המופיליה A: תזונה דיאטה תזונה

דיאטה מיוחדת אינה נדרשת עבור אנשים עם המופיליה A, אבל לאכול טוב ולשמור על משקל בריא חשוב. אם יש לך דממת A, הגוף שלך יש רמות נמוכות של קרישת דם חומר שנקרא גורם VIII. כתוצאה מכך, אתה יכול לדמם במשך תקופה ארוכה יותר של זמן לאחר פגיעה מאשר רוב האנשים. אתה יכול גם לדמם לתוך המפרקים והשרירים.

אם יש לך בעיה בניהול המשקל שלך, את קילוגרמים מיותרים לא רק לשים יותר מאמץ על המפרקים שלך, אלא גם להגדיל את כמות טיפול VIII החלפת אתה צריך לטפל או למנוע דימום.

>> פרסומת

תזונה בריאה יכולה לחזק את העצמות והמפרקים, לעזור לך לשמור על משקל אידיאלי, ולהקטין את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.

אם הילד שלך סובל מהמופיליה A, אתה רוצה שהם יאכלו דיאטה עשירה בויטמינים ומינרלים, שכן זה חיוני לצמיחה שלהם.

עצות אכילה בריאה

->

ארצות הברית משרד החקלאות (USDA) מחשבון משקל הגוף יכול לעזור לך לקבוע כמה קלוריות אתה צריך לאכול על בסיס יומי כדי לשמור או להפחית את המשקל שלך.

פרסומת

לפעמים קשה להעריך את מספר הקלוריות שאתה אוכל, או כמה קלוריות הילד שלך אוכל. אבל זה טוב להיות מודע לסכום שאתה או הילד שלך צריך להיות חתירה עבור כל יום כמו הנחיה כללית. לארוז את ארוחת הצהריים של ילדך, בניגוד לילד שלך לקנות משהו בקפיטריה בבית הספר שלהם, ולהיות מודעים לגדלים המשרתים דרכים לנהל טוב יותר כמה וכמה מזונות שהם אוכלים.

USDA פיתחה MyPlate כדי לעזור לך לדמיין איך ארוחה בריאה נראה. בית הספר לרפואה של הרווארד יחד עם בית הספר לרפואה של הרווארד יצר גרסה מתוקנת של MyPlate, המבוססת על מדע התזונה הטוב והעדכני ביותר הקיים. הצמחיה מדגימה כיצד לבנות ארוחה בריאה תוך שימוש במגוון צבעים מגוון של מזונות:

פרסומת פרסומת

• מלאו את מחצית הצלחת שלך עם פירות ו- ירקות , אך בעיקר ירקות, כגון ברוקולי או בטטות.
• בחר מקור חלבון כגון דגים, עוף, הודו, ביצים, שעועית, אגוזים או טופו. לאכול פירות ים לפחות פעמיים בשבוע.
• כולל כל דגנים על ידי בחירת גרגרים חומים על גבי גרגרים לבנים מעובדים ומעובדים.
• להשלים את הארוחה עם כוס ללא שומן או דל שומן חלב או מים , במטרה למנוע משקאות ממותקים בארוחות.

כאשר מחליטים על אילו מאכלים לאכול, לשקול את הטיפים הבאים:

• בחר קשת של פירות וירקות צבעוניים.עלים ירוקים כהים הם מקורות מעולים של ויטמינים, מינרלים וסיבים.
• אפוי, מבושל, או בשר בגריל בגריל הם בריאים יותר מטוגן.
• דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל ואורז חום, ולחם מחיטה מלאה יכולים לעזור לרסן את התיאבון שלך ולייצב את רמת הסוכר בדם. זה עשוי לעזור להפחית cravings עבור ממתקים ולהגדיל את רמות האנרגיה.
• לכוון מזונות בשומן רווי, אבל לשים לב לתוכן הסוכר. כמה מזונות המפורסם כמו שומן נמוך או ללא שומן עשוי להכיל כמות גדולה של סוכר במקום. איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ לא יותר מ 6 כפיות (25 גרם) של סוכר נוסף ליום עבור נשים, ו 9 כפות (36 גרם) עבור גברים. אחד 12 גרם של סודה רגילה מכיל 8 כפיות סוכר.
• שומנים לא רוויים נחשבים שומנים בריאים. אלה נמצאים דגים, אבוקדו, זיתים, אגוזי מלך, סויה, למשל.
• שמנים כגון תירס, חריע, קנולה, זית, חמניות הם גם שומנים בלתי רוויים. אלה עשויים לעזור לשפר את הכולסטרול כאשר אתה משתמש בהם במקום שומנים רווי טרנס כמו חמאה, שומן, או קיצור.

סידן ו-עשירים במזונות מזון

סידן וברזל חשובים במיוחד עבור ילדים ובני נוער. במהלך תקופה זו, עצמות צומחות במהירות. סידן נדרש לבנות עצמות חזקות ולשמור על שיניים בריאות. חשוב כי אנשים עם המופיליה A יש שיניים בריאות, כי מחלת חניכיים ועבודה שיניים יכול להוביל לדמם. מזונות עשירים בסידן כוללים:

• חלב דל שומן או ללא שומן
• גבינה דלת שומן
• יוגורט יווני ו -2% גבינת קוטג 'חלבית
• חלב סויה מועשר בסידן ומיץ תפוזים
• סידן דגנים מועשרים
• שעועית
• עלים ירוקים כהים כמו תרד וברוקולי
• שקדים

הגוף שלך משתמש בברזל כדי ליצור תאי דם אדומים, הנושאים חמצן לשרירים. כאשר אתה מדמם, ברזל אבוד. אם יש לך פרק דימום, מזונות עשירים בברזל עשויים לעזור לך להתאושש מהר יותר. מזונות עשירים בברזל כוללים:

• בשר אדום רזה
• פירות ים
• כבד
• שעועית
• אפונה
• עוף
• ירקות עליים ירוקים (תרד, כרוב, ברוקולי, בוק צ'וי)
• דגנים מועשרים
• פירות יבשים כמו צימוקים ומשמשים

הברזל נספג טוב יותר כאשר אתם אוכלים מקור של ויטמין C יחד עם מזון עשיר בברזל, כגון:

• תפוזים ופרי הדר אחרים <999 > עגבניות
• פלפלים אדומים וירוקים
• ברוקולי
• מלונים
• תותים
• אם אתה נקבה עם מחזור חודשי כבד, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לחוסר בברזל. אתה צריך לשים לב במיוחד כמה ברזל אתה מקבל בתזונה.

פרסומת פרסומת

מזון ותוספי מזון כדי להימנע

באופן כללי, מומלץ להימנע ממזונות עתירי שומן רווי וסוכר. מאכלים מטוגנים, חטיפים, ממתקים, סודה הם לא חלק מתזונה בריאה. זה בסדר להתמכר מדי פעם על חתיכת עוגת יום הולדת או בר שוקולד, אבל זה לא צריך להיות שגרת היומיום. בנוסף, להגביל את הצריכה של הבאים:

כוסות גדולות של מיץ

• משקאות קלים, משקאות אנרגיה ותה ממותק
• כבד כבדים ורטבים
• חמאה, קיצור, או שומן
• מוצרים שמנים צמחיים שמנים שומניים, כולל מזונות מטוגנים ומאפים (מאפים, פיצה, עוגיות, עוגיות וקרקרים)
• ממתקים את השן המתוקה של ילדכם יכולים להיות מסובכים.אבל אם אתה מתחיל לטפל קינוח כטיפול מיוחד, לא הרגל יומי, אתה יכול להתחיל לבנות מערכת יחסים בריאה עם קינוחים ומאכלים מתוקים אחרים בבית.
• שקול לבחור פירות ממותקים באופן טבעי כמו צימוקים, ענבים, דובדבנים, תפוחים, אפרסקים, ואגסים כחלופה בריאה מזונות ממותקים באופן מלאכותי.
• מודעות

לא לקחת תוספי ויטמין E או שמן דגים אם יש לך דממת א 'הם עשויים למנוע טסיות שלך מ clumping. תוספי צמחים מסוימים יכולים לגרום לדימום גרוע יותר, אז אתה לא צריך לקחת תוספת ללא התייעצות עם הרופא הראשון. בפרט, הימנעו מלקחת תוספים של עשבי תיבול הבאים:

ג'ינסנג אסיאתי

feverfew

ginkgo biloba

• שום (בכמות גדולה)
• ג'ינג'ר
• קליפת ערבה
• להישאר hydrated <999 > מים הם חלק גדול של תזונה בריאה. התאים, האיברים והמפרקים זקוקים לתפקוד תקין של המים. בנוסף, כאשר אתה hydrated היטב, קל יותר למצוא וריד לתת לעצמך עירוי. המטרה של 8 עד 12 כוסות מים (64 עד 96 אונקיות) כל יום - יותר אם אתה מאוד פעיל.
• פרסומת פרסומת
• קריאת תוויות מזון

תוויות מזון מכילים מידע רב. כאשר מחליטים בין מוצרים, שימו לב לפרטים הבאים:

כמה גודלי מנה נמצאים בכל חבילה

מספר הקלוריות במנה אחת

שומן רווי ושומני טרנס

סוכר

• נתרן <999 > ויטמינים ומינרלים
• אתה רוצה להגביל את הצריכה של שומנים רוויים טראנס ככל האפשר. נסו לא לצרוך יותר מ 6 כפיות סוכר ליום אם אתה נקבה, ו 9 כפות ליום אם אתה זכר. צריכת נתרן צריך להיות אידיאלי לא יותר מ 1, 500 מיליגרם ליום עבור רוב המבוגרים.
• The Takeaway
• אין המלצות תזונתיים מיוחדים עבור אנשים עם המופיליה א עם זאת, מקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים ומינרלים מזונות מזינים, בריאים ושמירה על משקל גוף בריא הוא המפתח למניעת סיבוכים.