8 מזונות שעוזרים לך לרפא

קבל דחיפה ממזונות כוח

רופאים לעיתים קרובות ממליצים על שינויים באורח החיים בריא אם אתה נלחם בעייפות, מחפש דרכים להגביר את המערכת החיסונית שלך, או להתאושש ממחלה. מזונות שאתם אוכלים יכולים לעיתים קרובות לסייע במניעת הסימפטומים. זה תמיד טוב יותר לקבל חומרים מזינים ישירות מן המזון, ולא לקחת תוספי מזון.

->

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד מזונות כוח לעזור לרפא את הגוף.

פרסומת פרסומת

אצת ים

1. אצה מגביר את צריכת היוד שלך

יוד חיונית בלוטת התריס, בלוטת בצורת פרפר בצוואר. רמות יוד נמוכות עלולות לגרום לאיטיות, לעלייה במשקל ולמצב הרוח.

->

אצה עשירה בסידן, מגנזיום, אשלגן, ו - החשוב ביותר עבור רמות בלוטת התריס נמוכה - יוד. אבל להיות מודעים לכך overconsumption של יוד יכול גם ליצור בעיות. המפתח הוא כמות מתונה כדי להעלות את רמות האנרגיה ואת תפקוד המוח.

אחרים ירוקים כוח כוללים:

• כרוב
• bok choy
• תרד
• פטרוזיליה
• שעועית ירוקה
• אספסת

ג'ינג'ר

2. ג'ינג'ר מפחית בחילה

אתה יכול לזהות זנגביל כמו תבלין בישול, אבל שלה מאות שנים משתמשת נע בין סיוע לעיכול מרגיעה להרגיע את הבטן לטיפול בדלקת פרקים. ג'ינג'ר זוכה כיום להכרה רחבה ביכולתה להפחית בחילה, בעיקר בחילות והקאות לאחר הניתוח (PONV).

מקורות זנגביל כוללים שורש ג'ינג'ר (מוכן כמו תה), מזונות ומשקאות המכילים ג'ינג'ר, וכן בצורת צמחים תמציות, כמוסות, ושמנים.

פרסומת פרסומת פרסומת

פטריות

3. פטריות לקדם בריאות

פטריות הם בירכו על תכונות לקידום הבריאות שלהם. סוגים נפוצים של פטריות כוללים:

• כפתור לבן
• shiitake
• portabella
• cremini

מחקרים ממשיכים לבחון כיצד פטריות שיטאקה יכולות להילחם בסרטן על ידי חיזוק המערכת החיסונית באמצעות lentinan המתחם, האמין להאט את הגידול צְמִיחָה. על פי האגודה האמריקאית לסרטן, "לפחות אחד הניסויים הקליניים האקראיים של lentinan הוכיח את זה כדי להאריך את חייהם של חולים עם סרטן בטן מתקדם וקולקטיבי מתקדם. "

fats

4. טוב לעומת רע fats

קלוריה לספור לעתים קרובות מוביל הפחתה דרסטית של שומן מן הדיאטה. עם זאת, שומן הוא חיוני עבור המוח שלך לתפקד כראוי. חיתוך שומן לחלוטין עלול להוביל לדיכאון.

שומנים בריאים - חד בלתי רווי ו רב בלתי רווי - עלולים להפחית את הסיכון למחלות לב. מקורות בריאים לשומנים טובים כוללים:

• דגים שומניים, כמו דגי מים קרים כדי להגדיל את צריכת חומצות השומן של אומגה 3
• אבוקדו
• שמן זית
• אגוזים מסוימים, כגון אגוזים, שקדים ופאנקנים < 999> פרסומת פרסומת

סלק

5. סלק להמריץ אותך

פחמימות לתת לך אנרגיה.עם זאת, בעולם המהיר של היום, רבים מאיתנו לעתים קרובות פונים carbs מעובדים כי לא מספקים חומרים מזינים אחרים. סלק הם אספקת אנרגיה טבעי ארוז עם הבאות:

פחמימות

• סידן
• ברזל
• ויטמינים A ו- C
• סלק יכול גם לספק הכמיהה סוכר באמצע אחר הצהריים ללא אשמה. בנוסף, מחקרים שפורסמו בכתב העת Nahrung מגלים כי סלק עשוי לעזור להילחם בסרטן ולהגן מפני מחלות לב.

פרסומת

פרוביוטיקה

6. פרוביוטיקה להילחם במחלות

פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים ידידותיים) שהגוף צריך להגן מפני המחלה. הם יכולים להימצא במזונות כולל:

יוגורט

• קפיר
• משקאות סויה
• פרוביוטיקה ניתן גם לקבל טופס להשלים. מחקרים מתמשכים ממשיכים לחקור את הפוטנציאל של פרוביוטיקה לטיפול במחלות הכוללות:

תסמונת המעי הרגיז

• דלקות עור
• סוגי סרטן מסוימים
• דוח מהמרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית תומך בשימוש בפרוביוטיקה כדי לטפל בשלשולים ולמנוע זיהומים בדרכי השתן.

פרסומת פרסומת

סידן

7. סידן מרפא את העצמות השבורות

אכילת מזונות עשירים בסידן (לעומת גלולות סידן) היא צעד מומלץ לקראת ריפוי עצמות שבורות. השלב הבא הוא שילוב ויטמין D, אשר מסייע לגוף לספוג את הסידן. המקורות כוללים:

מוצרי חלב (כגון יוגורט וחלב)

• ירקות ירוקים (כגון קייל)
• אגוזים ושעועית
• ביצים, מוצרי חלב ודגים שומניים (לדוגמה, סרדינים וסלמון) <999 > משקה שוויצרי
• 8. לחביתה שוויצרית יש יתרונות רבים

קרוב משפחה של סלק, השף השוויצרי הוא מקור מצוין של ויטמינים C, E, ו- K, כמו גם סיבים, אבץ, סידן. החזה השוויצרי יש עלים ירוקים רחב עם גבעולים כי טווח בצבע מ לבן לאדום צהוב. הטעם הוא שילוב של מריר ומלוח.

זה ירקות תזונה ארוז:

תומך בבריאות העצם

נלחם מתח הקשור המחלה

• מחזיקה תכונות אנטי דלקתיות
• Sautee, לזרוק אותו בסלט, או להחליף אותו תרד בכל מנה.
• פרסומת פרסומת פרסומת

משאבים נוספים

מניעה וניהול

ריפוי וחייה בריאים דורשים איזון. הימנע או להגביל קלוריות ריקות מזונות לשדוד אותך אנרגיה לפגוע בבריאות שלך. בחירה במזונות מזינים לדלק את היום שלך יסייע למנוע מחלות ולשפר את ההתאוששות אם אתה נפגע.