היתרונות הבריאותיים של האינולין

סקירה

הבהרה

Inulin הוא מרכיב תזונתי המתרחש באופן טבעי במפעלים רבים.
בננות, שום, חיטה הם מזונות נפוצים המכילים אינולין.
אינולין מלא סיבים דל קלוריות.

צמחים באופן טבעי לייצר אינולין ולהשתמש בו כמקור אנרגיה. היום, זה מתווסף יותר ויותר מוצרי מזון בגלל היתרונות שלה ואת הסתגלות. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על מקור זה סיבים וכיצד הוא יכול להועיל לך.

מקורות של אינולין

Inulin ניתן למצוא באופן טבעי במזונות, כגון:

שורש עולש
ארטישוקים
אגבה
אספרגוס
בננות
שום
כרישה
חיטה
בצל
בטטות בר

עם עקביות שמנת שלה, פונקציות אינולין כתחליף שומן במרגרינה רוטב סלט. הוא משמש גם כדי להחליף חלק מהקמח באפיית לחם.

-> פרסומת פרסומת

היתרונות של Inulin

Inulin הוא תחנת כוח תזונתיים. זה גבוה בסיבים, נמוך קלוריות, ויש לו יתרונות בריאותיים אחרים.

זה שומר אותך מלא (של סיבים).

סיבים הוא כל סוג של פחמימות הגוף לא יכול לעכל. הוא נע דרך המעיים שלם וממשיך לתוך המעי הגס לשמש מזון עבור החיידקים שם. סיבים אין ערך קלורי, אבל זה חיוני לבריאות טובה.

סיבים inulin הוא מסיס, מה שאומר שהוא מתמוסס במים. זה מתמוסס בבטן ואז יוצר חומר ג'לטין כי:

מאט אכול
מגביר את מלוא
מסיר את הכולסטרול כפי שהוא עובר דרך מערכת העיכול

זה מקדם בריאות העיכול.

הבטן שלך מכיל בין 15, 000 ו 36, 000 מינים של חיידקים. רק חלק קטן של החיידקים בגוף יש פוטנציאל להיות מזיקים. חיידקים טובים מספקים יתרונות בריאותיים רבים. Inulin מגרה את החיידקים האלה כדי לגדול.

Inulin מסייע לעיכול על ידי הגדלת מספר החיידקים הטובים במעיים, במיוחד Bifidobacteria ו- לקטובצילי. חיידקים אלה עוזרים:

להדוף את פתוגנים לא רצויים (חיידקים רעים)
למנוע זיהום
לעורר את המערכת החיסונית שלך

Inulin גם מוסיף בתפזורת לצואה שלך ומגביר את תדירות המעיים שלך. ייתכן שיש לך יותר מעיים תנועות, אבל אינסולין מאט העיכול הכללי. זה מאפשר לגוף שלך לספוג טוב יותר חומרים מזינים מן המזון שאתם אוכלים.

מחקר מציע אינסולין יכול גם לאפשר לגוף לספוג סידן טוב יותר. סידן יוצר מערכת השלד חזקה יותר.

הוא שולט בדם.

האינולין מאט את העיכול, כולל עיכול הפחמימות. זה מאפשר סוכר להשתחרר לאט בלי spiking, אשר מקדם בריא רמות הסוכר בדם.

מחקר שנערך בשנת 2015 גילה כי אינסולין עשוי להועיל לאנשים עם סוכרת.זה יכול לפעול בתור מייצב דם פוטנציאלי כאשר קיים בתזונה על פני תקופה ארוכה של זמן.

כמה מחקרים מציע תכונות אלה לעשות אינולין טוב ניהול משקל הסיוע.

זה עלול להפחית את הסיכון לסרטן.

חוקרים חוקרים באופן פעיל את השימוש באינסולין למניעת סרטן.

כמאיץ המערכת החיסונית, זה עשוי להיות גם תוספת מונעת טובה נגד סרטן של מערכת העיכול. מחקר אחד מצא את השילוב של פרוביוטיקה ו prebiotics כגון אינולין יש פוטנציאל להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

פרסומת

תוספי מזון לאינולין

אינסולין משלים זמין בטפסים של אבקה וקפסולה. מנה טיפוסית היא 3. 1 גרם ליום. אתה יכול מעדיף לקבל את האינסולין על ידי אכילת מזונות זה מתרחש באופן טבעי פנימה זה אפשרי, אולם זה עשוי לדרוש אכילת הרבה יותר ממה שאתה רוצה על מנת לקבל את הסכום שאתה צריך.

שקול להשתמש תוספי אינסולין כדי לקדם את בריאות העיכול אם אתה על משטר פרוביוטי או כרגע באמצעות אנטיביוטיקה לטיפול במחלה חיידקית.

מחקר בדק את צורת אבקת האינסולין כדי לקבוע האם היא תרמה לתחושות של בריאות ורווחה. אנשים שלקחו את האינולין היו מאושרים יותר, פחות רעבים, והרגישו מלאים יותר על פני תקופה של זמן מאשר אנשים שקיבלו פלסבו.

פרסומת פרסומת

תופעות לוואי וגורמי סיכון בשימוש באינולין

כל כמות האינולין נחשבת בטוחה לצריכה אנושית. זה מאוד לא סביר להפעיל כל סוג של תגובה אלרגית.

כאשר אתה מתחיל להשתמש באינסולין, ייתכן שתבחין באי נוחות במהלך תנועות המעיים, גזים מופרזים או צואה רופפת. לשתות הרבה מים כאשר שילוב זה לתוך הדיאטה שלך אם יש לך תסמונת המעי הרגיז או מערכת העיכול רגיש. זה יעזור למנוע עצירות.

אם אתה בהריון, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת כל מוצר משלים, כולל אינולין.