עורק בריאות בגיל מבוגר

הקונצנזוס הוא שכאשר אתה מזדקן, העורקים שלך יסתמו עם רובד, ואת הסיכויים שלך להתקף לב או שבץ עלייה.

למעט, אולי לא.

פרסומת פרסומת

על פי מחקר חדש שפורסם בעיתון Heart Heart Association, ניתן לקבל את העורקים של ילד בריא בן 20 בשנות ה -70 לחייך.

->

זה לא קל, בהתחשב הדגש המערבי על מנות מזון גדול יותר, עם הרבה סוכר ושומן.

אבל זה אפשרי, על פי ד"ר Teemu J. Niiranen, מחבר המחקר, ועמית מחקר בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון.

פרסומת

"אורח חיים בריא הוא הדרך היחידה לשמור על מבנה כלי הדם הרגיל", אמרה ניראנן ל- Healthline.

פרסומת פרסומת

אלו גורמים המקשים על קיום כלי דם בריאים.

לחץ דם גבוה הקשור לגיל, למשל, אינו נפוץ בקרב אוכלוסיית ציידים-אוספים מקומיים.

קרא עוד: כיצד unclog עורקים »

מה חוקרים גילו

צוות המחקר בדק 3, 196 מבוגרים, בגילאי 50 ומעלה, מתוך מחקר Heart Framhamham.

הם הגדירו הזדקנות לב וכלי דם בריאים לאנשים בגיל 50 ומעלה, כאשר הם סובלים הן מלחץ דם תקין והן ממהירות גל הדופק ליד רמת האנשים הבריאים בני 30 או הצעירים. (מהירות גל הדופק מודדת קשיחות בכלי הדם)

פרסומת פרסומת

חוקרים מצאו כי 17% (או 566 אנשים) בקבוצת המחקר היו הזדקנות כלי הדם. הקבוצה הסבירה ביותר שיש הזדקנות וסקולרית בריאה היה הצעיר.

יותר מ -30% מאלו שבמדגם 50 עד 59 שנים עמדו בסטנדרטים להזדקנות של כלי דם בריאים. רק 1% מבני 70 ומעלה סבלו מזדקנות של כלי דם בריאים, והם נטו יותר להיות נשים.

"מה שהיה יוצא דופן במחקר זה הוא שאנחנו מסתכלים על אנשים בריאים במקום על חולים. חשבנו כי מקבל לחץ דם היה די בלתי נמנע. אבל ראינו שאפשר לשמור על הפונקציונליות של בני 20 ל -70 שלך ", אמר ניראנן.

פרסומת

הזדקנות כלי הדם נחשבת להזדקנות רגילה. כאשר אנשים מזדקנים, העורקים שלהם הופכים נוקשים יותר והם מפתחים לחץ דם גבוה ", הוסיף ניראנן בהודעה לעיתונות. "למעשה, זה מה שקורה לרוב האנשים מעבר לגיל 70. אבל זה לא חייב. "

קרא עוד: 28 טיפים לבריאות לב>

פרסומת פרסומת

סגנון חיים, לא גנטיקה

ניראנן הסביר כי ברוב המקרים, זה לא גורמים גנטיים המשפיעים על הרשת של הגוף של כלי הדם במהלך ההזדקנות.

זה גורמי סגנון חיים - כולם לשינוי - כי הם האשמים המובילים.

Niiranen הודה כי עדיין אין גלולה קסם המסייע להשיג הזדקנות כלי הדם בריא.

פרסומת

הוא הצביע על החיים הפשוטים של ארגון הלב 7 כקו מנחה להגדלת הסיכויים לשמור על כלי דם בריאים אפילו בגיל מבוגר. הם:

ניהול לחץ הדם שלך.

• נהל את הכולסטרול שלך.
• להפחית את רמת הסוכר בדם.
• קבל פעיל.
• לאכול טוב יותר.
• לרדת במשקל.
• להפסיק לעשן.
• "כל אחד מהשבעה דורש קצת עבודה", הסכים ד"ר ריצ'רד בקר, דובר ה- AHA ופרופסור לרפואה ומנהל המכללה לבריאות ומחלות לב וכלי דם באוניברסיטת סינסינטי.

פרסומת פרסומת

"אבל אנחנו [אנשי מקצוע רפואיים] יכולים לעשות טוב יותר", אמר ל- Healthline. "אנחנו יכולים לעזור לאנשים להתחיל לעבוד, לעזור להם להתמודד עם אתגרים. אנחנו צריכים עוד רופאים מוכנים לעזור. "

קרא עוד: המתופף של הנסיך לשעבר שומר על לבו בריא

קח צעדים קטנים

שניהם בקר ו ניראנן מדגישים כי תוכנית החיים פשוט 7 הוא פרויקט לעזרה עצמית, ואת הדרך הטובה ביותר לגשת אליו היא עושה קצת בכל פעם.

"לכל אדם יש משקל בגוף, צריכת הסוכר, הרגלי העישון שלהם", אמר בקר. "זו הדרך הטובה ביותר לתרגם את זה לאנשים רגילים ששואלים, 'איך אני מתחיל? ""

לכו לטייל. קינוח קינוח. לקצץ בעישון.

הרופאים אומרים כי כאדם משיג הצלחה מסוימת עם צעד אחד, הם יהיו מוטיבציה להתמודד עם השני, ואז שליש.

"מה שלמדתי ממחקר זה הוא שתמיד הניחו שכולם יפתחו לחץ דם גבוה ויש להם מידה מסוימת של בעיות בריאותיות הקשורות לגיל," אמר בקר. "מחקר זה מציע אחרת. "

למעשה, הקבוצה של ניראנן גילתה כי אלו אשר השיגו שישה מתוך שבעה מתוך מטרות הלב הבריא היו בסיכון גבוה פי 10 להשיג הזדקנות לב וכלי דם בריאה מאשר אלו שהשיגו אפס לאחד מהצעדים.

התברר כי מבין השבעה, הגורמים החשובים ביותר להשגת תפקוד כלי דם בריא נשארו רזים, או שיש להם אינדקס מסת גוף נמוך, והימנעות מסוכרת, על פי ניראנן.

"זה כמעט בלתי אפשרי לחלוטין להפוך נזק וסקולרי לאחר התהליך הוא בתהליך", אמר ניראנן על אנשים עם לחץ דם גבוה.

"רובנו נכנעים לאורח החיים המערבי", ציין. עם זאת, הוא חושב שהמחקר מביא חדשות טובות. "זה כבר חשבתי שאם אתה חי מספיק זמן, נזק למבנה כלי הדם היה בלתי נמנע. אבל זה מסר חיובי של מה שמחזיק אותך בריא ", אמר. "החדשות האלה תומכות ומנחמות. "

ולא משמין.