תרגילים לגברים עם בעיות בבלוטת הערמונית או שלפוחית ​​השתן

תסמינים של בעיות בבלוטות הערמונית ושלפוחית ​​שלפוחית ​​השתן

בעיות הערמונית ושלפוחית ​​השתן (OAB) הם תנאים שונים מאוד. אבל אצל גברים, שניהם יכולים לגרום לדחפים תכופים ופתאומיים להשתין.

אמנם זה יכול להיות מעצבן ומביך, זה יכול להיות מטופל.

בנוסף תרופות רפואיות, מגוון רחב של תרגילים יכול לעזור להפחית את מספר הפעמים אתה מרגיש דחף פתאומי ללכת לשירותים.

-> פרסומת פרסומת

בעיות הערמונית

עוד על בעיות הערמונית

הערמונית היא בערך בגודל של אגוז. הוא מקיף את השופכה, אשר נושאת שתן מן השלפוחית. כאשר גברים מזדקנים, הערמוניות שלהם לעיתים קרובות גדלות. זה מפעיל לחץ על השופכה שלהם.

ערמונית מוגדלת ידועה גם בשם היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH). המצב יכול לתרום דחף להשתין לעתים קרובות, או את ההרגשה כי ייתכן עדיין צריך ללכת אחרי שתסיים להשתין.

->

שלפוחית ​​השתן פעילה

פעילות שלפוחית ​​השתן יתר על המידה

OAB מתרחשת כאשר השרירים השולטים בשלפוחית ​​השתן אינם פועלים כראוי. זה מה שגורם לתחושה כי אתה צריך להשתמש בשירותים לעתים קרובות יותר.

שתיית נוזלים רבים מדי - במיוחד משקאות המכילים קפאין, אלכוהול ומיץ הדר - עלולה לגרום לך להשתין לעיתים קרובות. השמנת יתר יכולה גם להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן.

פרסומת פרסומת פרסומת

תרגיל

פעילות גופנית יכולה לעזור

שרירים סביב שלפוחית ​​השתן יכולים להיות חלשים ככל שאתה מתבגר. זה יכול לקרות גם לאחר טיפול בסרטן הערמונית.

סוגים שונים של תרגילים יכול להיות שימושי עבור גברים עם בעיות הערמונית או OAB. תרגילי קגל יכולים לחזק ולהכשיר את שרירי רצפת האגן כדי לסייע בשליטה על שתן.

תרגילים כגון הליכה, ריצה, שחייה, טניס הם גם מועיל. אלה תרגילים אירוביים אחרים יכולים לעזור לך לשמור על משקל בריא.

מה הם תרגילי קגל?

מה הם תרגילי קגל?

תרגילי קגל נועדו לחזק את שרירי רצפת האגן.

לרוב מומלץ לנשים, במיוחד לאחר הלידה. אבל סוכרת, ניתוח ערמונית, OAB יכול גם להחליש את השרירים רצפת האגן שלך.

תרגילי קגל יכולים להיעשות כמעט בכל עת. בנוסף, הם אינם דורשים ציוד מיוחד.

אבל זה עלול לקחת קצת תרגול וריכוז כדי לקבל את התרגילים בדיוק.

פרסומת פרסומת

איך לעשות תרגילי קגל

איך לעשות תרגילי קגל

תחילה עליך למצוא את שרירי רצפת האגן שלך. כדי לעשות זאת, להתחיל להשתין ולאחר כמה שניות, לעצור באמצע הזרם.

התרכז בשרירים שהשתמשת בהם זה עתה. אלה שרירי רצפת האגן שלך.

התחל את תרגילי הקגל שלך בשלפוחית ​​ריקה. שכב על הרצפה עם הברכיים כפופות ומנותקות.

הדק את שרירי רצפת האגן למשך שלוש שניות ולאחר מכן הרפה אותם למשך שלוש שניות. חזור מספר פעמים.

הקפד להתמקד רק על שרירי רצפת האגן. בקרוב תוכל לעשות זאת בזמן ישיבה או עמידה.

מודעות

תרגילים מסורתיים

תרגילים מסורתיים

תרגיל רגיל מספק יתרונות בריאותיים רבים. בריאות הלב והשרירים תלויים בפעילות גופנית תכופה.

תרגיל יכול לעזור לך לאבד קילוגרמים נוספים ולהשיג משקל בריא. שמירה על משקל בריא יכולה לעזור להפחית את הסיכון לבעיות הערמונית, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת ראש.

פעילות גופנית גם עוזר לאזן את ההורמונים של הגוף, אשר משפיעים על הערמונית. The Mayo Clinic ממליצה לחתור למשקל בריא כדי להקל על תסמיני OAB.

פרסומת פרסומת

לעזרה נוספת

אם אתה זקוק לעזרה

תרגילי Kegel יכולים להיות קשים להפליא. הרופא שלך יוכל לעזור לך ללמוד כיצד לבודד את שרירי המפתח.

שינויים באורח החיים או תרופות עשוי גם להיות מועיל. אם אתם ממשיכים לחוות סימפטומים, כגון דחפים תכופים להשתין, לשאול את הרופא לגבי צעדים אחרים שאתה יכול לקחת.

בעיות אלה יכולות להיות מביכות. אבל איכות החיים שלך יכול להשתפר אם אתה עושה את המאמץ כדי לטפל בכל הסימפטומים שלך.