תסמונת הרגל חסרת מנוחה: גורם, הסעד הבית, ועוד

מהי תסמונת הרגל חסרת המנוחה?

תסמונת הרגל חסרת מנוחה, או RLS, היא הפרעה נוירולוגית. RLS ידוע גם בשם מחלת ויליס- Ekbom, או RLS / WED.

RLS גורם לתחושות לא נעימות ברגליים, יחד עם דחף עז להזיז אותם. עבור רוב האנשים, דחף זה הוא אינטנסיבי יותר כאשר אתה רגוע או מנסה לישון.

הדאגה הרצינית ביותר עבור אנשים עם RLS היא שזה מפריע לישון, גורם עייפות בשעות היום עייפות. RLS ו מניעת שינה יכול לשים אותך בסיכון לבעיות בריאותיות אחרות, כולל דיכאון אם לא מטופלים.

->

RLS משפיע על 10 אחוזים מהאמריקאים, על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ. זה יכול להתרחש בכל גיל, אם כי זה בדרך כלל יותר חמור בגיל העמידה או מאוחר יותר. נשים הן הסיכוי כפול כמו גברים יש RLS.

לפחות 80% מהאנשים עם RLS יש מצב קשור שנקרא תנועת איברים תקופתיים של שינה (PLMS). PLMS גורם לרגליים להתעוות או לטלטל במהלך השינה. זה יכול לקרות לעתים קרובות ככל 15 עד 40 שניות והוא יכול להמשיך כל הלילה. PLMS יכול גם להוביל מניעת שינה.

->

RLS הוא מצב לכל החיים ללא תרופה, אך תרופות יכולות לסייע בניהול הסימפטומים.

פרסומת פרסומת

סימפטומים של תסמונת הרגל חסרת מנוחה

מה הם הסימפטומים?

הסימפטום הבולט ביותר של RLS הוא הדחף המכריע להזיז את הרגליים, במיוחד כאשר אתה יושב בשקט או שוכב במיטה. אתה יכול גם להרגיש תחושות חריגות כמו עקצוץ, זחילה, או משיכה ברגשות שלך. התנועה יכולה להקל על התחושות האלה.

אם יש לך RLS קלה, הסימפטומים עשויים שלא להתרחש כל לילה. ואתה יכול לייחס תנועות אלה לחוסר מנוחה, עצבנות או מתח.

מקרה חמור יותר של RLS הוא מאתגר להתעלם. זה יכול לסבך את הפעילויות הפשוטות ביותר, כמו ללכת לקולנוע. נסיעה ארוכה במטוס יכולה גם להיות קשה.

אנשים עם RLS צפויים להתקשות להירדם או להישאר ישנים בגלל הסימפטומים גרועים יותר בלילה. שינה עייפות, עייפות, ומניעת שינה יכול להזיק לבריאות הפיזית והרגשית שלך. <999 הסימפטומים משפיעים בדרך כלל על שני צידי הגוף, אבל יש אנשים שיש להם רק צד אחד. במקרים מתונים, הסימפטומים עשויים לבוא וללכת. RLS יכול גם להשפיע על חלקים אחרים של הגוף, כולל הידיים והראש. עבור רוב האנשים עם RLS, הסימפטומים להחמיר עם הגיל.

אנשים עם RLS משתמשים לעיתים קרובות בתנועה כדרך להקל על הסימפטומים. זה אולי אומר להתהלך על הרצפה או לזרוק ולהסתובב במיטה. אם אתה ישן עם שותף, זה יכול להיות גם מטריד את השינה שלהם גם כן.

גורם של RLS

מה גורם לתסמונת הרגל חסרת מנוחה?

לעתים קרובות יותר מאשר לא, הגורם RLS הוא תעלומה.ייתכן שיש נטייה גנטית וגורם סביבתי.

יותר מ -40% מהאנשים עם RLS יש היסטוריה משפחתית של המצב. למעשה, ישנם חמישה גרסאות גן הקשורים RLS. כאשר הוא פועל במשפחה, הסימפטומים מתחילים בדרך כלל לפני גיל 40.

ייתכן שיש קשר בין RLS לבין רמות נמוכות של ברזל במוח, גם כאשר בדיקות דם מראות כי רמת הברזל שלך היא נורמלית.

RLS עשוי להיות קשור הפרעה במסלולי דופמין במוח. מחלת פרקינסון קשורה גם לדופמין. זה עשוי להסביר מדוע אנשים רבים עם פרקינסון יש גם RLS. חלק מאותן תרופות משמשות לטיפול בשני התנאים. מחקר על תיאוריות אלו ואחרות נמשך.

ייתכן כי חומרים מסוימים כמו קפאין או אלכוהול יכולים להפעיל או להגביר את הסימפטומים. גורמים אפשריים אחרים כוללים תרופות לטיפול:

אלרגיות

• בחילות
• דיכאון
• פסיכוזה
• RLS ראשוני אינו קשור לתנאי בסיסי. אבל RLS יכול למעשה להיות שלוחה של בעיה בריאותית אחרת, כמו נוירופתיה, סוכרת, או אי ספיקת כליות. כאשר זה המצב, טיפול במצב הראשי עשוי לפתור בעיות RLS.

למידע נוסף על הסיבות לתסמונת רגליים חסרת מנוחה »

פרסומת פרסומת פרסומת

גורמי סיכון עבור RLS

גורמי סיכון לתסמונת הרגל חסרת מנוחה

יש דברים מסוימים שעשויים לשים אותך בקטגוריה של סיכון גבוה יותר עבור RLS. אבל זה לא בטוח אם כל הגורמים האלה למעשה לגרום RLS.

חלק מהם הם:

מין

• : נשים הן הסיכוי כפול כמו גברים כדי לקבל RLS. גיל
• : למרות שאתה יכול לקבל RLS בכל גיל, זה נפוץ יותר נוטה להיות חמורה יותר לאחר גיל העמידה. היסטוריה משפחתית
• : יש סיכוי גבוה יותר שיש לך RLS אם אחרים במשפחה שלך יש את זה. הריון
• : כמה נשים לפתח RLS במהלך ההריון, במיוחד בשליש האחרון. בדרך כלל זה פותר תוך שבועות ממועד המסירה. מחלות כרוניות
• : תנאים כגון נוירופתיה היקפית, סוכרת וכשל כלייתי, עלולים להוביל ל- RLS. לעתים קרובות הטיפול במצב משחרר סימפטומים של RLS. תרופות
• תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי-היסטטמין עלולות לגרום או להחריף תסמינים של RLS. אתניות
• : כל אחד יכול לקבל RLS, אבל זה נפוץ יותר בקרב אנשים ממוצא צפון אירופי. לאחר RLS יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך ואת איכות החיים. אם יש לך מחלת כליות (RLS) ומניעת שינה כרונית, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר:

מחלת לב

• שבץ
• סוכרת
• מחלת כליות
• דיכאון
• מוות מוקדם
• אבחון <999 > אבחון תסמונת רגליים חסרת מנוח

אין בדיקה אחת שיכולה לאשר או לשלול RLS. חלק גדול מן האבחנה יתבסס על תיאור הסימפטומים.

כדי להגיע לאבחנה של RLS, כל אלה חייבים להיות נוכחים:

דחף עצום לעבור, בדרך כלל מלווה בתחושות מוזרות

הסימפטומים מחריפים בלילה והם קלים או נעדרים בחלקו המוקדם של היום

• תסמינים סנסוריים מופעלים כאשר אתה מנסה להירגע או לישון
• תסמינים חושי להקל כאשר אתה זז
• גם אם כל הקריטריונים מתקיימים, אתה כנראה עדיין צריך בדיקה גופנית.הרופא שלך ירצה לבדוק סיבות נוירולוגיות אחרות לסימפטומים שלך.
• הקפד לספק מידע על תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם ותוספות שאתה לוקח. ולספר לרופא אם יש לך כל מצב בריאותי כרוני ידוע.

בדיקות דם יבדקו ברזל וחסרים אחרים או ליקויים. אם יש סימן לכך שמשהו מלבד RLS מעורב, אתה עלול להיות מופנה מומחה שינה, נוירולוג, או מומחה אחר.

ייתכן שיהיה קשה יותר לאבחן RLS אצל ילדים שאינם מסוגלים לתאר את הסימפטומים שלהם.

פרסומת פרסומת

תרופות ביתיות עבור RLS

תרופות הבית עבור תסמונת הרגל חסרת מנוחה

תרופות הבית, בעוד לא סביר לבטל לחלוטין את הסימפטומים, עשוי לעזור להפחית אותם. זה עלול לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי למצוא את התרופות כי הם מועילים ביותר.

הנה כמה שאתה יכול לנסות:

להפחית או לבטל את צריכת הקפאין, האלכוהול והטבק.

לשאוף את לוח הזמנים קבוע שינה, עם אותו bedtime זמן השכמה בכל יום בשבוע.

• קבל קצת תרגיל כל יום, כגון הליכה או שחייה.
• עיסוי או להאריך את שרירי הרגליים בערב.
• להשרות באמבטיה חמה לפני השינה.
• השתמש בפנקס חימום או בקרח כאשר אתה נתקל בתסמינים.
• תרגול יוגה או מדיטציה.
• כאשר תזמון דברים הדורשים ישיבה ממושכת, כגון נסיעה ברכב או במטוס, נסה לסדר אותם מוקדם יותר באותו יום ולא מאוחר יותר.
• אם יש לך ברזל או מחסור תזונתיים אחרים, לשאול את הרופא או תזונאי איך לשפר את הדיאטה שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי תזונה. זה יכול להזיק לקחת ספקים מסוימים אם אתה לא חסר.

אפשרויות אלו עשויות להיות שימושיות גם אם אתה נוטל תרופות לטיפול ב- RLS.

למידע נוסף על תרופות הביתה עבור תסמונת הרגל חסרת מנוחה »

פרסומת

תרופות RLS

תרופות לתסמונת הרגל חסרת מנוחה

תרופות לא לרפא RLS, אבל זה יכול לעזור לנהל את הסימפטומים. כמה אפשרויות הן:

תרופות להגדלת דופמין (סוכני דופאמין)

תרופות אלו מסייעות להפחית את התנועה ברגליים.

סמים בקבוצה זו כוללים:

pramipexole (Mirapex)

ropinirole (Requip)

• רוטיגוטין (Neupro)
• תופעות לוואי עשויות לכלול סחרחורת קלה ובחילות. תרופות אלו יכולות להיות פחות יעילות לאורך זמן. אצל אנשים מסוימים, הם יכולים לגרום להפרעות שינה בזמן השינה של הפרעות שינה, ולהחמרה בסימפטומים של RLS.
• עזרי שינה וריפוי שרירים (benzodiazepines)

תרופות אלו אינן מסלקות לחלוטין את הסימפטומים, אך הן יכולות לעזור לך להירגע ולישון טוב יותר.

תרופות בקבוצה זו כוללות:

clonazepam (Klonopin)

eszopiclone (Lunesta)

• temazepam (Restoril)
• zalplon (סונטה)
• zolpidem (Ambien)
• תופעות לוואי כוללות יום ישנוניות.
• מכורים (אופיואידים)

תרופות אלו יכולות להפחית כאב ותחושות מוזרות ולעזור לך להירגע.

סמים בקבוצה זו כוללים:

קודאין

oxycodone (Oxycontin)

• הידרוקודון בשילוב ואצטמינופין (Norco)
• oxycodone ו- acetaminophen משולבים (Percocet, Roxicet)
• תופעות לוואי עשויות לכלול סחרחורת ובחילות.אתה לא צריך להשתמש במוצרים אלה אם יש לך לישון apnea. תרופות אלו הן חזקות וממכר.
• נוגדי פרכוסים

תרופות אלו מסייעות להפחית את ההפרעות החושיות:

gabapentin (Neurontin)

gabapentin enacarbil (Horizant)

• pregabalin (Lyrica)
• תופעות לוואי יכולות לכלול סחרחורת ועייפות.
• זה עשוי לקחת כמה ניסיונות לפני שתמצא את התרופה הנכונה. הרופא שלך יהיה להתאים את התרופה ואת המינון כמו הסימפטומים שלך לשנות.

למד על תרופות ללא מרשם עבור תסמונת הרגל חסרת מנוחה »

פרסומת פרסומת

RLS בילדים

תסמונת הרגל חסרת מנוחה אצל ילדים

ילדים יכולים לחוות את אותם עקצוצים ומושכים ברגליים כמו מבוגרים עם RLS. אבל אולי הם מתקשים לתאר את זה. הם עשויים לקרוא לזה "זחילה מפחיד" תחושה.

לילדים עם RLS יש גם דחף עצום להעביר את הרגליים. הם נוטים יותר מאשר מבוגרים יש סימפטומים במהלך היום.

RLS יכול להפריע לשינה, אשר יכול להשפיע על כל היבט של החיים. ילד עם RLS עשוי להיראות קשוב, עצבני, או עצבני. הם עשויים להיות מתויג משבש או היפראקטיבי. אבחון וטיפול ב- RLS יכול לסייע בפתרון בעיות אלה ולשפר את ביצועי בית הספר.

כדי לאבחן RLS אצל ילדים עד גיל 12, יש לעמוד בקריטריונים למבוגרים:

דחף עז לזוז, בדרך כלל מלווה בתחושות מוזרות

תסמינים החריפים בלילה

• התסמינים מופעלים כאשר מנסים להירגע או לישון
• סימפטומים להקל כאשר אתה זז
• בנוסף, הילד חייב להיות מסוגל לתאר את הרגליים הרגליים במילים שלהם.
• אחרת, שניים מהם חייבים להיות נכונים:

יש הפרעה בשינה הקלינית לגיל.

הורה ביולוגי או אח שלו היה RLS.

• מחקר שינה מאשר מדד תנועה תקופתי של חמישה או יותר לשעה של שינה.
• יש לטפל בכל ליקויים תזונתיים. ילדים עם RLS צריכים להימנע מקפאין ולפתח הרגלי שינה טובים.
• במידת הצורך, תרופות המשפיעות על דופמין, בנזודיאזפינים ונוגדות פרכוסים עשויות להיות נקובות.

למידע נוסף על האופן בו ילדים מושפעים מתסמונת רגליים חסרת מנוחה>

מה לאכול עבור RLS

המלצות דיאטה לאנשים עם תסמונת רגל חסרת מנוח

אין הנחיות ספציפיות לתזונה עבור אנשים עם RLS. אבל זה רעיון טוב לבדוק את הדיאטה שלך כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים חיוניים וחומרים מזינים. נסו לחתוך מזונות מעובדים קלוריה גבוהה עם ערך תזונתי מועט או לא.

יש אנשים עם תסמינים של RLS חסרים ויטמינים ומינרלים בפרט. אם זה המצב, אתה יכול לעשות כמה שינויים בתזונה או לקחת תוספי תזונה. הכל תלוי בתוצאות הבדיקה שלך.

אם אתה חסר ברזל, נסה להוסיף עוד מזונות עשירים בברזל לתזונה שלך:

ירקות עליים ירוקים כהים

אפונה

• פירות יבשים
• שעועית
• בשר אדום בשר חזיר
• עוף ופירות ים
• מזון מועשר בברזל כגון דגנים מסוימים, פסטה ולחם
• ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל, לכן ייתכן שתרצה גם לצרוך מזונות עשירים בברזל עם מקורות אלו של ויטמין C:
• מיצי הדר

אשכולית, תפוזים, מנדרינות, תותים, קיווי, מלונים

• עגבניות, פלפלים
• ברוקולי, עלים ירוקים
• קפאין הוא מסובך.זה יכול לעורר סימפטומים של RLS אצל אנשים מסוימים, אבל למעשה עוזר לאחרים. זה שווה קצת ניסויים כדי לראות אם קפאין משפיע על הסימפטומים שלך.
• אלכוהול יכול לעשות RLS גרוע יותר, וגם זה ידוע כדי לשבש את השינה. נסו להימנע מכך, במיוחד בערב.

למידע נוסף על האופן שבו הדיאטה שלך יכולה להקל על הסימפטומים של תסמונת הרגל חסרת המנוח.

פרסומת פרסומת פרסומת

RLS and sleep

תסמונת הרגל חסרת מנוחה ושינה

תחושות מוזרות אלה ברגליים יכול להיות לא נוח או כואב. ותסמינים אלה יכולים לעשות את זה כמעט בלתי אפשרי להירדם ולהישאר לישון.

מניעת שינה ועייפות מסוכנים לבריאותך ולרווחתך.

בנוסף לעבודה עם הרופא שלך כדי למצוא הקלה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הסיכויים שלך לישון רגוע:

בדוק את המזרן ואת הכריות. אם הם זקנים וגושים, אולי הגיע הזמן להחליף אותם. כדאי גם להשקיע בסדינים נוחים, שמיכות ופיג'מות.

ודא גוונים חלון או וילונות לחסום את האור בחוץ.

• הסר את כל המכשירים הדיגיטליים, כולל שעונים, מהמיטה שלך.
• הסר את העומס בחדר השינה.
• שמור על טמפרטורת השינה שלך בצד קריר אז אתה לא מקבל יתר על המידה.
• שים את עצמך על לוח הזמנים לישון. נסה ללכת לישון באותו זמן בכל לילה ולקום באותו זמן בכל בוקר, אפילו בסופי שבוע. זה יעזור לתמוך בקצב השינה הטבעי.
• הפסק להשתמש בהתקנים אלקטרוניים לפחות שעה אחת לפני השינה.
• ממש לפני השינה, עיסוי הרגליים או לקחת אמבטיה חמה או מקלחת.
• נסה לישון עם כרית בין הרגליים. זה עשוי לעזור למנוע את עצבי מ דחיסת ו מפעילה סימפטומים.
• בדוק טיפים נוספים לשינה טובה יותר עם תסמונת רגליים חסרת מנוחה »
• RLS אצל נשים בהריון

תסמיני רגליים חסרות מנוחה והריון

תסמינים של RLS יכולים לצוץ בפעם הראשונה במהלך ההריון, בדרך כלל באחרונה שְׁלִישׁ. הנתונים מצביעים על כך שנשים בהריון עשויות להיות בסיכון גבוה פי שניים או שלושה ל- RLS.

הסיבות לכך אינן מובנות היטב. כמה אפשרויות הם ויטמין או ליקויים מינרליים, שינויים הורמונאליים, או דחיסת עצב.

הריון יכול גם לגרום התכווצויות ברגליים וקשיי שינה. תסמינים אלו יכולים להיות קשים להבדיל בין RLS. אם אתה בהריון יש תסמינים של RLS, לדבר עם הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך להיבדק עבור ברזל או ליקויים אחרים.

אתה יכול גם לנסות כמה טכניקות אלה טיפול ביתי:

הימנע לשבת בשקט במשך תקופות ממושכות, במיוחד בערב.

נסה לקבל תרגיל קטן כל יום, גם אם זה רק הליכה אחר הצהריים.

• לעסות את הרגליים או לבצע תרגילי תרגילי רגל לפני השינה.
• נסה להשתמש בחום או קר על הרגליים כאשר הם מטרידים אותך.
• מקל על לוח זמנים קבוע שינה.
• הימנע אנטיהיסטמינים, קפאין, עישון, אלכוהול.
• ודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך מן הדיאטה שלך או מויטמינים טרום לידתי.
• חלק מהתרופות המשמשות לטיפול ב- RLS אינן בטוחות לשימוש במהלך ההריון.
• RLS בהריון בדרך כלל נעלמת מעצמה בתוך שבועות לאחר הלידה. אם זה לא, לראות את הרופא על תרופות אחרות. הקפד להזכיר אם אתה הנקה.

למידע נוסף על איך תסמונת הרגל חסרת מנוחה יכולה להשפיע על ההריון »

תנאים קשורים

זרוע חסרת מנוח, גוף חסר מנוחה ותנאים קשורים אחרים

זה נקרא תסמונת" רגל "חסרת מנוח, אבל היא יכולה גם להשפיע על הזרועות שלך, תא המטען או הראש. שני הצדדים של הגוף מעורבים בדרך כלל, אבל כמה אנשים יש את זה רק בצד אחד. למרות ההבדלים האלה, זו אותה הפרעה.

כ 80% מהאנשים עם RLS יש גם תנועה תקופתיים של שינה (PLMS). זה גורם לא רצוני הרגל twitching או jerking במהלך שינה זה יכול להימשך כל הלילה.

נוירופתיה היקפית, סוכרת ואי ספיקת כליות גורמות לתסמינים כמו RLS. טיפול במצב הבסיסי עוזר לעתים קרובות.

אנשים רבים עם מחלת פרקינסון יש גם RLS. אבל רוב האנשים שיש להם RLS לא ממשיכים לפתח את פרקינסון. אותן תרופות יכולות לשפר את הסימפטומים של שני המצבים.

זה לא נדיר עבור אנשים עם טרשת נפוצה (MS) כדי הפרעות שינה, כולל רגליים חסרות מנוחה, גפיים, וגוף. הם נוטים גם שרירי התכווצויות התכווצויות. תרופות המשמשות להילחם עייפות הקשורים במחלות כרוניות יכול גם לגרום לזה. תרופות והתרופות הביתה יכול לעזור.

נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר ל- RLS. זה בדרך כלל פותר את עצמו לאחר התינוק נולד.

כל אחד יכול לקבל מדי פעם התכווצויות ברגליים או תחושות מוזרות שבאות והולכות. כאשר התסמינים להפריע לישון, לראות את הרופא שלך לאבחון נכון וטיפול. הקפד להזכיר את כל התנאים הבריאותיים הבסיסיים.

פרסומת

עובדות ונתונים סטטיסטיים על RLS

עובדות ונתונים סטטיסטיים על תסמונת הרגל חסרת מנוחה

על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי, RLS משפיע על 10% מהאמריקאים. זה כולל מיליון ילדים בגיל בית הספר.

בקרב אנשים עם RLS, 35% היו בסימפטומים לפני גיל 20. אחד מכל עשרה דיווח על תסמינים לפי גיל 10. תסמינים נוטים להחמיר עם הגיל.

שכיחות גבוהה פי שניים אצל נשים כמו אצל גברים. נשים בהריון עשויות להיות בסיכון גבוה פי שניים או יותר מאשר בכלל האוכלוסייה.

זה נפוץ יותר בקרב אנשים ממוצא צפון אירופי מאשר באתניות אחרות.

antihistamines מסוימים, antinausea, תרופות נוגדות דיכאון, או תרופות אנטי פסיכוטיות יכולים להפעיל או להחמיר את הסימפטומים של RLS.

כ 80% מהאנשים עם RLS יש גם הפרעה הנקראת תנועת איברים תקופתיים של שינה (PLMS). PLMS כרוך ברגליים לא רצונית או רוטטות כל 15 עד 40 שניות במהלך השינה. רוב האנשים עם PLMS אין RLS.

רוב הזמן, הגורם RLS אינו ברור. אבל יותר מ -40% מהאנשים עם RLS יש היסטוריה משפחתית של המצב. כאשר הוא פועל במשפחה, הסימפטומים בדרך כלל מתחילים לפני גיל 40.

ישנם חמישה גרסאות גן הקשורים RLS. השינוי בגן BTBD9 הקשור בסיכון גבוה יותר ל- RLS נמצא בכ -75% מהאנשים עם RLS.זה נמצא גם על 65 אחוזים של אנשים ללא RLS.

אין תרופה ל- RLS. אבל תרופות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור בניהול הסימפטומים.