דיאטה שלפוחית ​​השתן פעילה: מה לאכול ומה להימנע

כיצד להפחית את הסימפטומים

אם יש לך שלפוחית ​​השתן overactive (OAB), אתה עלול להרגיש צורך אינטנסיבי, אינטנסיבי להשתין. הסיבה לכך היא כי השרירים שלפוחית ​​השתן שלך מתכווץ, גם אם שלפוחית ​​השתן שלך אינו מלא.

שרירי שלפוחית ​​השתן שלך יכולים גם להתכווץ פתאום, ללא רגשות של הצטברות או אזהרה. זה גורם צורך דחוף להשתין.

OAB הוא נפוץ, המשפיעים על כ 33 מיליון אמריקאים. למרות שזה נפוץ יותר מבוגרים, OAB יכול להתרחש בכל גיל.

אימון שלפוחית ​​השתן.

• עיתוי הטיולים שלך לשירותים יכול לעזור שלפוחית ​​השתן שלך להתאים להחזיק את השתן שלך עבור כמויות זמן ארוכות יותר. תרגילי רצפת האגן.
• גם קרא Kegels, אלה יכולים לעזור לך לתת שליטה טובה יותר על התחנה והתחלת השתן. תרופות ללא מרשם (OTC).
• תרופות מסוימות יכולות לעזור להרגיע את השרירים בשלפוחית ​​השתן, ולספק לך שליטה רבה יותר בין הפסקות האמבטיה.

הדיאטה שלך גם משחק תפקיד מפתח הסימפטומים שלך. במקרים מסוימים, מה שאתם אוכלים למעשה יכול להוסיף יותר מתח לשלפוחית ​​השתן שלך ולהגביר את הגירוי. לתרופות מסוימות לטיפול בשלפוחית ​​השתן יש תופעות לוואי שיכולות להשפיע על צריכת המזון ועל צריכת הנוזלים.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על איך הדיאטה שלך משפיעה על OAB, מה מזונות אתה יכול לאכול כדי למצוא הקלה, ומה מאכלים כדאי לנסות להימנע.

פרסומת פרסומת

OAB ודיאטה

->

מה הדיאטה שלך צריך לעשות עם שלפוחית ​​השתן overactive?

אם יש לך OAB, מזונות מסוימים ומשקאות יכול עוד לגרות את שלפוחית ​​השתן שלך או בדרכי השתן.

זה יכול לגרום uptick התסמינים הבאים:

דחף תכופים להשתין

• שתן תכופים
• עוויתות שלפוחית ​​השתן
• בריחת שתן
• זכור כי מזונות המשפיעים לרעה על אדם אחד לא יכול יש השפעה עלייך. ניסוי עם מזונות ומשקאות שונים יכול לעזור לך לאתר כל גורם תזונתי ייתכן. שמירה על יומן מזון יכול גם לעזור.

איך לשמור על יומן מזון שמירה על יומן מזון הוא על יותר מאשר רק רישום מה שאתם אוכלים ושותים. אתה צריך גם להקליט כל הסימפטומים שאתה עלול לחוות ומה פעילויות אתה עושה כאשר הסימפטומים האלה מתרחשות. זה יכול לעזור לרופא לקבוע אם הסימפטומים שלך קשורות למה שאתה עושה, או מה אתה אוכל.

נסה להיכנס לתזונה שלך לפחות שבוע אחד. זה יעזור לך ולרופא לזהות כל הדפוסים מאחורי הסימפטומים שלך.

שתייה של הרבה מים חשוב לבריאות הכללית. אבל אם יש לך OAB, צריכת נוזלים יותר בדרך כלל שווה יותר טיולים לשירותים. אם אלה נוזלים הם פחמן, הם עלולים להחריף את הסימפטומים שלך עוד יותר.

לדון צריכת הנוזלים שלך עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע כמה נוזלים לשתות מדי יום ובאיזה שעה.

אנשים רבים עם OAB להימנע לשתות לפני השינה כדי להפחית את נסיעות הלילה לשירותים.

זכור כי צריכת נוזלים קטנה מדי גם הוא לא אידיאלי. אם אתה שותה מעט מדי, השתן שלך עשוי להיות מרוכז חומצי, הגברת גירוי המעי.

אם יש לך גם מחלת צליאק או רגישות לגלוטן, אכילת מזונות המכילים גלוטן עשויה לתרום ל- OAB. גלוטן ניתן למצוא חיטה, שיפון, מוצרי שעורה. הדוגמאות הנפוצות של אלה כוללות:

מזונות בריאים

• דגנים
• שיבולת שועל
• נודלס
• מרקים
• אלכוהול
• מזון כדי למנוע

מה עליך להגביל או להסיר מהתזונה שלך?

מאכלים מסוימים ומשקאות מכילים גירוי מאשר יכול להגביר את הסימפטומים OAB שלך.

אתה עשוי למצוא את זה מועיל להגביל או להימנע:

משקאות מוגזים, כגון מים מוגזים

• משקאות המכילים קפאין, כמו קפה ותה
• שוקולד
• משקאות אלכוהוליים
• משקאות ספורט, כגון כמו גורטאדה
• פרי הדר הדרן 9706 עגבניות ומוצרים המבוססים על עגבניות, לרבות קטשופ, רוטב עגבניות וצ'ילי 9909 מאכלים מתובלים המכילים מוצרים ותכשירים משמרים מלאכותיים, שמכילים סוכר או תחליפי סוכר <999 > דבש
• בצל סגול
• הסרת מזון מרגיז לא צריך להיות גישה All-or-nothing. אתה עשוי לגלות כי אתה יכול לסבול מזונות מסוימים בכמויות קטנות, או כאשר אכלו מדי פעם.
• אם אתה מחליט לחסל לחלוטין מזון מסוים, ייתכן שתוכל reintroduce אותו לתוך הדיאטה שלך במועד מאוחר יותר.
• בדוק: יכול לעזור עם עזרה של שלפוחית ​​השתן? »999> פרסומת פרסומת פרסומת
• טיפול ב- OAB ודיאטה
• האם הטיפול ב- OAB משפיע על הדיאטה שלך?
• הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות להרפיית שלפוחית ​​השתן כדי לסייע בשליטה על שרירי השלפוחית.

תרופות נפוצות כוללות:

fesoterodine (Toviaz)

tolterodine (דטרול)

oxybutynin (Ditropan)

darifenacin (Enablex)

solifenacin (VESIcare)

למרות שתרופות אלו יכולות עזרה להקל על הסימפטומים, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי. תופעות לוואי אפשריות כוללות יובש בפה ועצירות.

יובש בפה

• יובש בפה יכול להוביל אותך לשתות נוזלים יותר מהמומלץ. זה יכול לגרום uptick הסימפטומים הכללי שלך OAB. אם יש לך פה יבש, מנסה ללגום כמויות קטנות של מים לאורך כל היום. יש גם מוצרים OTC שיכולים לעזור להפחית את הרגשות של יובש בפה, כולל:
• ממתקים נטולי סוכר או מסטיק, אשר יכול לעורר את זרימת הרוק
• תחליפי רוק, כגון ריסוס פה יבש או פה ריסוס או ביוטין Moisturizing פה ריסוס
• שטיפות פה המכילות xylitol, כגון ACT סך טיפול יבש יבש לשטוף שטיפה
• עצירות

המעיים שלך ממוקמים ליד שלפוחית ​​השתן שלך. אם אתה עצירות, אתה עלול להרגיש לחץ נוסף על שלפוחית ​​השתן שלך, גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר.

ייתכן שתוכל להילחם על ידי אכילת מזונות עשירים בסיבים, אשר ידועים הפחתת עצירות.אגוזים הם אופציה נהדרת, כולל:

שקדים

• פיסטוקים
• פקאנים
• אם אתה מודאג לגבי תופעות הלוואי של התרופה שלך, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעבוד איתך כדי למצוא תרופה מתאימה יותר. אם אתה צריך תרופות עבור OAB שלך, לא מפסיקים לקחת מרשם הנוכחי שלך ללא אישור של הרופא שלך.

מזון עבור בריאות שלפוחית ​​השתן

מה מזונות צריכים ללכת בתזונה שלך?

אם יש לך OAB, חשוב להימנע ממזונות שיכולים לגרות את שלפוחית ​​השתן. לבחור מזונות עשירים בויטמינים, כגון פירות שאינם חומציים וירקות.

• פירות עבור שלפוחית ​​השתן כוללים:
• בננות
• תפוחים

ענבים

קוקוס

אבטיח

תותים

אוכמניות

• ירקות לבריאות שלפוחית ​​השתן כוללים:
• אספרגוס
• ברוקולי
• מלפפונים
• כרוב
• גזר
• סלרי

חסה

• פלפלים
• מזונות עשירים בסיבים הם גם חשובים. הם יכולים למנוע עצירות, אשר יכול לשים לחץ נוסף על שלפוחית ​​השתן שלך.
• מזונות עשירים בסיבים כוללים:
• עדשים
• שעועית
• פטל
• ארטישוק
• שעורה

סובין

שיבולת שועל

• שקדים
• חלבון הוא גם חיוני עבור שלך בריאות כללית. מקורות טובים של חלבון כוללים:
• דגים
• עוף
• tofu
• ביצים
• אתה מוזמן להתנסות עם תבלינים שונים כדי לשים טוויסט חדש על ללכת ל-מנות. זה יכול לעזור לשמור על פריטים מצרך מעניין שלך, ועדיין לעזור לך למנוע irritants פוטנציאליים.
• המשך קריאה: יותר מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך OAB »

פרסומת פרסומת

• תוספי תזונה לתזונה נכונה
• פיתוח דיאטה ללא חומרים מגרים יכול לקחת קצת ניסוי וטעייה. במהלך תקופה זו, חשוב לקבל את הסכום המומלץ של חומרים מזינים היומי.
• הקפד לדבר עם הרופא שלך על הצרכים התזונתיים האישיים שלך. הם יכולים לעזור לקבוע את התוספים המתאימים לך.
• אתה עשוי למצוא את זה מועיל כדי להשלים את הדיאטה עם מולטי ויטמין יומי או משקאות תזונה. משקאות תזונה פופולריים כוללים שייקים, כגון Boost או להבטיח, ו נוסחאות, כגון ProNourish.

בדוק עם הרופא שלך לפני הוספת תוספת או משקה תזונה למשטר שלך. מרכיבים מסוימים עלולים להפריע לתרופות או להשפיע באופן שלילי על הבריאות הכללית.

בדוק: מה הסעד הבית עובד עבור שלפוחית ​​השתן overactive? »

פרסומת

Takeaway

השורה התחתונה

למרות שאין תרופה ל- OAB, רוב האנשים יכולים להפחית או להקל על הסימפטומים שלהם באמצעות שינויים באורח החיים, תרופות או שניהם.

זיהוי מזון שלך מפעילה יכול ללכת דרך ארוכה בהפחתת הסימפטומים שלך ולשפר את איכות החיים שלך. אתה יכול גם למצוא את זה מועיל כדי לפקח על צריכת הנוזלים שלך להגביל שתיית נוזלים פעמים מסוימות.

אם אתה חושב הדיאטה שלך עשוי לתרום את הסימפטומים שלך, להתחיל יומן מזון. הקפד לרשום כל ארוחה וכל הסימפטומים שאתה נתקל לאחר מכן.

אם התסמינים מופיעים זמן רב לאחר שאכלת, רשום מה עשית כאשר הסימפטומים החלו.אתה עשוי לגלות כי הסימפטומים שלך יש לעשות יותר עם פעילויות מסוימות, כגון פעילות גופנית.

המשך קריאה: טיפים להקלה על מתח וחרדה מפני שלפוחית ​​שלפוחית ​​יתר>