לעשות קטונים פטל באמת עובד? סקירה מפורטת

אם אתה צריך לרדת במשקל, אתה לא לבד.

יותר משליש מהאמריקאים סובלים מעודף משקל, ושליש נוסף סובלים מהשמנת יתר (1).

רק 30% מהאנשים נמצאים כעת במשקל בריא … עודף משקל הפך להיות "נורמלי" חדש. הבעיה היא, שיטות הרזיה קונבנציונאלי הם כל כך קשה כי 85% של אנשים להיכשל בטווח הארוך (2).

עם זאת … ישנם מוצרים רבים שם בחוץ, כי הם טענו לעשות את הדברים קלים יותר.

->

אלה עשבי תיבול, שייקים וגלולים שאמורים לעזור לך לשרוף שומן או להפחית את התיאבון שלך.

בין אלה הפופולריים ביותר הוא תוספת בשם קטונים פטל.

קטונים פטל הם טענו לגרום השומן בתוך התאים להישבר בצורה יעילה יותר, עוזר לגוף לשרוף שומן מהר יותר. הם טענו גם להגדיל את רמות adiponectin, הורמון המסייע לווסת את חילוף החומרים.

מאמר זה סוקר את המחקר המדעי הנוכחי מאחורי תוספי קטון פטל והאם הם באמת שווה לשקול.

מה הם קטונים פטל?

קטון פטל הוא חומר טבעי שנותן פטל אדום ניחוח חזק שלהם.

חומר זה נמצא גם בכמויות קטנות של אוכמניות, חמוציות kiwis.

יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש בקוסמטיקה ו נוספה משקאות קלים, גלידה ומזונות מעובדים אחרים כמו טעם.

למעשה … רוב האנשים כבר אוכלים כמויות קטנות של קטונים פטל, או מן הפירות עצמם או בגלל הפופולריות שלהם כמו טעם (3).

רק לאחרונה הם הפכו פופולריים כתוספת לירידה במשקל.

למרות המילה "פטל" עשוי לפנות לאנשים, התוספת היא למעשה לא נגזר פטל.

לחלץ קטונים פטל מן פטל הוא יקר בטירוף, כי אתה צריך

90 £ (41 ק"ג) של פטל כדי לקבל את הסכום הדרוש עבור מנה אחת! קטונים פטל אתה מוצא תוספי הם synthetically שנעשו באמצעות תהליך תעשייתי הם

לא

טבעי (4, 5, 6). סיבה נוספת לערעור על מוצר זה היא המילה "קטון" - המקשרת אותו עם דיאטות דלת פחמימות, הגורמות לגוף לשרוף שומן ולהעלות את רמת הדם של "קטונים".

השורה התחתונה:

קטון פטל הוא המתחם שנותן פטל ניחוח חזק שלהם טעם. גרסה סינתטית של זה משמש קוסמטיקה, מזון מעובד ותוספי ירידה במשקל.

כיצד עובד קטונים פטל?

החוקרים התעניינו קטונים פטל בגלל המבנה המולקולרי.

הם שמו לב כי זה נראה דומה מאוד לשני מולקולות אחרות, קפסאיצין (נמצא פלפל צ'ילי) ו synephrine (ממריץ). מספר מחקרים הראו ששתי המולקולות הללו יכולות להגביר את חילוף החומרים (7, 8), כך שסברו כי קטונים של פטל יכולים להיות בעלי השפעה זהה.

כאשר החוקרים לקחו תאי שומן מבודדים מחולדות וגרמו להם לצמוח במבחנה, הוספת קטונים של פטל לתערובת הייתה בעלת שתי השפעות (9):

היא גדלה

ליפוליזה

(התפלגות שומן), בעיקר על ידי הפיכת התאים רגישים יותר להשפעות של הורמון שריפת שומנים.

זה גרם לתאי השומן לשחרר יותר של ההורמון

• adiponectin . Adiponectin הוא הורמון אשר משוחרר על ידי תאי שומן והוא האמין לשחק תפקיד בוויסות חילוף החומרים ורמות הסוכר בדם.
• אנשים רזים יש רמות גבוהות יותר של adiponectin מאשר אנשים הסובלים מעודף משקל ואת רמות ההורמון להגדיל כאשר אנשים לרדת במשקל (10, 11). מחקרים הראו כי אנשים עם רמות adiponectin נמוכות נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנת יתר, סוכרת מסוג 2, כבד שומני ואפילו מחלת לב (12, 13). לכן, סביר להניח כי העלאת רמות adiponectin עם אמצעים טבעיים יכול לעזור לאנשים לרדת במשקל ולהפחית את הסיכון של מחלות רבות.

עם זאת … גם אם קטונים פטל להעלות adiponectin בתאי שומן מבודדים של חולדות, זה לא אומר שזה יקרה באורגניזם חי ונושם.

כמו כן יש לזכור כי ישנן דרכים טבעיות כדי להגדיל את adiponectin. לדוגמה, פעילות גופנית יכולה להגדיל את רמות adiponectin

על ידי 260%

תוך פחות משבוע אחד. שתיית קפה קשורה גם לרמות גבוהות יותר (14, 15, 16).

השורה התחתונה:

קטונים פטל יש מבנה מולקולרי דומה כמו שני תרכובות שריפת שומן ידוע. הם יכולים לגרום לתאי שומן מבודדים לשבור שומן ולשחרר הורמון הנקרא אדיפונקטין. כמה מחקרים להראות שזה עובד חולדות, אבל המינונים היו גבוה בטירוף ->

תוספי קטון פטל הראו הבטחה כלשהי במחקרים על עכברים וחולדות. עם זאת, התוצאות לא היו מרשימות כמעט כמו מקבלי תוספת היית מאמין. באחד המחקרים, חבורה של עכברים הוזנו דיאטה לא בריאה, משמינה. כמה עכברים יש קטונים פטל … אחרים לא (17).

זה מה שקרה:

העכברים בקבוצת קטון הפטל שקלו 50 גרם בסוף המחקר. העכברים שלא קיבלו קטונים פטל שקלו 55 גרם (הפרש של 10%).

יש לזכור כי חולדות במחקר זה לא לרדת במשקל, הם פשוט צבר פחות מהצפוי.

מחקר נוסף נערך ב 40 חולדות, גם מוזן דיאטה משמינה. במחקר זה, חולדות נתון פטל קטונים הגדילה רמות adiponectin ו היו מוגנים מפני שומן שומני (18).

עם זאת … עם זאת … אני לא חושב שאתה צריך לקבל את התקוות שלך למרות, כי אלה היו

מאסיבי

מינונים.

אתה צריך לקחת פי 100 הסכום המומלץ על מנת להגיע לאותה מנה כמו חיות הבדיקה (לא מומלץ).

-> השורה התחתונה: מחקרים מסוימים בעכברים ובעכברים מראים שקטונים של פטל יכולים להגן מפני עליה במשקל וכבד שומני. עם זאת, מחקרים אלה השתמשו במינונים מסיביים, הרבה יותר גבוה מאשר היית מקבל עם תוספת.

האם קטונים פטל לעבוד בבני אדם?

->

למרבה הצער, יש

לא מחקר אחד על קטונים פטל בבני אדם.

באמת … אני נראה ארוך וקשה ואני בטוח 100% כי אין שום ראיות בפועל מראה כי תוספת זו יכולה לעבוד בבני אדם. מן מחפש בפורומים וסקירות מקוונות, דפוס נראה דומה תוספי הרזיה אחרים. יש אנשים לרדת במשקל, אחרים לא, וכמה אנשים אפילו לזכות

משקל בעת נטילת התוסף.

חשוב לזכור כי רק בגלל שמישהו בטלוויזיה או מישהו שאתה מכיר איבד משקל עם קטונים פטל, זה לא אומר כי התוסף היה משהו לעשות עם זה.

גם כאשר אנשים מפסידים, רוב הסיכויים שזה רק אפקט פלסבו.

מחקרים רבים מראים כי תרופת דמה (גלולת דמה) יכולה להשפיע על אנשים.

אולי הם רוצים את הכדורים לעבוד, אז הם מתחילים לשקול את עצמם לעתים קרובות יותר, לאכול יותר בזהירות, מרגיש יותר מוטיבציה כדי לממש, וכו ' לכן, זה יכול להיות רק התנהגויות אלה שגרמו לאנשים לרדת במשקל, לא התוספת עצמה. השורה התחתונה:

אין כיום עדות לכך שתוספי קטון פטל עלולים לגרום לירידה במשקל אצל בני אדם.

האם קטונים פטל יש יתרונות אחרים?

מחקר אחד הראה כי ketones פטל יכול להיות יתרונות קוסמטיים.

עם זאת, מחקר זה היה קטן היו מספר פגמים, ולכן זה לא צריך לשמש ראיה למשהו (21).

השורה התחתונה:

מחקר קטן מראה כי קטונים פטל, כאשר מנוהל באופן מקומי, יכול להגדיל את צמיחת השיער ולשפר את גמישות העור.

תופעות לוואי ומינון

מכיוון שהם לא נחקרו בבני אדם, אין נתונים על תופעות לוואי אפשריות.

עם זאת, כתוסף מזון, קטונים פטל מסווגים כמו "מוכר בדרך כלל בטוח" (GRAS) על ידי ה- FDA.

יש לזכור כי ה- FDA גם מכניס סירופ תירס פרוקטוז גבוהה ושמן סויה באותה קטגוריה, אז לקחת את זה עם גרגר גדול של מלח.

במבט מקוון, היו כמה דיווחים אנקדוטליים של עצבנות, פעימות לב מהירות ולחץ דם מוגבר, אבל זה יכול היה להיות צירוף מקרים.

המחקר עכברים חולדה השתמשו במינונים מסיביים ולא נצפו תופעות מזיקות, ולכן נראה בטוח בחיות הבדיקה.

בשל היעדר מחקרים אנושיים, אין מינון המומלץ על ידי מדע. ההמלצות על תוספי קטון שונים פטל נע בין 100 מ"ג ל 400 מ"ג, 1 עד 2 פעמים ביום.

השורה התחתונה:

מכיוון שאין מחקרים אנושיים, אין נתונים טובים על תופעות לוואי או מינון המומלץ על ידי מדע.

אתה צריך לנסות קטונים פטל?

מתוך כל תוספי הרזיה שסקרתי (כולל Yacon Syrup ו- Garcinia Cambogia המאכזב), קטונים של פטל הם

לפחות

מבטיח.

נראה שהם עובדים בתאי שומן מבודדים ובבעלי חיים מאכילים מינונים קיצוניים, אך אין לכך כל קשר למינונים הנפוצים בבני אדם.

בהתחשב בעובדה שאנחנו צריכים מינון מגוחך כזה כדי להשיג את שריפת השומן תופעות לראות במחקרים בבעלי חיים, אני מאוד ספק כי קטונים פטל תהיה השפעה משמעותית.

רק לצורך ניסויים בעצמי, אפילו ניסו קטונים של פטל במשך כמה ימים. האפקט היחיד שהבחנתי בו היה גיהוק פירותי.

אם סנפירים, unpsrollable גיהוק הם בעיה ענקית בחיים שלך, אז אולי קטונים פטל הם משהו שאתה רוצה לשקול.

אבל אם ירידה במשקל היא המטרה שלך … אז אתה כנראה לאבד יותר משקל קלוריות שרפו הליכה לחנות קונה את הגלולות, מאשר את הכדורים עצמם. אתה הרבה יותר טוב לבזבז את הזמן שלך ואת האנרגיה לקרוא על שיטות הרזיה אחרות, כי הם הוכיחו למעשה לעבוד, כגון אכילת חלבון יותר וחיתוך carbs.

קטונים פטל הם לא רק בזבוז של זמן וכסף … הם גם להסיח את דעתך לעשות את הדברים החשובים באמת, מה שעושה שינויים מתמשכים, מועיל באורח החיים שלך.

-> יום אחד נוכל למצוא תוסף כי למעשה עובד לטווח ארוך הרזיה … אבל זה בהחלט לא המקרה עם קטונים פטל. פרק זמן.