כאשר מתח ופעילות גופנית יוצרים שמות על האגן
תוכן עניינים:
"אה, וואו, "אמרה הפסיכולוגית שלי, כשאצבעה בתוכי. ידי לפתו את צדי השולחן כששכבתי על הגב, ברכיים כפופות. הזעתי בעצב רב כשהעצבים באגן שלי שלחו זעזועי כאב זועמים לעבר בטני. נייר הקלף מתחתי התחיל להיצמד לקצה גבי.
מה היה המטפל הפיזי שלי - ולא ה- OB-GYN שלי - עושה באצבעה בתוכי? תאמינו או לא, זה חלק מהעסקה כאשר נבדקים על פגיעה באגן.
-> פרסומת פרסומת"יש לך מה שהייתי מכנה אגן בעל צליל גבוה," היא אמרה לבסוף. היא המשיכה והסבירה שגם האגן שלי הדוק. הזדעזעתי כשהפיזיותרפיסט שלי הציע תנועות שיקומיות ל"לא-קגל "החוצה מהמצב הזה. במשך כל ההיריון קראתי ספרים והשתתפתי בסדנאות ובשיעורים שהטביעו דגש רב על גוון רצפת האגן. ובכל זאת, תרגילי החיזוק האלה, בשילוב עם הלחץ, הלידה והמאבק שלי עם חרדה למרבית חיי הבוגרים, הם שהכניסו אותי לכאן, במשרדה, ואצבעה בתוכי. . "מסיבה מטורפת, אף אחד לא מדבר על נושאים אלה", אמר ד"ר שאנון יאנג, פיזיותרפיסט בקומת האגן באורטופדיה וספורט פיזיותרפיה אסושייטס, Inc. (OSPTA). "זו בעיה לא רק עם חולים אלא גם בקהילה הרפואית. " פרסומת
חוסר תפקוד רצפת האגן של לפחות סוג אחד גדול, כולל אגן בעל טון גבוהבעיות הקשורות לאי שליטה
צניחת הרחם
הרבה פעמים, אמר יאנג, המידע אינו זמין נשים הזקוקות לו.- "אנשים מחפשים לעיתים תשובות במשך שנים רבות לפני שמישהו באמת מטפל בבעיה", מסביר יאנג. "וכאשר הוא מטופל, זה בדרך כלל באמצעות תרופות מיותרות או אפילו ניתוח, כאשר הבעיה היתה בעיה שרירי לאורך כל הדרך. "
- פרסומת פרסומת
- בשבילי, למידה על חוסר תפקוד רצפת האגן שלי פירושה שמצאתי את שורש הסיבה לשבעת חודשי הכאב הכרוני שחוויתי בעקבות לידת בתי. היתה זו הקלה שיש לי תשובה מדוע אני חווה דחפים תכופים להשתין, יחסי מין כואבים, וכאב מייסר מקרין ממפשעתי אל בטני, גב ורגלי.
מה זה הריון בריחת שתן?
הלידה היתה הקש האחרון אחרי שנים של לחץ וחרדה שהצטברו עד כדי כך שלא הצלחתי למתוח לא רק את הכתפיים ואת הלסת, אלא גם את האגן. ביסודו של דבר היה לי כאב ראש מתוח באגן. "מה שהבנתי, כמדריכה של נשים, הוא שבריאות נפשית ורגשית גורמת רבות להפרעות שאנו רואים אצל נשים, בין אם מדובר באגן בעל צליל גבוה או בעל טון נמוך", אמר ד"ר ג 'סיקה שפרד, OB-GYN ופרופסור חבר באוניברסיטת אילינוי בשיקגו. "מתח הוא גורם גדול בהרבה מחלות המשפיעות על הגוף, וזה יכול לזרוע הרס על השרירים, כולל אלה של האגן. "
יאנג אמר כי בעוד שתרופות או ניתוחים נדרשים לעיתים, רוב המקרים של תפקוד האגן יכולים להיפתר בשילוב של פיזיותרפיה ונשימה דיאפרגמטית. שניהם הוכחו לעזור להפחית את הלחץ, כמו גם לחץ דם נמוך וקצב הלב.פרסומת לאחר שהמטופלים שלי מסוגלים לתרגל ללא אי נוחות, אני ממליץ להם לבצע תרגילים קרדיווסקולריים רגילים כדרך לעזור לחרדה. אני גם ממליץ בחולים שלי לדבר עם המטפל כדי להתמודד עם הלחץ שלהם ואת החרדה על הראש. - ד"ר שאנון יאנג, המטפל בקומת האגן
הרפיה אקטיבית חשובה לא פחות מהתחזקות השריר
בחודשים שלאחר האבחנה שלי, דבקתי במשטר שכלל עיסוי פנימי לנקודת ההדק. האי-נוחות שחוויתי בהתחלה כה רבה שככה בסופו של דבר, כאשר המשכתי לעבוד עם המטפל הפיזי שלי על תנועות שיקומיות באמצעות טכניקות מתיחה ונשימה.
"טיפול עבור סוג זה של כאב אגני הוא ללמוד כיצד להוציא את המתח מהאגן ולהפיץ אותו בכל הגוף באופן שווה ושווה", אמר שפרד, וציין כי הפרעות האגן אינן שמורות רק לאלה שילדו. פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה, גיל המעבר, טראומה והזדקנות יכולים להוביל לכל סוג של בעיות הקשורות לאגן.
מה זה אומר בשבילי הוא התמדה יומיומית
למרות שאני לא תמיד לסיים כל תרגיל פיזיותרפיה או לשבת ולנשום בשקט במשך עשר דקות בכל פעם כמו שעשיתי כשהייתי מאובחן במקור, אני בטוח לעשות קטן דברים. אני שם לב כשאני יושב ליד השולחן שלי יותר מדי זמן או כאשר הלסת והכתפיים שלי מתהדקות - אלה סימנים ברורים לכך שאני גם מתיחה את האגן. לוקח כמה נשימות עמוקות ממוקדות עוזר להקל על המתח.פרסומת
שפרד אמר כי "רמזים פנימיים", או תזכורות קטנות, הם קריטיים למציאת הקלה מכאבי אגן הקשורים ללחץ. "כאשר אתה רגוע ולא הדגיש את הבעיות שלך," אמר שפרד, "ואז הכל נופל לתוך איזון. "
פרסומת פרסומת
אני כל כך שמחה למצוא את האיזון.
כתיבתה של קרוליין שאנון-קאראסיק הוצגה במספר פרסומים, כולל "משק בית טוב", "רדבוק", "מניעה", "ווגניוז" ו"עתוני קיווי ", כמו גם" SheKnows ".com ו EatClean. com. בימים אלה היא כותבת אוסף מאמרים. עוד ניתן למצוא בכתובת carolineshannon. com. קרוליין ניתן להגיע גם על Instagram @ thesincerelylife ו לצפצף @SincerelyCSK.
