או לחילופין.

לאורך כל הדיאטה

• לשתות הרבה מים.
• הימנע משקאות תוססים ו מוגזים.
• הימנע משימוש במלח, השתמש עשבי תיבול ותבלינים במקום.
• לאכול כמו רבים "מזון חינם" (ראה סעיף הבא) כמו שאתה צריך.
• שקלו את עצמכם בימים 1, 3, 6 ו -9.

השורה התחתונה: הימים 1 ו -2 של הדיאטה הנקיה 9 מאפשרים משקאות אלוורה, תוספי צמחים ושתייה חלופית לארוחה אחת. ימים 3 עד 9 מאפשרים גם ארוחה אחת של 600 קלוריות ליום.

מזון חינם אתה יכול לאכול

תזונה נקייה 9 מאפשר כמה מאכלים כדי לאכול באופן חופשי, כולל:

פירות

• משמשים
• תפוחים
• אוכמניות
• אוכמניות
• Boysenberries < 999> דובדבנים
• ענבים אדומים או סגולים
• אשכולית
• קיווירוטי
• תפוזים
• אפרסקים
• אגסים
• שזיפים
• שזיפים מיובשים
• פטל
• תותים
• ירקות

ארטישוק

• רוקט / ארוגולה
• אספרגוס
• ברוקולי
• כרובית
• סלרי
• מלפפון
• חציל
• בצל סגול
• כרוב <999 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 970> (למעט ארטישוקים או סויה) יש לאכול גלם או מאוד מאודה בלי שמן או רוטב.
• השורה התחתונה:
• אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה של פירות וירקות מסוימים, המכונה "חינם" מזונות.
• עדויות מאחורי תוספי מזון> 999> תזונה נקייה 9 כולל שלושה תוספי כי הם טענו לעזור לך גמילה לרדת במשקל.
• ג'ל אלוורה
• התוסף העיקרי בתזונה נקייה הוא ג'ל אלוורה.
• ג'ל אלוורה מורכב מהג'ל הפנימי והעיסה של עלה האלוורה. הקליפה והעלים החיצוניים מוסרים במהלך העיבוד.
• החלק הפנימי של העלה מורכב 98. 5-99. 5% מים. החלק הנותר מכיל כמה סיבים מסיסים וסוכרים.
• הוא מכיל גם כמויות קטנות של חומצות אמינו, אנזימים, ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, כמה חומצות אורגניות ואנתרקווינון, משלשל ידוע.
• ג'ל אלוורה נקשר להטבות כגון שיפור בריאות העיכול וירידה במשקל. זה גם חשב שיש אנטי סוכרת, אנטי בקטריאלי, נוגדי חמצון ואנטי הגידול תכונות (1, 2, 3, 4, 5, 6).
• עם זאת, הראיות עבור תופעות אלה הוא בעיקר אנקדוטלי או מבוסס על מחקרים בבעלי חיים. ישנם מחקרים מעטים מאוד איכות בבני אדם כדי לגבות את זה. מחקר אחד בחולדות מצא כי אלוורה עשוי להראות מבטיח כסוכן אובדן משקל (7).
• אחד המחקר האנושי נערך גם. לאחר 136 אנשים עם עודף סוכרת מסוג 2 או טרום סוכרת לא מטופלים, ומצאו כי אלו הנוטלים כמוסות אלוורה איבדו 4% יותר שומן בגוף מאלה שטופלו בפלסבו (8).עם זאת, במחקר היו כמה פגמים שלא ברור אם אובדן שומן נגרם על ידי אלוורה.

Garcinia פלוס

Garcinia פלוס כמוסות להכיל garcinia cambogia לחלץ. זוהי תוספת אובדן משקל מעובד פרי באותו שם.

Garcinia cambogia מכיל רמות גבוהות של חומצה הידרוקססיטרית (HCA), שהיא המרכיב הפעיל העיקרי (9). יש הטוענים כי זה עוזר לך לשרוף יותר שומן כאשר נלקח כחלק דיאטה תוכנית התעמלות, וכי זה עוזר לשמור על הרעב במפרץ על ידי הפחתת התיאבון שלך.

מחקרים בבעלי חיים ובבני אדם שחקרו את הטענות הללו מצאו תוצאות מעורבות (10).

אחת הביקורות האחרונות מצאו כי אנשים שלקחו גרסיניה קמבודיה איבדו 2 ק"ג (0. 88 ק"ג) במשקל גבוה יותר מאלו שקיבלו תרופת דמה. לא היה הבדל במשקל כאשר הם רק בחנו את המחקרים האמינים ביותר (11).

בסך הכל, זה לא ברור אם garcinia cambogia מפחיתה תיאבון ומסייע לך לשרוף שומן. הראיות מעורבים (9, 12).

לנצח תרמי

תוסף צמחים תרמית לנצח בתזונה נקי 9 הוא טען לתת לך דחיפה אנרגיה להגדיל את חילוף החומרים שלך.

החומרים הפעילים העיקריים בתוסף זה הם קטונים של פטל ותמצית תה ירוק.

שתיית תה ירוק כבר מקושר עם עלייה בחילוף החומרים (13, 14, 15).

עם זאת, השפעתה על שריפת שומן נחשבת קטין לא יכול לחול על כל האנשים, במיוחד אם אתה שותה באופן קבוע משקאות עם קפאין.

קטונים פטל הם תרכובות טבעיות שנמצאו פטל אדום, אשר נחקרו כסוכן הרזיה.

עד כה, כמעט כל המחקרים על קטונים פטל בוצעו בבעלי חיים או מבחנות. במחקרים אלה, הם היו קשורים עם שריפת שומן, אבל רק במינונים גבוהים מאוד (16, 17, 18, 19).

לא ניתן להגיע למינון מקביל בתאים אנושיים מבלי לקחת פי 100 את המינון הבטוח המרבי, שהוא

לא

מומלץ.

רק ניסוי קליני אחד בחן את ההשפעות של קטונים פטל בבני אדם. מחקר זה הראה ירידה במשקל (20).

עם זאת, מחקר זה לא ממש תומך בכל הטענות על קטונים פטל כי זה גם בשימוש דיאטה, פעילות גופנית ותוספים אחרים (20).

השורה התחתונה:

לא ברור אם התוספים הכלולים בדיאטה נקייה 9 יסייעו לך לרדת במשקל או להפחית את התיאבון שלך. הראיות מעורבות.

האם עבודה נקייה 9 דיאט?

כמו כל תוכניות דיאטה מסחרית, ישנם דיווחים אנקדוטליים רבים של הצלחה וכישלון עם תזונה נקייה 9.

עם זאת, כרגע, ישנם מחקרים מעטים מאוד לחקור את האפקטיביות של סוגים אלה של דיאטות.

למרות דיאטה נקי 9 לא נחקרה רשמית, התוכנית היא נמוכה מאוד קלוריות, ולכן אתה צפוי לרדת במשקל בטווח הקצר (21, 22, 23).

עם זאת, חלק מהמשקל שאבד עלול להיות כתוצאה מאובדן משקולת מים ופחמימות מאוחסנות, ולא בשומן הגוף.

אלא אם כן אתה עושה שינויים לטווח ארוך לתזונה שלך, סביר להניח להחזיר את כל המשקל שאיבדת ברגע שאתה מתחיל לאכול באופן נורמלי (24, 25, 26, 27).

באשר ההיבט גמילה של דיאטה זו, אנשים רבים מדווחים על דחיפה באנרגיה והרגשה טובה יותר לאחר תקופה של detoxing. זה קרוב לוודאי בשל חיסול של אלכוהול מזונות לא בריאים אחרים מן הדיאטה שלך, ולא מכל מיוחד "detox" אפקטים.

השורה התחתונה:

אם אתה מקל על הדיאטה, תאבד קצת במשקל בטווח הקצר. אם אתה שומר על ירידה במשקל לאורך זמן יהיה תלוי באורח החיים שלך.

בטיחות ותופעות לוואי יש כמה תופעות לוואי בטיחות חששות להיות מודע אם אתה מחליט לנסות את הדיאטה נקי 9. אנשים הלוקים בדיאטות דל-דלוריות מאוד עלולים לסבול מעייפות, עצבנות, כאבי ראש, בחילה וסחרחורת (28).

למרות אלוורה הוא בדרך כלל נסבל היטב נחשב בטוח, זה יכול לגרום כמה תופעות לוואי לא רצויות אצל אנשים מסוימים (29).

חלק מתופעות הלוואי של אלוורה דווחו ל- FDA: בעיות בקיבה, בחילה, סחרחורות ועייפות. במקרים נדירים, היו דיווחים על תגובות אלרגיות וגם רעילות כבד עם שימוש מתמשך (30).

זה גם לא מומלץ בהריון או breastfeeding כפי שהוא יכול לגרום התכווצויות מוקדמות של נשים בהריון ו בטן מוטרד ב breastfeeding תינוקות (31). דיאטה נקיון 9 צריך לשמש גם בזהירות אצל אנשים הסובלים מסוכרת בשל תכולת הקלוריות נמוכה מאוד carbie שלה, יחד עם הפוטנציאל של ג'ל אלוורה כדי להוריד את רמת הסוכר בדם (32, 33, 34).

התוספים האחרים לא דווחו על תופעות לוואי. עם זאת, תופעות לוואי ומינונים בטוחים אלה עשבי תיבול הם לא נלמד היטב גם.

השורה התחתונה:

דיאטה נקי 9 צריך להיות בטוח עבור רוב האנשים. עם זאת, יש אנשים צריכים להימנע מכך, כולל נשים בהריון הנקה.

קח הודעה הבית

אם אתה מקל עליהם, דיאטות דלת קלוריות מאוד יעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר.

תזונה נקייה 9 אינה שונה. תוכנית מובנית הכללים שלה עשוי לעזור לאנשים מסוימים להתחיל תוכנית אכילה בריאה.

עם זאת, תוכנית זו היא יקרה, ויש מעט ראיות לתמוך בשימוש בחבילה להשלים.

בנוסף, רוב האנשים ללכת על דיאטות כמו זה בסופו של דבר מחדש את המשקל שהם איבדו. אישית, בהתחשב בעדויות המוגבלות ובעלות הגבוהה, הייתי חוסך את הכסף שלי.

תזונה נקייה 9 עשוי להיות שימושי עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות לאירוע מיוחד, אבל זה לא פתרון לבריאות לטווח ארוך.