האם חסה Romaine יש יתרונות תזונתיים?

חסה רומיין

חסה, פריך, ארוז עם תזונה, חסה romine הוא סלט לבבי ירוק. ידוע גם בשם חסה cos, חסה romaine הוא גבוה ב סיבים נמוך קלוריות.

זה ידוע גם על היתרונות התזונתיים שלה טעם מתובל, עדיין ניטרלי.

פרסומת פרסומת

יתרונות תזונתיים

מה הערך התזונתי עושה חסה romaine יש?

חלום של דיאט, חסה רומנטית יש כ 8 קלוריות ו 1-2 גרם של פחמימות לכל כוס. למרות שהיא נמוכה בסיבים, היא גבוהה במינרלים, כגון סידן, זרחן, מגנזיום ואשלגן. זה נמוך באופן טבעי נתרן. בנוסף, חסה romaine הוא ארוז עם ויטמין C, ויטמין K, ו חומצה פולית. זה מקור טוב של בטא קרוטן, אשר ממירה ויטמין A בגוף.

את החומרים המזינים חסה romaine לספק יתרונות בריאותיים מרובים. הם כוללים:

ויטמין C עוזר לתמוך במערכת החיסון, הוא גבוה נוגדי חמצון, ומסייע לשמור על עצמות ושיניים חזקות.
סידן הכרחי לבניית ותחזוקה של עצמות, תפקוד שרירים, תפקוד עצבי, קרישת דם.
ויטמין K הוא גם הכרחי לקרישת הדם. זה עובד יחד עם סידן כדי למנוע איבוד מסת העצם ושברים עקב אוסטאופורוזיס.
ויטמין A (מתוך בטא קרוטן) הוא מזין חיוני, הכרחי לבריאות. נוגד חמצון, ויטמין A תומך בצמיחה תא ובריאות הרבייה. זה גם עוזר לשמור על הלב, הכליות והריאות. ויטמין A תומך גם בעיניים.
חומצה פולית הוא ויטמין B, התומך בחלוקת תאים, בייצור דנ"א וחומר גנטי. מחסור בחומצה פולית אצל נשים הרות יכול להוביל לסיבוכים עם הריון, כולל לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך, או מום מולד ספינה ביפידה.
זרחן עובד עם סידן לבנות עצמות חזקות ושיניים.
מגנזיום עוזר אנזימים לתפקד ומרגיע את השרירים בגוף. זה עובד עם סידן לבנות רקמות.
אשלגן הוא אלקטרוליט המסייע הלב שלך לנצח בקביעות. הוא תומך בתפקוד העצבים ומסייע לשרירים להתכווץ בצורה נורמלית. אשלגן גם מסייע לתאים שלך לזוז, לנצל, חומרים מזינים ביעילות. זה ממזער את ההשפעה השלילית של נתרן (מלח) על הגוף.

קרא עוד: 6 חומרים מזינים חיוניים ולמה אנחנו צריכים אותם »

פרסומת

שימושים

כיצד להשתמש חסה romaine בבית

כמו עם כל התוצרת, טרי הוא הטוב ביותר. שואפים לאכול romaine בתוך כמה ימים של רכישה. אתה יכול לקנות לבבות של חסה romaine במקום את כל הראש. עם זאת, העלים החיצוניים הם הגבוהים ביותר בצפיפות המזינה. לא משנה איזה סוג אתה קונה, הקפד לשטוף היטב כדי להסיר לכלוך ופסולת.

חסה רומיין היא כנראה הכי ידועה לשימוש בסלט קיסר, אבל היא גם חצוי טעים, מוברש בשמן זית, וגריל.

אם אתה מנסה להגניב תוספת חומרים מזינים על צלחות המשפחה שלך, romaine יכול לעשות כרית גדולה עבור כל סוג של מזון פריך. זה טעים בטטה תפוחי אדמה שעועית שחורה tostada משתמשת חסה רומנטית, קצוץ ומתפשט בנדיבות, כדי להוסיף חומרים מזינים וסיבים.

עלים רומיין הם חסון וגדול, מה שהופך אותם כיסוי מעולה עבור עוטפת או תחליף לחם סנדוויץ '. פשוט להפיץ את המילוי על עלה של רומנטין, לקפל או להתגלגל, ולאכול. אתה יכול להשתמש קיסם להחזיק את היצירה יחד אם אתה מתכנן על ביצוע בריא lunchbox לטפל עבור הילד שלך. רק לוודא את קיסם הוא צבע בהיר במיקום בולט, אז זה לא ננשך בטעות.

אתה יכול להשתמש romaine בכל סוג של סלט תבחר כמו ציפוי עבור טאקו או צ 'ילי. זה גם מספיק לבבי כדי להוסיף על צלחות ומטגנים - רק כדי להיות בטוח לעשות את זה המרכיב האחרון שתוסיף אז זה לא מבשל יותר מדי זמן.

פרסומת פרסומת

Takeaway

חסה רומיין הוא מזון דל קלוריות, מזין המכיל מספר ויטמינים ומינרלים חשובים. עם מספר רב של דרכים להשתמש בו סלטים ומתכונים אחרים, זה צריך להיות קל להוסיף את זה עלים ירוקים לתזונה הרגילה שלך.