לאחר הבחירות כעס: איך להתמודד עם זה
תוכן עניינים:
- ייגר אמר את הרגש הראשון כמעט כל תומכי קלינטון הרגשתי היה כנראה הלם.
- Ducharme, שיש לו הרבה בני נוער כלקוחות, אמר שהם מדברים איתה על הלחץ בבחירות.
- "התמקד במה שאתה יכול לשלוט ולא על מה שאתה לא יכול לשלוט," היא אמרה.
אנשים רבים חשבו שהמסע הנשיאותי הארוך של שנת 2016 יסתיים לבסוף אחרי 8 בנובמבר.
מבחינה טכנית, התחרות הסותרת הסתיימה באותו יום שלישי בערב.
עם זאת, עבור אולי מחצית הארץ את הכאב ואת הכעס על הקרב בין המועמד הרפובליקני דונלד טראמפ לבין המועמד הדמוקרטי הילארי קלינטון זועם על.->
מומחים לפסיכולוגיה שרואיינו על ידי Healthline אומרים שמעולם לא היו עדים לכמות זו של לחץ הקשור לבחירות, הן במהלך הקמפיין והן בעקבותיו, ממה שראו ב -2016."מעולם לא ראיתי זו רמה של חרדה ומתח במהלך מחזור בחירות ", אמרה ננסי מוליטור, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית, ופרופסור לפסיכיאטריה קלינית ומדעי ההתנהגות בבית הספר לרפואה של פיינברג.
עם זאת, מומחים אלה אמרו הכל לא אבוד עבור אלה שהיו מוטרדים על ידי הנשיא הנבחר טראמפ של ניצחון.
פרסומת פרסומת
הם הציעו הדרכה החל מאמפתיה לפעולה ועד פרספקטיבה במאמץ לעזור לאנשים להרגיע את הרגשות שעשויים לעשות את אלה אשר מוטרדים יותר נזק מתועלת.קרא עוד: הדגיש על הבחירות לנשיאות? אתה לא לבד?
מה אנשים מרגישים
ייגר אמר את הרגש הראשון כמעט כל תומכי קלינטון הרגשתי היה כנראה הלם.
מאז לילה הבחירות, רגשות אלה עשויים להיות morphed לתוך צורות אחרות או גם התעצמה או שככה, בהתאם לאדם.
פרסומת פרסומת
Yeager אומר שהוא שמע אנשים מזכירים פחד, חרדה, דיכאון וכעס בימים האחרונים.Molitor אומרת שהיא שמעה מלקוחות אשר חווים מגוון רחב של רגשות, כולל קהות, עצב, עצבנות, חשש ואימה.
זה כמו מוות. אנשים עוברים את השלבים האלה. אלן דוכארמה, פסיכולוגית קלינית
איליין דוכארמה, פסיכולוגית קלינית בפרקטיקה פרטית, אמרה כי תומכי קלינטון עוברים את תהליך האבל, הכעס, המיקוח, הדיכאון והקבלה.פרסומת
"זה כמו מוות", אמרה. "אנשים עוברים את השלבים האלה. "Yeager אמר שזה מועיל כי הבחירות 2016 לא מתערער כמו תחרות לנשיאות 2000, קרב משפטי שגרר במשך יותר מחודש לאחר יום הבחירות בשל התחרות הקרובה בפלורידה.
פרסומת פרסומת
"זה נותן לנו בסיס להתחיל להתקדם", אמר.עם זאת, Molitor מציין כי ישנם הבדלים אחרים בין השנים 2016 ו -2000, שהופכים את הבחירות בפרט יותר קשה עבור אנשים בצד לאבד.אחת היא רמת הרעילות של הקמפיין בן 18 החודשים. זה בהחלט יש השפעה מתמשכת.
פרסומת
אחרת היא העובדה קלינטון זכה בהצבעה עממית אבל הגיע קצר במכללה הבחירות. Molitor אמר כי ניתן ליצור הרבה "מה אם" תרחישים במוחם של אנשים. "אולי הם צריכים להאשים משהו, "אמרה.
פרסומת פרסומתהבדל נוסף הוא כמות המדיה החברתית וחדשות 24/7 שאליהן יש לאנשים גישה. זה יכול דלק כבר רגשות גבוהים ולמנוע אנשים מלהמשיך הלאה.
קרא עוד: לשרוד את עונת הבחירות על מדיה חברתית »
מי מושפע ביותר?מי שהיה מעורב ביותר במערכה של קלינטון הם כנראה הסיכוי הטוב ביותר להרגיש את הכאב שלאחר הבחירות.
עם זאת, יש קבוצות אחרות העוסקות בטראומה רגשית.
Ducharme, שיש לו הרבה בני נוער כלקוחות, אמר שהם מדברים איתה על הלחץ בבחירות.
היא אמרה שזה יוצא דופן, כי בני נוער נוטים להיות ממוקד עצמי ובדרך כלל לא מדברים על דברים כמו בחירות.
אחד הלקוחות שלה למעשה אמר לה שהוא חושש טראמפ עומד להיות מתנקש. "הרבה הורים לא היו שקטים מאוד בגלל הכעס שלהם, "אמר דוכארמה. "הילדים האלה שמעו דברים נוראיים. "
אמר מוליטור כי היא מייעצת לכמה אלפי שנים. בליל הבחירות היא דיברה עם סטודנטית אחת לשעה כדי "לדבר אותה. ""היתה ממש מזועזעת מהתוצאה," אמר מוליטור.
Molitor ציין כי עבור אלפי שנים צעירים יותר את התחרות 2016 היה בבחירות הארציות הראשון שלהם. הם לא עברו אישית את העליות והמורדות הפוליטיות לפני כן. "אין להם את ההקשר שחלק מאיתנו עושים, "אמרה.
Molitor הוסיף היא גם שם לב הלחץ הבחירות בצד השני של הסולם גיל.
מבוגרים מבוגרים בשנות ה -70 וה -80 שלהם אמרו לה שהם מודאגים לגבי הכיוון של המדינה, והם מודאגים עבור ילדיהם ונכדיהם.
אחד ותיקי מלחמת העולם השנייה, היא אמרה, הוא "מפוחד" הוא יראה את עליית הפאשיזם בארצות הברית כמו שהוא היה באירופה.
כל שלושת המומחים לפסיכולוגיה הזכירו אנשים של צבע, כמו גם את הקהילה LGBT, שרבים מהם חשים מאוים על ידי בחירתו של טראמפ.
Yeager הוסיף שיש לו חשש מיוחד לקורבנות תקיפה מינית.
הוא אמר כי נשים אלה עשויות להיות תגובות חזקות לבחירת טראמפ, שהואשם בתקיפה מינית על ידי יותר מתריסר נשים. הנשיא הנבחר הכחיש את כל הטענות הללו.
Molitor אמר שהיא גם דיברה עם כמה קורבנות התעללות מינית על הבחירות.
אישה אחת התרגזה כאשר הקלטת 2005 הוליווד גישה יצא עם טראמפ מתפארת איך הוא ניגש ונגע נשים.
תחושות אלה התעצמו כאשר נבחר המועמד הרפובליקני."היא היתה לבד, "אמר מוליטור.
Molitor הוסיף כי אנשים על מדיה חברתית הרבה הם גם מטרות פוטנציאליות. הכעס שלהם מקבל stoked על ידי ביקור באתרים כגון פייסבוק, ולאחר מכן לקרוא ולהגיב על הודעות. "הם יודעים שהם לא צריכים לעשות את זה, אבל הם לא יכולים לעזור בזה, "אמרה. "הם כל כך עסוקים עד שקשה להם לנתק. "
דוכארמה מדבר על" העוינות הצודקת "של כמה מתנגדי טראמפ אולי מרגישים רשאים להציג, אבל היא מייעצת נגד זה. "המציאות היא שהורס אותך, "אמרה.
קרא עוד: קבל את העובדות על מניעת מתח
איך להתמודד בצורה הטובה ביותר, מומחים לפסיכולוגיה אמרו שאנשים הסובלים מהלחץ שלאחר הבחירות יכולים להסתכל לפוליטיקאים עצמם על מודלים התנהגותיים.
הם אמרו שהנאומים השלווים והבחירות שלאחר הבחירות של טראמפ, קלינטון והנשיא אובמה הם דוגמאות טובות לדרכים להתחיל לגשר על הפער. "אלה היו בדיוק המלים הנכונות לומר, "העיר ייגר.
המומחים גם יעצו לאנשים לשמור על הפרספקטיבה, תוך הימנעות מנקודות מבט פטליסטיות על עתידה של המדינה.
הם ציינו כי ממשלת ארצות הברית יש מבנה מורכב עם בדיקות ואיזונים כי הוא איטי לבצע שינויים.
"המציאות היא שיש לנו ממשלה שעבדה במשך כמה מאות שנים", אמר דוכארמה.
Molitor אמר את הצעד הראשון עבור אנשים עם רגשות מוגברת היא לחפש מישהו לנהל שיחה רגועה עם הרגשות שלהם, בין אם זה מקצועי או חבר.
היא אמרה שהם צריכים לזכור כי פחד ראשוני וכעס במצבים אלה הוא נורמלי והם צריכים לקחת דברים ביום בכל פעם.
להתמקד במה שאתה יכול לשלוט ולא על מה שאתה לא יכול לשלוט. ננסי מוליטור, אוניברסיטת נורת'ווסטרן> "כל אובדן עובר שלבים ושלבים," אמר מוליטור.
היא יעצה לאנשים לא להשגיח על דברים שאין להם כוח עליהם.
"התמקד במה שאתה יכול לשלוט ולא על מה שאתה לא יכול לשלוט," היא אמרה.
Yeager מוסיף שאם אתה כועס, זה בגלל שבחרת להיות משוגע. "יש לך שליטה על האופן שבו אתה מתנהג, "אמר.
מרכיב נוסף לריפוי הוא לנקוט פעולה חיובית, אמרו המומחים.
עבודה בבחירות אמצע השנה הקרובה בשנת 2018 או בזירות פוליטיות אחרות.
או, להתנדב במטבח מרק או צדקה אחרת.
לחלופין, להחליט שאתה הולך לשנות את ההתנהגות שלך, כך שאתה טוב יותר, פוליטר, או יותר הבנה של אחרים.
לקחת תפקיד פעיל כדי לחזק את עצמך. קן ייאגר, אוניברסיטת אוהיו
"קחו חלק פעיל כדי לחזק את עצמכם, "אמר ייגר.
דוכארמה הזכירה אישה שהתנדבה בהרחבה הן למבצעים של אובמה והן של קלינטון.
דוכארמה חששה איך תגיב להצבעה ב -2016, אבל האישה אמרה לה בשלווה שהיא עומדת לעבוד על כמה מסעות פרסום מקומיים הקרובים ולבקר את הנכדים שלה לעתים קרובות יותר."אתה יכול לפעול כך שאתה לא מרגיש כמו סתם קורבן," אמר Ducharme.
המומחים גם היו עצות עבור תומכי טראמפ על איך לעזור לגשר על הפער.
הם אמרו לא לשמוח ולהיות בטוח שיש קצת אמפתיה. זכרו, הם יעצו, איך הרגשתם לפני שמונה שנים, כאשר מועמד בשם ברק חוסיין אובמה זכה לראשונה בנשיאות.
"תהיה אדיב, להשתמש התנהגות ספורטיבית טובה," אמר מוליטור. "זה יכול להיות זמן של ריפוי. "
