חיטה נבט: איך זה יכול להועיל לבריאות שלך?
תוכן עניינים:
מהו נבט חיטה ואיפה אני יכול למצוא אותו?
נבט חיטה הוא חלק של ליבת חיטה והוא אחראי על עזרת הצמח לשכפל ו להשריץ חיטה חדשה. למרות שזה מוסר מרוב מוצרי חיטה מעובדים, הוא מרכיב תזונתי חשוב של חיטה מלאה מחיטה מלאה.
נבט חיטה, יחד עם הקליפה, מוסר ממוצרי חיטה מזוקקים - כמו אלה שמשתמשים בקמח לבן - כדי שיוכלו לאחסן אותם לאורך זמן.
-> פרסומת פרסומתנבט חיטה הוא הוסיף כמה גרנולות, דגנים, תירס, וזה גם זמין גלם. זהו ציפוי פופולרי עבור עוגות פירות, יוגורט, גלידה, דגנים חמים או קרים. זה יכול להיות חלופה בריאה יותר לפירורי לחם בקציצות, קציץ בשר ולחם לבשר.
נבט חיטה זמין גם בנוזל טופס gelcap. זה יכול לשמש כתוסף מזון או כתוספת תזונתיים.
->מה יכול נבט חיטה לעשות בשבילי?
נבט חיטה יש ערך תזונתי מעולה כתוסף מזון, אומרים מומחים. זה מקור נהדר של חלבונים צמחיים, יחד עם סיבים ושומנים בריאים. זה גם מקור טוב של מגנזיום, אבץ, תיאמין, חומצה פולית, אשלגן וזרחן.
פרסומתנבט חיטה הוא גבוה בויטמין E, מזין חיוני עם תכונות נוגדות חמצון. נוגדי חמצון הם האמינו להפחית רדיקלים חופשיים בגוף, ומחקרים מציע מקורות טבעיים של נוגדי חמצון הם הטובים ביותר למניעת מחלות.
יש הטוענים כי נבט חיטה יכול לסייע בהגברת החסינות שלך ולעזור לשמור על הלב שלך ואת מערכת הלב וכלי הדם בריא. מחקרים מראים כי דגנים מלאים יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב ולעזור לך לשמור על משקל בריא.
פרסומת פרסומתעל פי הרשות האירופית לבטיחות מזון (EFSA), יש מספיק ראיות לכך שמן נבט חיטה יכול לסייע בשליטה על רמות הכולסטרול. הם אומרים, עם זאת, כי אין מספיק ראיות לגבות כמה טענות אחרות, כגון הצעות כי הוא יכול להגן על העור מפני הזדקנות מוקדמת, לעזור לחץ דם, סיוע בתפקוד המוח, או סיוע בעיכול.
נבט חיטה וזרעי פשתה שימשו שניהם לשמירה על בריאות הלב אצל נשים בגיל המעבר. מחקרים אחדים מעידים כי נבט חיטה יכול לסייע גם בטיפול בסימפטומים של גיל המעבר, אך המחקר אינו חד משמעי.
Avemar, תמצית נבט חיטה מותסס, הוא נבדק כטיפול במחלות סרטן ומחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית.
האם יש תופעות לוואי?
אנשים הסובלים מחוסר סובלנות גלוטן או שיש להם אלרגיות לגלוטן צריכים להימנע מתוספי נבט חיטה, שכן הוא מכיל גלוטן.
אנשים שנמצאים על דיאטה דלת פחמימות צריכים להיות מודעים לחלק שלהם של נבט חיטה, כמו כוס אחת מכילה כמעט 60 גרם של פחמימות.
פרסומת>שמן נבט חיטה עשיר בטריגליצרידים, סוג של שומן.אנשים עם מחלת לב, כמו גם אנשים בסיכון גבוה של מחלת לב, צריך לפקח על צריכת שלהם, כמו רמות הטריגליצרידים גבוהות מקושרים עם השפעות בריאותיות שליליות.
תמצית נבט חיטה יכולה לגרום לתופעות לוואי קלות אצל אנשים מסוימים. אלה כוללים שלשולים, בחילות, גז וסחרחורת.
אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים של הוספת צורות של נבט חיטה לתוך הדיאטה שלך.
