עשבי תיבול, ויטמינים ותוספים עבור רמות טסטוסטרון

מה עושה הטסטוסטרון עבור הגוף שלך?

טסטוסטרון הוא הורמון חשוב עבור גברים ונשים כאחד. למרות שזה קשור לעיתים קרובות עם הליבידו של גבר, טסטוסטרון מתרחשת בשני המינים מלידה. אצל נשים הוא משחק תפקיד בדחף המיני, באנרגיה ובכוח פיזי. אצל גברים, זה מגרה את תחילת ההתפתחות המינית ומסייע לשמור על בריאות האדם לאורך כל חייו.

->

רמת הטסטוסטרון של האדם מגיעה לשיאה בבגרות המוקדמת. אבל ההורמון ממשיך למלא תפקיד חשוב ב:

• מסת שריר עצם
• אחסון שומן
• ייצור תאי דם אדומים
• בריאות מינית וגופנית

ברוב המקרים, לאחר גיל 30, רמות הטסטוסטרון שלך יתחילו ליפול באופן טבעי. טיפות דרסטי או עצירה בייצור יכול להוביל לסימפטומים של טסטוסטרון נמוך (נמוך T). לפי ההערכות של UCLA Health, עולה כי 5 מיליון גברים אמריקנים סובלים מרמת טסטוסטרון נמוכה מספיק.

->

ירידה דרסטית ברמת הטסטוסטרון יכולה להוביל ל:

• קושי בהשגת זקפה
• עלייה במשקל הגוף
• ירידה בכוח השריר
• אובדן שיער גוף
• נפיחות ורכות השדיים
• הפרעות שינה
• עייפות
• דיכאון

שינויים בלתי צפויים אלה יכולים להיגרם על ידי מגוון גורמים, אם כי. אלה יכולים לכלול מצבים בריאותיים, תופעות לוואי של תרופות ושימוש מופרז באלכוהול או בסמים. טיפול הגורם הבסיסי עשוי גם לנקות את הסימפטומים.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג עם ט 'נמוך לקרוא על מנת לראות אילו ויטמינים, עשבי תיבול, ותוספי עשוי להועיל ייצור הטסטוסטרון.

פרסומת פרסומת

זהירות

העולם של ויטמינים, עשבי תיבול, ותוספי מזון

טיפולים תחליפיים טסטוסטרון מסורתיים, כגון זריקות, שתלים, וג 'לים, לעבוד כדי להוסיף טסטוסטרון לתוך הגוף שלך. צמחי מרפא ותוספי מזון, מצד שני, לעזור לגוף שלך לעשות טסטוסטרון. כמה עשבי תיבול ותוספי מזון פשוט שואפים להקל על הסימפטומים של T נמוך. בעוד כמה טיפולים אלטרנטיביים בטוחים עבור אנשים עם T נמוך, לא כולם עברו בדיקה קפדנית בבני אדם. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעוניין עשב מסוים או תוספת. הם יוכלו להמליץ ​​על המינון המדויק.

תופעות לוואי

יצרנים של תוספי תזונה לא צריך אישור של מזון ותרופות (FDA). ה- FDA גם לא לווסת את האיכות והבטיחות של עשבי תיבול, תוספי, וויטמינים. זה אפשרי עבור מוצר להיות לא בטוח, לא יעיל, או שניהם.

תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפול חדש. טיפולים מסוימים עשויים לגרום לתופעות לוואי בלתי רצויות או אינטראקציה שלילית עם תרופות אתה עלול לקחת.

ג'ינסנג מלזי

ג'ינסנג מלזי (

Eurycoma longifolia) ג'ינסנג מלזי ידוע גם בשם Tongkat ali או

E.longifolia. זהו צמח יליד דרום אסיה עם תכונות שהם: antimalarial

• antidiabetic
• antimicrobial
• צמצום חום
• כתרופה צמחית,

ג'ינסנג מלזי יכול: הגדלת הליבידו

• לשפר את ביצועי הספורט
• ירידה במשקל ירידה
• לעורר את הייצור של הורמונים אנדרוגנים, כגון טסטוסטרון
• דיכאון לאחר לידה, לחץ דם גבוה ועייפות
• מחקר אחד הציע צמח זה עשוי לעזור הגוף להתגבר על בעיות אחרות הקשורות טסטוסטרון, כולל אוסטאופורוזיס. זה לא בטוח אם ג'ינסנג מלזי יכול להגדיל טסטוסטרון או השפעה ישירה על העצמות של גברים.

ניסויים קליניים בבני אדם של ג'ינסנג מלזי מוגבלים. אין תקן למינון המדויק שאדם צריך לקחת. במחקר אחד, אנשים לקחו 600 מיליגרם של תמצית זו ולא ראו כל השפעה שלילית על פרופילי הדם ועל תפקוד האיברים.

פרסומת פרסומת פרסומת

Puncturevine

Puncturevine (

Tribulus terrestris) Puncturevine הוא צמח טרופי המשמש ברפואה העממית המסורתית. תוצאות המחקר מעורבות על יכולתו להגדיל את רמות הטסטוסטרון. מחקר אחד מצא כי גברים שלקחו puncturevine במשך 60 ימים שיפרו את ספירת הזרע ואת רמות הטסטוסטרון. אבל התוצאות לא היו משמעותיות. Puncturevine עשוי רק לטובת אנשים שאינם אימפוטנט.

פרי של הצמח, עלה, שורש יכול להיות מרוסק כדי להפוך תה, כמוסות, ואת הלוחות. זה מומלץ לקחת לא יותר מ 1, 500 מ"ג ליום, על פי הוועדה המדעית AECOSAN.

Ashwagandha

Ashwagandha (ויאטניה somnifera

) הרפואה ההודית המסורתית משתמשת אשווגנדהה עבור הרבה דברים, כולל חוסר תפקוד מיני ועקרות. השורשים של המפעל ואת פירות יער משמשים להכנת תה, תמציות, כמוסות. מחקר אחד הביט על 46 זכרים עקרים והשווה את השינויים הזרעיים שלהם לאחר נטילת אשווגנדה או פלצבו. גברים שלקחו אשוואגנדה ראו: ריכוז זרע מוגבר

נפח משופר של פליטה

רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון בסרום

• תנועתיות זרע משופרת
• פרסומת
• Yohimbe
• Yohimbe (

Pausinystalia yohimbe

מחקר זה מצא כי yohimbe עשוי להיות יעיל כמו sildenafil (ויאגרה) עבור תפקוד לקוי של זיקפה (ED) ב עכברושים. שתי התרופות יש השפעות דומות על המוח, כולל הגברת עוררות מינית אצל גברים.

ניתן גם לרשום יוהימבה לאנשים הנוטלים מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), סוג של תרופות דיכאון. Yohimbe יכול להגביר את ההתרגשות המינית אצל גברים שלוקחים SSRI או יש בכלל ED. אתה יכול לטחון את הקליפה yohimbe ולהפוך אותו תה, או שאתה יכול לקנות תמציות בצורת טבליה או כמוסה. שלא כמו רוב צמחי מרפא ותוספי מזון, ה- FDA אישר yohimbe כתרופה מרשם עבור ED. פרסומת

DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

במקרים מסוימים של T נמוך, הגוף שלך לא יכול לעשות מספיק dehydroepiandrosterone (DHEA).זהו הורמון המומר לאסטרוגן וטסטוסטרון. אבל ביקורות על תוספי DHEA ו טסטוסטרון מעורבים. רוב המחקרים מדווחים על שינויים לא משמעותיים או תוצאות שלא ניתן לשכפל.

בסקירה של 17 מחקרים אקראיים מבוקרים, מצאו החוקרים כי נטילת DHEA יכולה לשפר את שיעור לידות חי בנשים. גברים יכולים גם לקחת את התוסף עבור ED.

אבל אין מספיק הוכחה על בטיחות DHEA. ההורמון עשוי להפחית רמות HDL, או "הכולסטרול" הטוב, ולגרום לתנאים אחרים הקשורים ההורמון להחמיר. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי DHEA.

פרסומת פרסומת

תמצית קליפת עץ אורן

תמצית קליפת עץ אורן (Pinus pinaster)

תמצית קליפת אורן מכילה תרכובות טבעיות הנקראות פרואנתוציאנידינים. תמצית עשוי תרכובות אלה נמכר בדרך כלל תחת שם המותג Pycnogenol.

תמצית לנבוח מתוך

P. > 999>>> יכול להפחית את הסימפטומים של ED בחלק מהמחקרים הרפואיים, תמצית קליפת האורן מזווגת עם תרכובת בשם L - ארגינין. תרכובות אלו יחד עשויות להשפיע על הטסטוסטרון ועל ED. מחקרים נוספים נדרשים כדי לקבוע את האפקטיביות של קליפת קליפת האורן עבור ED.

המינון המומלץ עבור קליפת קליפת האורן הוא 200 עד 300 מ"ג. אבל כדאי להימנע מתוספת זו אם אתה לוקח כימותרפיה, נוגדי קרישה, או תרופות החיסון. המינון שלך יהיה תלוי בהיסטוריה הבריאות שלך, אז לדבר עם הרופא שלך.

ארגינין ארגינין (L-arginine) גוף האדם מייצר את חומצת האמינו L-arginine באופן טבעי. הגוף שלך משתמש L-arginine כדי לעזור להגביר את זרימת הדם, אשר עשוי גם לעזור ED. L-arginine נמצא גם במזונות רבים, כולל:

• בשר אדום
• חלב
• עוף
• דגים

L-arginine אינו מעלה את רמת הטסטוסטרון של האדם ישירות. במקום זה הוא עשוי לעזור לטפל בסימפטומים של T נמוך, כגון ED.

מגבלת המינון של L-arginine לא הוקמה. רוב ההמלצות נע בין 400 ל 6, 000 מ"ג. כדי לטפל בבעיות זיקפה, 5 גרם של L-arginine ליום במשך שישה שבועות הוא אולי מועיל, על פי מרפאת Mayo.

פרסומת פרסומת פרסומת

אבץ

אבץ ספקים

• מחסור אבץ קשורה לעיתים קרובות עם T נמוך. אבץ הוא מרכיב חיוני. זה עוזר לגוף שלך:
• להדוף את חיידקים ווירוסים פולשים
• לייצר DNA וחומר גנטי
• לתקן את מערכת העיכול

אתה צריך לצרוך אותו כדי לשמור על רמות אבץ בריא. אתה יכול לצרוך אבץ על ידי אכילה:

בשר אדום

עוף

פירות ים

שעועית

אגוזים

• מוצרי חלב
• דגני בוקר בוקר מועשרים
• אבץ ספקים

אבל תוספי אבץ רק לעזור לשפר את רמות הטסטוסטרון עבור אנשים עם ליקויים אבץ. המינון המומלץ לאבץ הוא 5 עד 10 מ"ג למניעה או 25 עד 45 מ"ג לאנשים עם ליקויים. ויטמינים יומיים רבים מכילים יותר מאשר הערך היומי של אבץ.

• צריכת אבץ מופרזת יכולה להוביל הן לתופעות לוואי קצרות והן לטווח ארוך. תופעות לטווח קצר כוללות בחילות, התכווצויות וכאבי ראש. תופעות ארוכות טווח כוללות הפחתת תפקוד המערכת החיסונית, חוסר נחושת ועוד. שוחח עם הרופא על כמות המינון לפני נטילת תוספי אבץ.
• ויטמין D
• ויטמין D
• ויטמין D, הנקרא גם cholecalciferol, מסייע לגוף שלך:
• להדוף חיידקים ווירוסים
• להגן על העצמות נגד אוסטאופורוזיס
• לספוג סידן לתוך העצמות שלך
• רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון

מחקר אחד מצא כי גברים אשר לקחו 3, 332 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום במשך שנה באופן משמעותי את רמות הטסטוסטרון שלהם. אבל ויטמין D ספקים עשוי לעבוד רק עבור גברים אשר לקויים קשות ויטמין ספציפי זה. מחקר נוסף מצא כי גברים ללא מחסור בוויטמין D לא היו בעלי רמות טסטוסטרון לאחר נטילת ויטמין D.

הקצבה היומית המומלצת היא 4, 000 IU ליום. קבלת 10 עד 15 דקות של אור שמש 3 פעמים בשבוע יכול לעזור לגוף לייצר את הויטמין D שאתה צריך. לובש קרם הגנה יכול להפחית את הספיגה של ויטמין D, אבל זה עדיין מומלץ להגן עליך מפני סרטן העור.

שום

שום

שום>

• >>
• >
• >
• >

מחלת לב

מניעת סרטן <999 > מערכת חיסונית חלשה

מחקר אחד הראה רמות גבוהות של טסטוסטרון בחולדות לאחר שאכלו שיני שום. עם זאת, לא קיימים כיום ניסויים בבני אדם ברמות השום והטסטוסטרון.

רוב השום ספקים עשויים טרי, יבשים, או להקפיא שום יבשים. יש להשתמש בשום שום ותמציות השום. המינון תלוי בצורת השום שבו אתה משתמש. מנה טיפוסית של שום טרי הוא 2 עד 4 ציפורן. מודעה בסלה אלבה

בסלה אלבה

• בסלה אלבה, הידוע גם בשם תרד הודי, נפוץ עם היביסקוס macranthus למטרות פוריות. ניסויים בבעלי חיים מצאו כי תמציות העלה טרי ויבש הגביר את רמות הטסטוסטרון בחולדות. תמציות אלכוהול של צמח זה לספק את היתרונות ביותר. אבל כרגע אין מחקרים אנושיים על הצמח הזה ואת רמות הטסטוסטרון.
• קרייזין
• כריסטין (
• פסיפלורה מתגלמת
• )

קרייזין הוא תמצית פלבנואידית שנמצאת ב

פסיפלורה מתגלמת

, או פסיפלורה כחולה. אתה יכול לקחת chrysin בצורה של תה או ספקים. רוב תוספי קרייזין זמין כיום טווח חוזק מנון מ 500 מ"ג ל 900 מ"ג.

מחקרים בחולדות הראו כי קרייזין יכול להגדיל את תנועתיות הזרע, ריכוז הזרע ורמת הטסטוסטרון. אבל הגוף האנושי לא יכול לספוג קרייזין טוב מאוד, אשר יכול להפחית את זה יתרון של תועלת.

ראה דקל>

ראה דקל (Serenoa repens

) תוצאות מעורבות לגבי ההשפעות של דקל ראה על הטסטוסטרון. זה יכול לעזור להגביר את הליבידו, להגדיל את ייצור הזרע, ולשפר את הסימפטומים של T. נמוך יותר. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי נטילת דקל ראה יכול להפחית את ההשפעות של היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH), או ערמונית מוגדלת, אשר משפיעה על היכולת שלך להשתין בקלות.

הגורם הסופי ל- BPH אינו ידוע, אם כי הטסטוסטרון עשוי לשחק תפקיד בגרימת הערמונית לצמוח. פרסומת Takeaway

שוחח עם הרופא שלך

טיפולים חלופיים רבים טיפולים T להחזיק בהבטחה, אבל הם יכולים להיות מסוכנים. התייעץ עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול עבור T נמוך הם יכולים לעזור לך להחליט אילו טיפולים הם הטובים ביותר עבורך ואת המצב שלך.