6 דרכים #BreakUp עם בדידות

מתוך הצ'ק אין בארוחות רומנטיות לתמונות של טבעות אירוסין חדשות ומבריקות, תמונות על מדיה חברתית של "זוגות מאושרים" כל הזמן מאכלסות את עדכוני החדשות שלנו. ובואו נהיה כנים, זה יכול להיות tad מכריע סביב אמא של כל החגים הרומנטיים: חג האהבה.

על פי מחקר של Cyberpsychology, התנהגות ורשתות חברתיות, חשיפה חוזרת ונשנית לתמונות מסוג זה יכולה להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית של האדם ולגרום לבדידות. לפני שנצלול לתוך כמה פתרונות פשוטים, בואו לשבור מה זה בעצם אומר להיות בודד.

-> פרסומת פרסומת

נקודות מפתח כדי להבין בדידות

1. בפסיכולוגיה, בדידות מוגדרת כהרגשה לא נעימה הנגרמת על ידי הבדל בין רמת הקשר החברתי שיש לך לבין רמת הקשר החברתי שאתה רוצה בעצמך.
2. מרגיש בודד יכול להיות שום קשר או אם אתה לא במערכת יחסים. אנשים רבים הנמצאים במערכות יחסים מרגישים בדידות, למרות שביצעו את התפיסה הציבורית שהכל בסדר בין שניהם.
3. להיות בודד אינו מתאם עם מספר החברים שיש לך, או. אתה יכול להיות מוקף חברים ובני משפחה, הן בחיים באינטרנט, אבל עדיין הרצון יותר מחובר.

->

איך להיפרד עם תחושת בדידות

חשוב להכיר ולקחת בדידות ברצינות למרות שזה נחשב בדרך כלל כרגש פשוט. המציאות היא: זה יכול להיות השפעה עצומה על בריאות הנפש של האדם ואף יכול להגדיל את הסיכון שלך למות מוקדם יותר. מחקר שנערך ב- Heart בשנת 2016 מצא כי הסיכון לבדידות ולבידוד חברתי שווה לסיכון הבריאותי להיות שמנים מאוד. עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בדידות שלך.

1. שתף את המחשבות האישיות שלך עם המאזין מקצועי

אם יש פער בין החיים החברתיים יש לך לבין החיים החברתיים שאתה רוצה, אולי זה עניין של פרספקטיבה. לפעמים מדברים דברים עם אדם ללא דעות מוקדמות כמו יועץ או מטפל יכול לעזור לך להבין מה זה אתה באמת רוצה מתוך מערכות היחסים שלך. לדעת את עצמך הוא הצעד הראשון כדי להבין מה אתה רוצה.

2. חבר פרוותי יכול להרים את מצב הרוח שלך

להביא חיית מחמד לתוך החיים שלך עשוי להקל על בדידות על ידי מתן תמיכה חברתית וחברות. אל תזלזלו בכוחה של החיה לקשר האנושי! טיפול בבעלי חיים הוא תרגול מוערך כי זוגות אדם עם בעל חיים מאומן נועד לעזור לשפר את בריאות הנפש ואת הכישורים החברתיים.

מודעה

3. חקור תחביבים ופעילויות חדשים

בין אם מדובר בגינון, התנדבות למען מטרה שאתה נלהב או הצטרפות לליגת ספורט, כל פעילות שתביא אותך להתמקד בהשקעה ופיתוח של כישורים חדשים תעזור לך להגדיל את עצמך, ולהעריך את הבדידות.אין כאן תשובה שגויה, רק להקשיב ולחקור הזדמנויות חדשות!

4. התנדבות בבית אבות

מבוגרים יותר סטטיסטית יש את הסיכון הגבוה ביותר להרגיש בודד. על ידי התנדבות הזמן שלך בבית אבות או בהוספיס, אתה עושה שירות נהדר על ידי הפחתת הרגשות שלהם של שעמום וחוסר אונים. החיובי והחיבור האנושי עשויים להיות מדבקים!

פרסומת פרסומת

5. ודא שאתה לא מדוכא

לפעמים תסמיני דיכאון יכולים לגרום הפרעות בתפיסה שלנו יכול לחקות רגשות של בדידות. חשוב מאוד לוודא שהדיכאון אינו הגורם לבדידות, אלא להיפך. אל תפחד לדבר עם הרופא אם אתה מודאג כי אתה עלול להרגיש מדוכא וזה משפיע על היכולת שלך להיות רגשות חברתיים או לחימה של בדידות.

6. קחו הפסקה של מדיה חברתית

אם אתה מוצא שאתה מרגיש בודד כתוצאה של התמונות של כל האחרים ואת עדכוני סטטוס, להתנתק ולקחת הפסקה! לוקח זמן מה מדיה חברתית יכול לספק לך קצת בהירות ולאפשר לך זמן לעבד את מה שאתה מחפש במערכות היחסים שלך. אתה יכול אפילו לפתח הערכה חדשה עבור מערכות יחסים שכבר יש לך!

פרייאנקה וואלי הוא רופא מוסמך ברפואה פנימית וקומיקאי סטנד-אפ. אתה יכול לעקוב אחריה בטוויטר @WaliPriyanka.