פעילות גופנית ופעילות עם דממת A

פעילות גופנית היא חשובה ביותר עבור אנשים עם המופיליה A כי זה עוזר לבנות שרירים חזקים ומגן על המפרקים. אם יש לך דממת A, לראות אילו סוגים של פעילויות הם הטובים ביותר עבורך.

שחייה

שחייה מספק יתרונות מצוינים כוח הלב וכלי הדם, אבל הוא גם קל על המפרקים שלך. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, אנשים נהנים מהתעמלות על בסיס מים יותר מאשר פעילות גופנית קרקעית. הם יכולים גם להתאמן יותר במים מבלי לחוות כאבי פרקים או שרירים.

-> פרסומתפרסומת

אתה יכול לעשות את זה לאורך כל חייך. זה הוכח כדי לשפר את איכות החיים ואת בריאות העצם של מבוגרים, במיוחד נשים לאחר גיל המעבר.

הליכה וטיולים

הליכה היא צורה נהדרת של פעילות אירובית שניתן לעשות בכל מקום. אתה יכול לקחת לטיולים בפארק המקומי או הראש לחדר כושר ולהשתמש הליכון.

טיולי הליכה בדרך כלל נעשה על שבילים טבעיים. אתה יכול לטייל בקבוצות עבור חוויה חברתית גדולה. כל מה שאתה צריך הוא זוג הגון של נעלי הליכה. כאשר אתה מוכן, להגדיל את האימון על ידי הולך על שבילים עם השטח מאתגר יותר.

פרסומת

רוקדים

רוב סגנונות הריקוד בטוחים עבור אנשים עם המופיליה A והם אימון טוב לב וכלי דם. אתה יכול ללמוד הכל מן ואלס כדי סלסה לרקוד בטן.

אם אתה רוצה לרקוד על פעילות גופנית, Zumba הוא ריקוד אנרגיה גבוהה האימון למוסיקה לטינית הקשה כי לעתים קרובות לימד מכוני כושר. חפש בכיתה Zumba כי הוא בקצב מהיר מספיק כדי להגדיל את קצב הלב שלך בלי יותר מדי לקפוץ מסביב.

פרסומת פרסומת

גולף

גולף הוא ספורט בעל השפעה נמוכה והוא יכול להיות אימון גדול אם תבחר ללכת קורס במקום להשתמש בעגלת גולף. עם זאת, זה יכול להיות בחירה יקרה.

באולינג

באולינג הוא ספורט השפעה נמוכה, כי הוא גם תחרותי. באולינג הוא גם ספורט לכל החיים המאפשר לך להתיידד ולעסוק בפעילות חברתית.

אתה לא צריך להשתמש בכד הכבד כדי למנוע הפעלת מאמץ רב מדי על המרפקים ופרקי הידיים. אתה יכול ללבוש סד אם זה הופך להיות בעיה.

רכיבה על אופניים

אופניים נייח הוא אופציה מצוינת עבור אנשים עם המופיליה א 'זה נותן לך אימון טוב אבל לא דורש הרבה איזון או תיאום. רכיבה על אופניים גם לא לשים יותר מדי מאמץ על המפרקים שלך.

אם אתה מעדיף לעשות אופניים בחוץ, הקפד ללבוש קסדת אופניים שאושרה על ידי קרן Snell ולמנוע קפיצה או רכיבה על אופניים במורד הגבעות התלולות. זה הרבה יותר בטוח לרכוב על מתוחזקת היטב אופניים מסלולים. אבל אם תבחר לרכוב ברחובות, אתה צריך קודם לקחת בכיתה בטיחות התנועה.

פרסומת פרסומת

יוגה

יוגה מתמקדת בשורה של תנוחות פיזיות, טכניקות נשימה ומדיטציה. זוהי דרך מצוינת ללמוד איך להאט, להירגע, ולהישאר בהווה.

הכיתות משתנות במידה רבה. כמה להתמקד יותר על גמישות כוח פיזי, ואחרים על הרפיה ונושם. שיעורים קל למצוא בסטודיו יוגה, או שאתה יכול להתאמן בבית עם שיעורים מבוססי אינטרנט. הציוד היחיד שאתה צריך מיד הוא מזרן יוגה. בלוקים, מחזק, ורצועות משמשים לעתים קרובות כמו אביזרים כדי לספק יציבות בתנוחות קשה יותר.

אתה צריך להימנע תנוחות בסיכון גבוה כמו עמדות, עמדות ידיים, תנוחות איזון הזרוע שעלולה להוביל לירידות. התחל עם יוגה עדינה או מתחילים לפני התקדמות לרמה גבוהה יותר.

פרסומת

אימון משקל נמוך משקל

אימון משקל קל יכול להיות מאוד מועיל עבור אנשים עם המופיליה א הדגש הוא על מספר גבוה יותר של חזרות באמצעות משקולות אור, במקום משקולות כבדים. אתה יכול לשפר את הכוח ואת האיזון עם מעט מאוד מתח על המפרקים.

להיות מודעים לכך השפעה נמוכה משקל אימון שונה באופן דרמטי מ הרמת משקולות או אימון משקל כבד. הרמת כוח מתמקדת בהרמה מקסימלית ובמשקולות כבדות מאוד. הרמת כוח אינה מומלצת לאנשים עם הפרעת דימום.

פרסומת פרסומת

בחירת פעילות עבור ילד עם המופיליה A

ספורט הם חלק חשוב של החיים של ילדים בגילאי בית הספר בגיל ההתבגרות. אם הילד שלך סובל מהמופיליה A, חשוב שתספק סביבה בטוחה שבה הם יכולים לצמוח ולהתפתח, אך לא להיות מוגזם.

למרות ספורט המגע הם לא בא בחשבון, יש עדיין שפע של אפשרויות. והכי חשוב, לעודד את הילד לבחור פעילות שהם נהנים וזה נותן להם את הביטחון והחופש שהם צריכים להצטיין בחיים.

אמצעי זהירות

אפילו פעילות בטוחה של המופיליה זקוקה ליתר זהירות. לפני תחילת כל פעילות חדשה, להיפגש עם הצוות שלך טיפול במרכז המופיליה או הרופא שלך להערכה וכמה טיפים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על החלפת גורם מניעתי לפני פעילויות מסוימות כדי למזער את הסיכון לדימום. כמו כן, שקול את הדברים הבאים:

פרסומת

• להתחמם ולמתוח לפני העוסקים בפעילות גופנית.
• ללבוש קסדה אם אתה רוכב על אופניים.
• ללבוש צמיד זיהוי רפואי או שרשרת.
• דע את הסימנים המוקדמים של דימום. עיכוב הטיפול עלול לגרום לדימום קל יותר לדמם.

אם מתרחשת דימום, הפסיקו להתאמן מיד ולהתחיל בטיפול.

אם אתה מטפל בילדים עם המופיליה, יש כמה אמצעי זהירות נוספים:

פרסומת פרסומת

• ילדים המחזורים צריכים ללבוש שומרי מגן ומרפקי מגן בנוסף לקסדה.
• פגוש עם הצוות בבית הספר של ילדך כדי לקבוע את הצעדים הבאים כדי לקחת את עצמך במקרה של פגיעה. זה כולל המורה לחינוך גופני, המאמן והאחות בבית הספר.
• שמור על אספקה ​​של גורם VIII להתרכז בבית הספר של הילד שלך, אז הם יכולים להיות מטופלים מהר יותר במקרה של דימום.
• לחנך את הילד שלך על הסכנות של ספורט קשר, כגון כדורגל, רוגבי, הוקי.

The Takeaway

אתה יכול לחשוב על פעילות גופנית וספורט יש להימנע בכל מחיר עבור אנשים עם המופיליה A, אבל זה רחוק מן האמת. פעילות גופנית היא מאוד מועיל עבור אנשים עם hemophilia כי זה מחזק joints שלהם ואת השרירים ומסייע להם לשמור על משקל גוף בריא.

אם יש לך הפרעת דימום, בחר את הטופס המועדף עליך של פעילות גופנית בזהירות. למרות קשר הספורט ואומנויות לחימה מסוכנים מדי, יש שפע של פעילויות אחרות לבחירה כדי לשמור על כושר גופני.