להתמודד עם מחשבות אובדניות

סקירה

אנשים רבים רואים בהתאבדות בשלב כלשהו בחייהם. אם אתה נתקל מחשבות אובדניות, יודע שאתה לא לבד. אתה צריך גם לדעת כי הרגשה התאבדות אינו פגם אופי, וזה לא אומר שאתה משוגע או חלש. זה רק מסמל כי אתה חווה יותר כאב או עצב ממה שאתה יכול להתמודד עם עכשיו.

->

ברגע זה, זה אולי נראה כאילו אומללות שלך לעולם לא יסתיים. אבל חשוב להבין כי בעזרתו, אתה יכול להתגבר על רגשות אובדניים.

פנה מיד לעזרה רפואית אם אתה שוקל לפעול על מחשבות אובדניות. אם אתה לא ליד בית החולים, התקשר הצלה הלאומית Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255. יש להם צוות מיומן זמין לדבר איתך 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע.

-> פרסומת פרסומת

אסטרטגיות התמודדות

התמודדות עם מחשבות אובדניות

זכור כי הבעיות הן זמניות, אבל התאבדות היא קבועה. לקיחת החיים שלך הוא אף פעם לא הפתרון הנכון לכל אתגר אתה עלול להיות מול. תן לעצמך זמן לשנות את הנסיבות ואת הכאב לשכב. בינתיים, אתה צריך לקחת את הצעדים הבאים כאשר אתה נתקל מחשבות אובדניות.

לחסל את הגישה של שיטות קטלניות של התאבדות

להיפטר מכל נשק, סכינים או תרופות מסוכנות אם אתה מודאג כי אתה יכול לפעול על מחשבות אובדניות.

קח תרופות בהתאם להוראות

תרופות מסוימות נגד דיכאון יכולות להגביר את הסיכון למחשבות אובדניות, במיוחד כאשר אתה מתחיל לקחת אותן. אתה לא צריך להפסיק לקחת את התרופות או לשנות את המינון אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת. הרגשות התאבדותיים שלך עלול להיות גרוע יותר אם אתה פתאום להפסיק לקחת את התרופות. אתה עלול גם לחוות תסמיני הגמילה. אם אתם חווים תופעות לוואי שליליות מהתרופה שאתם לוקחים, שוחחו עם הרופא על אפשרויות אחרות.

הימנע סמים ואלכוהול

זה עשוי להיות מפתה לפנות סמים לא חוקיים או אלכוהול במהלך פעמים מאתגרות. עם זאת, עושה זאת יכול להפוך מחשבות אובדניות יותר גרוע. זה קריטי כדי למנוע את החומרים האלה כאשר אתה מרגיש חסר תקווה או לחשוב על התאבדות.

הישארו תקווה

לא משנה כמה רע המצב שלך נראה, יודע שיש דרכים להתמודד עם הבעיות שאתה בפנים. אנשים רבים חוו מחשבות אובדניות ושרדו, רק כדי להיות מודים מאוד מאוחר יותר. יש סיכוי טוב שאתה הולך לחיות את הרגשות שלך התאבדות, לא משנה כמה כאב אתה עלול לחוות עכשיו. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך ולא לנסות ללכת לבד.

דבר עם מישהו

לעולם אל תנסה לנהל רגשות התאבדות בעצמך. עזרה מקצועית ותמיכה של יקיריהם יכולים להקל על כל האתגרים שגורמים מחשבות אובדניות.יש גם ארגונים רבים וקבוצות תמיכה שיכולים לעזור לך להתמודד עם הרגשות אובדניים. הם עשויים אפילו לעזור לך לזהות כי התאבדות היא לא הדרך הנכונה להתמודד עם אירועים מלחיצים.

שים לב לסימני אזהרה

עבוד עם הרופא או המטפל כדי ללמוד על הסיבות האפשריות למחשבות המתאבדות שלך. זה יעזור לך לזהות את סימני הסכנה מוקדם להחליט מה הצעדים לקחת מראש. זה גם מועיל לספר בני משפחה וחברים על סימני האזהרה, כך שהם יודעים מתי אתה צריך עזרה.

גורמי סיכון

הסיכון של התאבדות

על פי המודעות המתאבדת קולות החינוך, התאבדות היא אחת הסיבות המובילות למוות בארצות הברית. זה לוקח את חייהם של כ 38, 000 אמריקאים מדי שנה.

אין שום סיבה שמישהו ינסה לקחת את חייו. עם זאת, גורמים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון. ייתכן שמישהו ינסה להתאבד אם יש להם הפרעה לבריאות הנפש. למעשה, למעלה מ -90% מהאנשים המתאבדים סובלים ממחלת נפש בעת מותם. דיכאון הוא גורם הסיכון הגבוה ביותר, אך הפרעות רבות אחרות בתחום בריאות הנפש יכולות לתרום להתאבדות, כולל הפרעה דו קוטבית וסכיזופרניה.

מלבד מחלות נפש, מספר גורמי סיכון עשויים לתרום למחשבות על התאבדות. גורמי סיכון אלה כוללים:

• שימוש בסמים
• מאסר
• היסטוריה משפחתית של התאבדות
• אבטחה בעבודה ירודה או רמות נמוכות של שביעות רצון בעבודה
• היסטוריה של התעללות או עדים להתעללות מתמשכת
• מאובחנת עם מצב רפואי קשה, כגון סרטן או HIV
• להיות מבודדים מבחינה חברתית או קורבן של הצקה
• להיות חשופים להתנהגות התאבדותית

אנשים בסיכון גבוה יותר להתאבדות הם:

• גברים
• אנשים מעל גיל 45
• קווקזים, אינדיאנים אמריקנים או ילידי אלסקה

גברים נוטים יותר להתאבד מאשר נשים, אך נשים נוטות יותר למחשבות אובדניות. בנוסף, גברים ונשים מבוגרים נוטים יותר להתאבד מאשר צעירים ונשים.

פרסומת פרסומת פרסומת

גורם

גורמים אפשריים של התאבדות

החוקרים לא יודעים בדיוק למה אנשים מסוימים מפתחים מחשבות אובדניות. הם חושדים כי גנטיקה עשויה להציע כמה רמזים. שכיחות גבוהה יותר של מחשבות אובדניות נמצאה בקרב אנשים עם היסטוריה משפחתית של התאבדות. אך מחקרים עדיין לא אישרו קשר גנטי. מלבד הגנטיקה, אתגרים בחיים יכולים לגרום לאנשים מסוימים להיות מחשבות אובדניות. עובר גירושין, לאבד אדם אהוב, או שיש בעיות פיננסיות עלול לעורר אפיזודה דיכאונית. זה יכול לגרום לאנשים להתחיל לחשוב על "דרך החוצה" מן המחשבות והרגשות השליליים.

גורם שכיח נוסף למחשבות אובדניות הוא התחושה של להיות מבודדים או שאינם מתקבלים על ידי אחרים. תחושות של בידוד יכולות להיגרם על ידי נטייה מינית, אמונות דתיות וזהות מגדרית. הרגשות האלה נהיים לעתים קרובות יותר גרוע כאשר יש חוסר עזרה או תמיכה חברתית.

השפעה על יקיריהן

השפעת ההתאבדות על יקיריהן

התאבדות גובה מחיר על כל אחד בחייו של הקורבן, עם רעידות אדמה המורגשות במשך שנים רבות. אשמה וכעס הם רגשות נפוצים, כפי שאהובים לעתים קרובות תוהה מה הם עשו כדי לעזור. רגשות אלה עלולים להטריד אותם עד סוף חייהם.

למרות שאתה עלול להרגיש לבד עכשיו, יודע שיש אנשים רבים שיכולים לתמוך בך במהלך תקופה מאתגרת זו. בין אם זה חבר קרוב, בן משפחה או רופא, לדבר עם מישהו שאתה בוטח. אדם זה צריך להיות מוכן להקשיב לך עם חמלה וקבלה. אם אתה לא מרגיש כמו לדבר על הבעיות שלך עם מישהו שאתה מכיר, להתקשר הלאומי Suicide Prevention Lifeline ב 1-800-273-8255. כל השיחות הן אנונימיות ויש מדריכים זמינים בכל עת.

פרסומת פרסומת

קבלת עזרה

קבלת עזרה עבור מחשבות אובדניות

כאשר אתה נפגש עם רופא על המצב שלך, תמצא אדם חמלה שעיקר העניין הוא לעזור לך. הרופא שלך ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית שלך, ההיסטוריה המשפחתית, וההיסטוריה האישית. הם גם ישאלו אותך על מחשבות ההתאבדות שלך וכמה פעמים אתה חווה אותם. התגובות שלך יכולות לעזור להם לקבוע את הסיבות האפשריות לתחושות ההתאבדות שלך.

הרופא שלך עשוי להריץ בדיקות מסוימות אם הם חושדים כי מחלת נפש או מצב רפואי גורמת מחשבות אובדניות שלך. תוצאות הבדיקה יכול לעזור להם לאתר את הגורם המדויק ולקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.

אם הרגשות המתאבדים שלך אינם מוסברים על ידי בעיה בריאותית, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל לייעוץ. מפגש עם מטפל על בסיס קבוע מאפשר לך לבטא בגלוי את הרגשות שלך ולדון בכל הבעיות שאתה עלול להיות. שלא כמו חברים ובני משפחה, המטפל שלך הוא מקצוען אובייקטיבי שיכול ללמד אותך אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם מחשבות אובדניות. יש גם מידה מסוימת של בטיחות כאשר אתה מדבר עם יועץ בריאות הנפש. מכיוון שאתה לא מכיר אותם, אתה יכול להיות כנה לגבי הרגשות שלך בלי חששות של מישהו מרגיז.

בעוד מחשבות מזדמנות על בריחה מהחיים הן חלק מהיותו אנושי, מחשבות אובדניות רציניות זקוקות לטיפול. אם אתה חושב על התאבדות, קבל עזרה מיידית.

מצא דוקטור

פרסום

Takeaway

The Takeaway

אם יש לך מחשבות אובדניות, חשוב קודם להבטיח לעצמך שאתה לא תעשה שום דבר עד שתבקש עזרה. אנשים רבים חוו מחשבות אובדניות ושרדו, רק כדי להיות מודים מאוד מאוחר יותר.

הקפד לדבר עם מישהו אם אתה מתקשה להתמודד עם מחשבות אובדניות בעצמך. על ידי המבקש עזרה, אתה יכול להתחיל להבין שאתה לא לבד, כי אתה יכול לעבור את זה קשה.

חשוב גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושד בדיכאון או מחלת נפש אחרת היא תורמת הרגשות התאבדות שלך. הרופא שלך יכול לרשום טיפול ולהפנות אותך יועץ מורשה שיכול לעזור לך לעבוד את האתגרים של המצב שלך.באמצעות טיפול ותרופות, נשים וגברים רבים התאבדו בעבר, הצליחו לעבור מחשבות אובדניות ולחיות חיים מלאים ומאושרים.

איך אני יכול לעזור למישהו שיש לו מחשבות אובדניות?

• הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להבין שהאדם זקוק לעזרה. אל "נניח" שהם לא יפעלו על המחשבות שלהם או לחשוב לעצמך כי הם עשויים להיות מחפשים תשומת לב. אנשים שחווים מחשבות אובדניות זקוקים לעזרה. להיות תומך, אבל גם מתעקש כי הם מחפשים עזרה מיידית. אם מישהו אומר לך שהם הולכים להרוג את עצמם, להפעיל את מערכת החירום הרפואי (EMS) בבת אחת. פעולות הפקודה שלך יכול להציל חיים! אדם אהוב שלך עלול להיות מטורף עליך בתחילה, אבל הם עשויים להיות אסירי תודה מאוחר יותר.

• - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC