Epsom מלח יתרונות ושימושים (בתוספת תופעות לוואי חשובות)

מלח אפסום הוא תרופה עממית עבור מחלות רבות.

אנשים משתמשים בו כדי להקל על בעיות בריאותיות כגון כאבי שרירים ומתח. זה גם זול, קל לשימוש ו מזיק כאשר נעשה שימוש הולם.

מהו מלח אפסום?

מלח אפסום ידוע גם בשם מגנזיום גופרתי. זהו תרכובת כימית המורכבת מגנזיום, גופרית וחמצן.

הוא מקבל את שמו מן העיר אפסום בסארי, אנגליה, שם הוא התגלה במקור.

->

למרות שמו, מלח אפסום הוא למעשה תרכובת שונה לחלוטין מאשר מלח שולחן. זה היה כנראה כינה "מלח" בגלל המבנה הכימי שלה.

יש לו מראה דומה למלח שולחן, והוא מתמוסס לעתים קרובות באמבטיות, ולכן אתה יכול גם לדעת את זה כמו "מלח אמבטיה". בעוד זה נראה דומה מלח שולחן, הם טעם שונה לחלוטין. מלח אפסום הוא די מריר unalatable.

ישנן דרכים רבות ושונות של ייצור ואריזה מלח אפסום, אבל התוכן הם כולם בדיוק אותו דבר, מבחינה כימית.

במשך מאות שנים, מלח זה שימש לטיפול במחלות כגון עצירות, נדודי שינה ופיברומיאלגיה. לרוע המזל, השפעותיו על מחלות אלו אינן נחקרות היטב.

רוב היתרונות המדווחים של מלח אפסום מיוחסים המגנזיום שלה, שהוא מינרל כי הרבה אנשים לא מקבלים מספיק.

אתה יכול למצוא מלח אפסום ברוב חנויות סמים וחנויות מכולת. זה בדרך כלל ממוקם בבית המרקחת או באזור קוסמטי.

השורה התחתונה:

מלח אפסום, הידוע גם בשם מלח אמבטיה או מגנזיום גופרתי, הוא תרכובת מינרלים האמינו כי יש יתרונות בריאותיים רבים. איך זה עובד?

כאשר מלח אפסום הוא הציג את המים, הוא מתמוסס ומשחרר מגנזיום וגופרית יונים.

הרעיון הוא כי חלקיקים אלה יכולים להיספג דרך העור, לספק לגוף מגנזיום וגופרית. אלה הם מינרלים שיש להם תפקידים חשובים בגוף.

השימוש הנפוץ ביותר עבור מלח אפסום הוא אמבטיות, שם הוא פשוט מומס במים אמבטיה. עם זאת, זה יכול להיות מיושם גם על העור כמוצר קוסמטי או נלקח על ידי הפה כמו משלשל.

השורה התחתונה:

מלח אפסום מתמוסס במים, כך ניתן להוסיף אמבטיות משמש קוסמטיים. זה יכול להיות גם נלקח על ידי הפה כמו משלשל. היתרונות הבריאותיים והשימושים של מלח אפסום

אנשים רבים, כולל כמה אנשי מקצוע בתחום הבריאות, טוענים כי מלח אפסום הוא טיפולי ומשתמש בו כטיפול חלופי למספר תנאים.

ספיגה טובה יותר של מגנזיום

מגנזיום הוא המינרל הרביעי בשפע בגוף, הראשון הוא סידן.

זה מעורב יותר מ 325 תגובות ביוכימיים לטובת הלב ומערכת העצבים.

אנשים רבים לא צורכים מספיק מגנזיום. גם אם אתה עושה, גורמים כגון phytates תזונתיים או oxalates יכול להפריע כמה הגוף סופג (1).

יש אנשים הטוענים כי מגנזיום עשוי להיספג טוב יותר באמצעות מלח אמבט אפסום מאשר כאשר נלקח על ידי הפה.

טענה זו מבוססת על מחקר שנערך על 19 נבדקים, שבהם כל שלוש אבל הראה רמות גבוהות יותר של מגנזיום בדם לאחר השריה באמבט מלח אפסום (2).

רמות גבוהות של מגנזיום בדם עלו בערך 10 ppm לאחר אמבט המלח הראשון. כאשר נבדקים לקחו אמבטיות במשך שבעת הימים הבאים, רמות המגנזיום הממוצעות עלו מ -105 חל"מ ל -141 חל"מ.

בעוד מחקר זה מבטיח, חשוב לקחת אותו עם גרגר של מלח שכן הוא היחיד מסוגו ויש לו מספר מגבלות.

מחקר נוסף נחוץ כדי לקבוע את האפקטיביות של שימוש מלח אפסום להגדיל את רמות המגנזיום.

מקדם את השינה ואת הפחתת הלחץ

רמות מגנזיום נאותות חיוניות לניהול שינה ומתח, כנראה מכיוון שמגנזיום מסייע למוח לייצר נוירוטרנסמיטורים המניעים שינה ומפחיתים מתח (3).

מגנזיום עשוי גם לעזור לגוף לייצר מלטונין, הורמון המקדם שינה (4).

רמות מגנזיום נמוכות עלולות להשפיע לרעה על איכות השינה ועל הלחץ. רבים מדווחים כי נטילת אמבטיות אפסום מלח יכול להפוך את הבעיות הללו על ידי המאפשר לגוף לספוג מגנזיום דרך העור.

למרבה הצער, אין שום מחקר פורמלי כדי לאשר אם מספיק מגנזיום יכול להיספג אמבטיות מלח להשפיע על השינה והמתח.

בנוסף, ההשפעות המרגיעות של מרחצאות מלח אפסום יכול פשוט להיות בגלל הרפיה הנגרמת על ידי לקיחת אמבטיות חמות.

עוזר עם עיכול

מגנזיום משמש לעתים קרובות לטיפול בבעיות עיכול, כגון עצירות.

נראה כי הוא מועיל כי זה שואב מים לתוך המעי הגס, אשר מקדם תנועות המעי (5, 6).

לרוב, מגנזיום נלקח על ידי הפה להקלה על עצירות בצורה של צינרט מגנזיום או הידרוקסיד מגנזיום.

עם זאת, נטילת מלח אפסום הוא גם אמר להיות יעיל, אם כי הוא לא למד היטב. עם זאת, ה- FDA מפרטת אותו כמשלש מאושר.

זה יכול להיות נלקח על ידי הפה עם מים, על פי ההוראות על החבילה.

מבוגרים מומלץ בדרך כלל לקחת 2-6 כפיות (10-30 מ"ל) של מלח אפסום בכל פעם, מומס לפחות 8 אונקיות (237 מ"ל) של מים נצרך מיד. אתה יכול לצפות את זה יש השפעה משלשל בתוך 30 דקות עד שש שעות.

כדאי גם לדעת כי צריכת מלח אפסום עשויה לייצר תופעות לוואי לא נעימות, כגון נפיחות וצואה נוזלית (6).

יש להשתמש בו רק לעתים כמשלשל ולא כפתרון לטווח הארוך.

תרגיל ביצועים והתאוששות

יש הטוענים כי נטילת אמבט מלח אפסום יכול להפחית כאבי שרירים ולהפחית את התכווצויות - שניהם גורמים חשובים עבור ביצועים מימוש והתאוששות.

בדומה להשפעות העיכול של מלחי אפסום, השפעה זו מיוחסת גם למגנזיום.זה ידוע היטב כי רמות מגנזיום נאותים מועילים עבור פעילות גופנית כי מגנזיום מסייע לגוף להשתמש גלוקוז וחומצה לקטית (7).

חסר מגנזיום נפוץ יותר בספורטאים, כך אנשי מקצוע בתחום הבריאות לעתים קרובות ממליצים עליהם לקחת תוספי מגנזיום כדי להבטיח רמות אופטימליות.

בעוד מגנזיום הוא בבירור חשוב עבור פעילות גופנית, השימוש במלח אפסום כדי לשפר כושר לא נחקר היטב. בשלב זה, היתרונות הם אנקדוטליים.

צמצום כאב ונפיחות

טענה נפוצה נוספת היא כי מלח אפסום מסייע להפחית את הכאב והנפיחות.

אנשים רבים מדווחים כי נטילת אמבט מלח אפסום משפר את הסימפטומים של פיברומיאלגיה ודלקת פרקים.

שוב, המגנזיום נחשב אחראי על השפעות אלה, שכן אנשים רבים עם פיברומיאלגיה ודלקת פרקים הם חסרים מינרלים.

מחקר אחד על 15 נשים עם פיברומיאלגיה סיכם כי החלת מגנזיום כלוריד על העור עשויה להיות מועילה להפחתת הסימפטומים (8).

המשתתפים הפעילו מגנזיום על הגפיים התחתונות שלהם כל יום במשך ארבעה שבועות. לאחר השימוש בפתרון, נשים דיווחו על פחות כאב ורכות, כמו גם על איכות חיים מוגברת.

בעוד הממצא הזה מבטיח צורות של מגנזיום שניתן להחיל על העור, כגון מלח אפסום, יש לפרש אותו בזהירות שכן אין עוד מחקר זמין בנושא.

השורה התחתונה:

רוב היתרונות של מלח אפסום הם אנקדוטיים המיוחסים לתוכן המגנזיום שלה. זה עשוי להיות מועיל לשינה, מתח, עיכול, פעילות גופנית וכאב. בטיחות ותופעות לוואי של מלח אפסום

בעוד מלח אפסום הוא בטוח בדרך כלל, יש כמה השפעות שליליות שעלולות להתרחש אם אתה משתמש בו בצורה שגויה. זה בעיקר דאגה אם אתה לוקח את זה על ידי הפה.

קודם כל, מגנזיום גופרתי בו יכולה להיות השפעה משלשל. הצריכה עלולה לגרום לשלשול, נפיחות או קיבה.

אם אתה משתמש בו כמו משלשל, הקפד לשתות הרבה מים, אשר עשוי להפחית אי נוחות במערכת העיכול. יתר על כן, לא לקחת יותר מאשר המינון המומלץ ללא התייעצות עם הרופא הראשון.

כמה מקרים של מנת יתר מגנזיום דווחו שבו אנשים לקחו יותר מדי מלח אפסום. הסימפטומים של זה כוללים בחילות, כאבי ראש, סחרחורת ועור סמוק (1, 9).

במקרים קיצוניים, מנת יתר של מגנזיום עלולה לגרום לבעיות לב, תרדמת, שיתוק ומוות. זה לא סביר כל עוד אתה לוקח את זה כמויות מתאימות כפי המומלץ על ידי הרופא שלך או ברשימה על החבילה (1, 9).

צור קשר עם הרופא אם אתה חווה סימנים של תגובה אלרגית או תופעות לוואי חמורות אחרות.

השורה התחתונה:

מגנזיום גופרתי במלח אפסום יכול לייצר תופעות לוואי כאשר נלקח על ידי הפה. אתה יכול למנוע את אלה באמצעות אותו כראוי ולשוחח עם הרופא שלך לפני הגדלת המינון. כיצד להשתמש מלח אפסום

הנה כמה מן הדרכים הנפוצות ביותר להשתמש מלח אפסום.

אמבטיה

השימוש הנפוץ ביותר הוא לקחת את מה שנקרא אמבט מלח אפסום.

כדי לעשות זאת, להוסיף 2 כוסות (כ 475 מ"ל) של מלח אפסום למים באמבטיה בגודל סטנדרטי להשרות את הגוף במשך 15 דקות לפחות.

אתה יכול גם לשים את מלח אפסום מתחת למים זורמים אם אתה רוצה שזה יתמוסס מהר יותר.

יופי

מלח אפסום עשוי לשמש מוצר יופי לעור ולשיער. כדי להשתמש בו כמו exfoliant, רק מקום ביד שלך, להרטיב אותו לעסות אותו לתוך העור שלך.

יש אנשים טוענים שזה תוספת שימושית לשטוף את הפנים, שכן הוא עשוי לעזור לנקות את הנקבוביות.

רק 1/2 כפית (2. 5 מ"ל) יעשה את הטריק. כל שעליך לעשות הוא לשלב את זה עם משחה ניקוי משלך ועיסוי על העור.

ניתן גם להוסיף אותו למרכך ועשוי לעזור להוסיף נפח לשיער. עבור אפקט זה, לשלב מרכך חלקים שווים מלח אפסום. עבודה בתערובת דרך השיער שלך ולהשאיר למשך 20 דקות, ואז לשטוף.

שימושים אלה הם אנקדוטיים לחלוטין ולא מגובים על ידי מחקרים. זכור כי זה עובד אחרת עבור כולם ואתה לא יכול להבחין בכל היתרונות המדווחים.

כמו משלשל

מלח אפסום יכול להיות נלקח על ידי הפה כתוסף מגנזיום או כמו משלשל.

רוב המותגים ממליצים לקחת 2-6 כפיות (10-30 מ"ל) ליום, מומס במים, כמו מקסימום למבוגרים.

כ 1-2 כפיות (5-10 מ"ל) הוא בדרך כלל מספיק לילדים.

התייעץ עם הרופא שלך אם אתה צריך מינון אישי יותר, או אם אתה רוצה להגדיל את המינון יותר ממה שמפורט על החבילה.

אלא אם כן יש לך את הסכמתו של הרופא, לא לבלוע יותר מאשר את הגבול העליון של צריכת כאמור על החבילה. לוקח יותר ממה שאתה צריך יכול להוביל הרעלת מגנזיום גופרתי.

אם אתה רוצה להתחיל לקחת מלח אפסום לפי פה, להתחיל לאט. נסה לצרוך 1-2 כפיות (5-10 מ"ל) בכל פעם ולהגדיל בהדרגה את המינון לפי הצורך.

זכור כי הצרכים של מגנזיום של כולם שונים. ייתכן שתצטרך יותר או פחות מהמנה המומלצת, תלוי איך הגוף שלך מגיב ומה בדיוק אתה משתמש בו.

בנוסף, בעת צריכת מלח אפסום, הקפד להשתמש במלח אפסום טהור שאין בו שום ריחות או צביעה שנוספו.

השורה התחתונה:

מלח אפסום יכול להיות מומס אמבטיות ומשמש כמוצר יופי. זה יכול גם להיות נצרך עם מים כתוספת מגנזיום או משלשל. קח דף הבית

מלח אפסום עשוי להיות מועיל בטיפול במגוון של מחלות בריאות. זה יכול לשמש גם כמוצר יופי.

אין הרבה ראיות לתמיכה בכל היתרונות המדווחים. ההשפעות החיוביות שלה הן בעיקר אנקדוטיות בשלב זה, ויש צורך במחקרים נוספים.

עם זאת, מלח אפסום הוא בדרך כלל בטוח וקל לשימוש, אז זה בהחלט שווה לנסות.