מידע בריאותי בכיר: תוחלת חיים, תרגילים ועוד

מה אתה רוצה לדעת על בריאות בכיר?

כמו הצרכים הבריאותיים משתנים עם הגיל, דבר אחד נשאר אותו הדבר. חיים בריאים היא הדרך הטובה ביותר למנוע מחלות, להאריך את החיים ולחיות מאושרים יותר. לחיות חיים ארוכים, בריאים יותר יכול להיות קל יותר עם הצעדים הפשוטים האלה.

פרסומת פרסומת

דיאט

>>

מזון טבעי

מזון מעובד מלא לעתים קרובות:

• סוכר
• נתרן
• שומנים לא בריאים
• קלוריות

הימנע דברים מזויפים לבחור:

• פירות וירקות טריים
• דגנים מלאים
• מזון עשיר בסיבים חתכים של בשר
• דגים טריים
• עוף

קל למכולת קניות: חנות המערכת של החנות שבה מזונות טריים הם. נסו להימנע במעברים בתוך מקום שבו רבים של המאכלים boxed ומעובדים מתגוררים.

->

ויטמינים> 999> קבל ויטמינים שלך

אתה יכול לקבל ויטמינים שלך עם מולטי ויטמין יומי המיועד במיוחד עבור מבוגרים, אבל אכילת מזונות עשירים בוויטמינים יכולים לשרת יתרונות נוספים. מזונות רבים מלאים ויטמינים גם לספק שפע של סיבים בריאים ומינרלים. לארוז את הארוחות עם מזונות עשירים בוויטמינים, אבל להמשיך לקחת את המולטי ויטמין לגיבוי.

-> פרסומתפרסומת פרסומת

תרגיל

קבל Moving

פעילות גופנית היא חיונית לפיתוח עצמות ושרירים חזקים אתה צריך כדי לעזור למנוע נפילות או פציעות בשוגג. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר למנוע השמנת יתר ומחלות רבות אצל אנשים בכל גיל. אם לא היית פעיל פיזית בשנים האחרונות או שיש לך חששות לגבי תחילת התרגיל שוב, לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל. הם עשויים להציע סביבת תרגול מובנית או מפוקחת כמו מרפאת שיקום. בתי חולים רבים יש סוג זה של מרפאה עבור חולים אלה עם בעיות בריאותיות. המטרה היא 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. אתה יכול לשבור אותו לשלוש 10 דקות הפעלות ולקבל את אותן הטבות.

להפסיק לעשן

להפסיק לעשן

לזרוק את הרגל הסיגריה. ולהתרחק מאלה שעשויים. עשן יד שנייה יכול להיות מסוכן כמעט. ברגע שאתה מפסיק, הסיכונים שלך למחלות לב וכמה סוגי סרטן יתחילו לרדת מיד. ככל שתעבור זמן רב יותר ללא עישון, כן ייטב. הסיכונים ממשיכים לרדת לאורך זמן.

פרסומת פרסומת

Avoid Falls

מניעת נפילות

הסיכון לנפילות גדל ככל שאנו מתבגרים. שיעורי התחלואה והתמותה הקשורים לירידות הם גם גבוהים בהרבה באוכלוסייה המבוגרת. מבוגרים מבוגרים נוטים יותר פציעות נופל או תאונות, ולכן חשוב לצפות סיכונים פוטנציאליים בבית. אלה עשויים לכלול, מדרגות, קירות אמבטיה גבוהה, ורצפות חלקלק. כמו כן, פעילות גופנית יכולה לשפר את הכוח ואת האיזון. אם היית נופל או תאונה, העובדה שאתה פעיל פיזית עשוי להקל על ההתאוששות.

פרסומת

ראה הרופא שלך

יש בדיקות רגיל

לראות את הרופא על בסיס קבוע עבור הקרנות שנתיות או לדון הבריאות הכללית שלך יעזור לך להישאר על גבי כל הבעיות הפוטנציאליות. כמבוגרים מבוגרים, ייתכן שיהיה עליך לקחת מספר תרופות שונות. כדאי לבדוק את המרשמים שלך באופן קבוע, כך שהרופא יוכל לעקוב אחר שינויים או תופעות לוואי.

פרסומת פרסומת

להיות מציאותי

להיות מציאותי על נהיגה

נהגים מבוגרים יותר לא תמיד נהגים רעים. אבל דברים שמגיעים עם ההזדקנות כמו שינויים חזון פעמים תגובה איטית להפוך נהיגה מסובך עשוי להגדיל את הסיכוי לתאונה. אל תתעלם מכל בעיה חדשה שתבחין בה. שוחח עם הרופא שלך על הקשיים שלך ולראות אם יש פתרונות כלשהם.