דיאטה אשכולית סקירה: היתרונות והחסרונות

מה זה?

דיאטת אשכולית היא תוכנית ארוחה עשירה בחלבונים המתמקדת באכילת אשכולית או אשכולית בכל ארוחה. המטרה של דיאטה היא ירידה במשקל מהירה, וזה 12 יום התוכנית. בעוד כמה גרסאות של הדיאטה קיים, רובם כוללים צריכת קלוריות יומית של פחות מ 1, 000 קלוריות.

תחת ההנחיות של הדיאטה, מזונות יכול להיות מוכן עם כל כמות של תבלינים, רוטב סלט, או חמאה. כמה אזהרות של דיאטה לא כוללים מאכלים חמים מאוד או קר מאוד, שום דבר מוכן אלומיניום מחבתות, ושמירה על "ארוחות חלבון" ו "ארוחות עמילן" לפחות ארבע שעות זה מזה, אם כי לא כולם מסכימים על הכללים האלה.

>> פרסומת>

דוגמאות לארוחות כוללות:

• ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות, שתי פרוסות בייקון, ו 1/2 אשכולית או 8 אונקיות של מיץ אשכולית
• ארוחת צהריים: סלט עם רוטב, כל בשר בכל כמות, ו 1/2 אשכוליות או 8 גרם של מיץ אשכולית
• ארוחת ערב: כל סוג של בשר מוכן בכל דרך, סלט או ירקות אדומים וירוקים, קפה או תה, ו 1/2 אשכוליות או 8 אונקיות של מיץ אשכוליות
• חטיף לפני השינה: 8 גרם של חלב רזה

->

ההבטחה

דיאטה אשכוליות מבטיח תוצאות מהירות - כמו לאבד 10 פאונד ב -12 ימים - בשל אנזימים שורף שומן למצוא אשכולית. היא מבטיחה תוצאות אלו ללא רעב ואכילה של ארוחות נורמליות בזמנים רגילים.

היתרונות והחסרונות

הפרו הגדול ביותר של הדיאטה הוא התוצאות שלה. אנשים רבים מצאו את תוצאות הרזיה מהירה לעידוד, במיוחד עבור אירועים מיוחדים שבהם הם רוצים להיראות הכי טוב שלהם. כמו כן, זה עשוי להיות דרך שימושית לבעוט להתחיל ירידה במשקל לפני מציאת תוכנית דיאטה אחרת להשתמש לאחר 12 ימים הם מעל.

פרסומת

שילוב דל קלוריות, מזין מאוד מזונות כמו אשכוליות היא בחירה חכמה ובריאה לא רק עבור ירידה במשקל, אלא עבור הכללית הכללית. ויטמין C לבד הוא הגנה גדולה עבור המערכת החיסונית.

עם זאת, הטענות של כמה אנזים שריפת שומן קסום אינם מגובים על ידי מחקר כלשהו. הליבה של הדיאטה היא צריכת קלוריות נמוכה צריכת פחמימות, אשר יביא מהירה, ירידה במשקל זמני גם ללא אשכוליות. ירידה במשקל של 10 פאונד ב -12 ימים אינה מציאותית ויכולה לכלול גם אובדן מים ושרירים, ואולי גם קצת שומן. מיץ אשכוליות ואשכוליות טרי יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת ובריאה, על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני, הם יכולים גם להפריע לתרופות מסוימות, כולל:

כמה תרופות סטטין (המשמש כולסטרול תחתון), כולל תרופות אנטי-היסטטניות כגון אלגרה

תרופות מסויימות נגד נוגדנים, כולל באספירון (BuSpar)

• כמה תרופות דחייה להשתלת איברים
• amiodarone, תרופה נגד דלקתיות
• מיץ אשכוליות נוטה להפריע לפעולתן של תרופות אלו.לדוגמה, שתיית מיץ אשכולית בעת נטילת סטטינים מגבירה את ספיגת התרופה לזרם הדם. ריכוזים גבוהים יותר של תרופות אלו בדם יכולים להגביר את הסיכון לסיבוכים. אלה יכולים לכלול בעיות בכבד וכליות. עבור תרופות אחרות, כגון antihistamines, מיץ אשכוליות יכול להפחית את כמות התרופה כי הוא נספג. זה יכול להפחית את יעילות התרופה. שאל את הרופא או הרוקח אם אתה יכול לקבל אשכולית טרי או אשכוליות מיץ תוך נטילת תרופות אלה ואחרים.
• עוד היבט שלילי של תוכנית דיאטה היא המגבלות שלה. שנים עשר ימים על תוכנית כזו מוגבלת עשוי להיות אפשרי, אבל לאכול את אותו מזון בכל יום יכול להוביל כמה אנשים בסופו של דבר לנטוש את התוכנית.
• Healthline אומר
• כל התפיסות המוטעות על אשכולית יש לנקות: חוץ של כמה מחקרים קטנים, אין שום ראיות לכך יש כל כוח קסום נמצא אשכוליות מלבד העובדה כי הוא דל קלוריות, פרי הדר מזין מאוד.

היתרון האמיתי היחיד לתזונה זו יכול להיות אם אתה מחפש במהירות רזה לחופשה כדי קנקון או עבור פגישת בתיכון הקרובה, אבל המשקל יחזור כמעט מהר כפי שהוא עזב. המשקל שאבד תחת הדיאטה הוא מה שמכונה "משקל מים" כי זה בעיקר מים, לא שומן. זה תיקון מהיר ללא כל פוטנציאל אמיתי של קיימות לאורך זמן, וזה לא בריא במיוחד.

פרסומת פרסומת

דיאטה מוגבלת זו תהיה כמעט בלתי אפשרית להתחייב בטווח הארוך. עם כל כך הרבה מאכלים שאינם נכללים, זה מאוד לא סביר כי אופי ארצי, חוזרים על עצמו של דיאטה יהיה כל חסידי לטווח ארוך, וכן העובדה כי לא הרבה מאוד אנשים אוהבים אשכוליות מספיק כדי לאכול את זה כמה פעמים ביום! בנוסף, רוב רוטב הסלט והבשר - במיוחד בייקון הבוקר היומית - גבוהים בשומנים רוויים וכולסטרול, ולכן בזמן שהירידה במשקל מהירה עשויה להרגיש ולהיראות יפה, דיאטת האשכולית יכולה לגרום לנזק ארוך טווח יותר מתועלת.

אשכוליות טובות. דיאטה אשכולית לא.

קרא עוד ביקורות דיאטה.