דיאטות עתירי חלבונים עשויות לסייע לאלו עם סוכרת

עבור אלה הנמצאים בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, העצה היא עקבית: לרדת במשקל.

זה עושה את התוצאות של מחקר שיצא מוקדם יותר השבוע בכתב העת Cell Reports די מדהים.

פרסומת פרסומת

לדברי החוקרים, ירידה במשקל מתזונה עשירה בחלבונים לא משפרת את הרגישות של הגוף לאינסולין (גורם מפתח בסטיית הסוכרת) כפי שקיימת דיאטה קונבנציונלית.

קרא עוד: The lowdown על דיאטות חלבון גבוהה

המוקד של המחקר

המחקר התמקד נשים לאחר גיל המעבר, אשר לעתים קרובות אמרו לנסות דיאטות חלבון גבוהה על מנת להפחית איבוד שרירים.

פרסומת

נשים בגיל זה נמצאות בסיכון גבוה במיוחד לסרקופניה, מצב שבו מסת שריר הולכת לאיבוד לאורך זמן.

סקירה שפורסמה מוקדם יותר השנה מצא כי דיאטות עתירי חלבון אכן לשמר את השרירים תוך השלת שומן. אך מחקרים אפידמיולוגיים הראו קשר בין דיאטות אלו לבין סיכון מוגבר לסוכרת.

אז צוות של Mittendorfer ניהל מחקר מבוקר אקראי אשר בחרה את ההשפעות של חלבון נוסף, כאשר כל הגורמים האחרים נותרו אותו הדבר.

הם חילקו קבוצה של 34 נשים (27 סיימו את המחקר) בין הגילאים 50 ו - 65 לשלוש קבוצות.

אחד בעקבות דיאטה מוגבלים קלוריות עם קצבת חלבון היומי המומלץ.

פרסומת פרסומת

עוד קלוריות קצובות אך בתוספת חלבון מי גבינה מנער.

וקבוצת הביקורת לא דיאטה.

גם החלבון הגבוה וגם הדיאטה הקונבנציונלית איבדו כ -10% ממשקל גופם, דבר שהיה מעמיד אותם לפני המלצת המרכז לבקרת מחלות (CDC), כי אנשים הסובלים מעודף משקל עם סוכרת טופלה ב -7% ממשקל גופם.

פרסומת

עם זאת, היתרונות של ירידה במשקל במונחים של שיפור בביצועים אינסולין היו קהה בקבוצת חלבון גבוהה. הם עשו, לעומת זאת, לשמור על שריר יותר מאשר דיאטרים קונבנציונאלי, אבל רק על ידי פאונד בערך.

קרא עוד: דיאטה נטולת גלוטן לא יכולה לעשות לך כל טוב

פרסומת פרסומת

מחקר רלוונטיות

מדענים אחרים הקשר לבריאות אמר כי הם מכבדים את עיצוב המחקר, אך חקרו את הרלוונטיות שלה לכלל האוכלוסייה."כאשר אנשים אוכלים, במיוחד כאשר הם אוכלים דיאטה חלבון גבוהה," הם בדרך כלל לא אוכלים חלבון מי גבינה מבודד, אמרה מרינה Chaparro, מחנך סוכרת בבית החולים לילדים ג 'ו DiMaggio בפלורידה. "הם נוטים לאכול קצת מכל דבר. "

" אז כן זה דיאטה עשירה בחלבון אבל איזה סוג של חלבון אתה בוחר? " היא הוסיפה. "בעולם האמיתי מה זה אומר? "

פרסומת

אנשים יכולים לקבל חלבון שלהם בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, שעועית, אגוזים וזרעים. אבל לא כל החלבון שווה.

דיאטה גבוהה בחלבון הנגזר מן החי נמצאה קשורה בסיכון מוגבר לסוכרת בהשוואה לתזונה גבוהה בחלבון המופק מהצמח. מזונות אמיתיים הם חבילות של חומרים מזינים, ויטמינים וסיבים.

פרסומת פרסומת

החוקרים בדקו גם אוכלוסיה מסוימת: נשים לאחר גיל המעבר, שהיו בסיכון לפתח סוכרת, אך לא סבלו ממחלה.

כאשר נשים מאבדות שריר לאחר גיל המעבר, השינויים בחילוף החומרים שלהם, אמרה אנג'לה גין-מדו, דיאטנית רשומה במרכז מארילנד לסוכרת ולאנדוקרינולוגיה, ל- Healthline.

מבחינה מטבולית, מצבם ייחודי, אמרה.

בנוסף, החוקרים לא כללו תרגיל כגורם.

פעילות גופנית היא אינסטינקט טבעי לאינסולין, אמר גין-מדו. בנוסף לאבד משקל גוף של 7%, ה- CDC ממליץ לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע.

קרא עוד: דיאטה keto הוא צובר פופולריות, אבל זה בטוח? »

מחקר שווה לחקור

המומחים אומרים, עם זאת, כי אזהרות אלה רק אומר את התוצאות כדאי לחקור עוד יותר.

"אני חושב שאנחנו כל הזמן מחפשים את התרופה לאנשים לרדת במשקל ולהגדיל את הרגישות לאינסולין שלהם כדי למנוע סוכרת מסוג 2", אמר גין-מדו. בשלב זה, ההמלצה היתה להפחית את צריכת הפחמימות עד לרמה של 2% מהתזונה היומית, על פי מרכז סוכרת ג'וזלין.