הוא התנזרות מלאה מזונות הזבל רעיון רע?

מזונות זבל הם ממכרים.

אין שום שאלה לגבי זה … הם להאיר את אותם אזורים במוח כמו סמים של התעללות (1).

עבור אנשים רבים, התמכרות מזון יכול להיות אמיתי מאוד מאוד בעיה רצינית (2).

ביוכימיה של המוח מקבל נחטף ואנשים לאבד שליטה על המחשבות שלהם והתנהגות.

הם בסופו של דבר לאכול יותר מדי של מזונות אלה הם פשוט לא מסוגלים לעצור, לא משנה כמה הם מנסים.

>

הזבל מזון התמכרות והתמכרות לסמים האם זהים באופן בסיסי

אני מכור לסמים מחלים עם היסטוריה של מספר רב של שיקומי, בכלא לעתים קרובות יותר ממה שאני יכול לספור כמה נסיעות לחדר המיון בשל מנת יתר.

אני גם מעשן לשעבר ויש לי נרחב ניסיון אישי עם התמכרות (היה פיכח מאז 4 ינואר 2007).

כמה שנים אחרי הפסקתי לעשות סמים, התחלתי לפתח התמכרות מזונות לא בריאים.

יום אחד הבנתי שתהליכי התשוקה והמחשבה היו בדיוק כפי שהיו לסמים של התעללות כמו אמפטמין. לא היה הבדל, רק חומר אחר והתוצאות החברתיות לא היו חמורות.

השתוקקות לג'אנק פוד הרגישה כמו השתוקקות לתרופה ממכרת.

בדיוק אותו הדבר.

מאז דיברתי עם כמה חברים שלי גם מחלים מכורים לסמים. הם מסכימים שג'אנק פוד משתוקק להרגיש אותו כמו סמים.

למרות שאנשים רבים אפילו לא יודעים כי התמכרות מזון קיים, אני משוכנע באופן אישי כי הבעיה היא של

ענק בחברה כיום ואחת הסיבות העיקריות זה בלתי אפשרי עבור כמה אנשים להיצמד לתזונה בריאה.

Btw … אתה לא צריך בעיות עם עישון, סמים או אלכוהול כדי להתמכר מזון הזבל. זה מאוד נפוץ, למעשה. אם אתה חושב שאולי יש לך בעיה זו, ואז לשאול את עצמך את 5 השאלות הבאות: האם אתה מקבל תשוקה למרות מרגיש מלא?

האם אתה מרגיש אשם לאחר אכילת מזונות מסוימים, אבל לעשות את זה שוב בקרוב?

האם אתה עושה תירוצים בראש שלך על למה אתה צריך לאכול מזונות מסוימים?

1. האם ניסית ללא הצלחה להגדיר כללים (כמו לרמות ארוחות / ימים) על מזונות מסוימים, אבל לא הצליחה?
2. האם אתה מרגיש מסוגל לשלוט בצריכה שלך של מזונות מסוימים, למרות הידיעה שהם גורמים לך נזק פיזי (כולל עלייה במשקל)?
4. כל אלה הם סימפטומים אופייניים של התמכרות לאוכל.
5. אם אתה יכול להתייחס לזה, אז יש לך בעיה רצינית ואתה צריך להתחיל לעשות משהו בקשר לזה, או שזה רק יחמיר ויגרום להרס הבריאות שלך.

חוק ההתמכרות> במהלך שנות ההתמכרות שלי למדתי דברים רבים שנתקעו איתי.

השיעור החשוב ביותר שלמדתי נקרא חוק ההתמכרות:

מעשן לשעבר עם נשיפה של סיגריה יתמכר שוב מיד וייתכן תחזור להרגל של חבילת יום ליום המחרת.

אלכוהוליסט שיש לו לגימה של בירה יהיה הישנות … עם כל התוצאות הנוראות הבאות. לגימה אחת יכולה להרוס את חייו של אלכוהוליסט.

אני משוכנע באופן אישי שהתמכרות לג'אנק פוד אינה שונה. אחד לנשוך, אחד "לרמות" - זה כל מה שנדרש.

מכור מזון שנמנע מזה זמן רב ומחליט להתענג על "

רק פעם אחת

" יחזור ויתחיל לאכול את האוכל לעתים קרובות יותר.

אנשים רבים עם היסטוריה של יו יו דיאטה יוכלו להתייחס לזה.

מה לגבי מתון? אנשי תזונה רבים טוענים נגד גישות "קיצוניות" כמו לבטל לחלוטין מזון זבל מן הדיאטה. לעתים קרובות הם אומרים כי אנשים צריכים לעשות מאמץ כדי לכלול את המאכלים האלה בחיים שלהם, רק בכמויות קטנות ("הכל במתינות" מנטרה).

למרות גישה זו עשויה להיות סבירה עבור אנשים מסוימים, זה

אסון מוחלט

עבור אנשים עם התמכרות לאוכל.

כשמדובר התמכרות, מתינות נכשל. כל פעם מחדש. אין סיבה להאמין שהתמכרות לאוכל שונה.

לספר מכור מזון לאכול מזון ג 'אנק במתינות הוא מגוחך כמו לספר אלכוהולי לשתות בירה במתינות.

זה פשוט לא עובד, נקודה. אנחנו לא "צריך" לאכול זבל מזון כולנו צריכים לאכול משהו … אחרת נמות מרעב. זה בלתי נמנע.

אבל חשוב מאוד להבין כי לא כל מזונות יש השפעה זו.

רוב האנשים עם התמכרות למזון הם לא binging על ברוקולי וביצים, הם המילוי עצמם עם מזון זבל מעובד גבוה בסוכר, חיטה מרכיבים מעודן מאוד.

אין צורך פיזיולוגי עבור ג'אנק פוד בתזונה. הזבל הזה לא היה קיים עד לאחרונה בהיסטוריה האבולוציונית והגנים שלנו לא השתנו מאז.

>

מכורים למזון יכולים לאכול מזון אמיתי ולא מעובד ללא בעיות. אבל הם צריכים להימנע ממזונות ההדק לגרום תשוקות, אכילה אכילה התמכרות.

אנשים שמצליחים לעשות זאת לעיתים קרובות מאבדים משקל רב ללא כל מאמץ גדול. זה מה שקרה לי ולכל שאר מכורים למזון שאני מכיר.

התנזרות גמורה היא הדבר היחיד שעובד נגד התמכרות

אז … מה התשובה למכורים למזון?

מה הם יכולים לעשות כדי סוף סוף להיפטר מן מגעיל, מחלות קידום מזון מחייהם?

הפתרון הוא אותו הדבר עם כל התמכרות אחרת … הימנעות חומר ממכר. לַחֲלוּטִין.

אין מזון לארוחת ערב בימי הולדת, אין מזון לחג המולד. שום דבר. אֵיִ פַּעַם. לא נגיסה אחת.

עבור מכורים, זוהי עסקה ALL או NOTHING.

או להימנע מזון זבל לחלוטין, או שאתה אוכל את זה כל הזמן. אין שום דבר באמצע. נגיסה אחת תפעיל הישנות להרוס הכל.

->

התנזרות היא

רק

דבר שעובד נגד התמכרות, נקודה.

זה קל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב

אתה עשוי לחשוב כי הינזרות מלאה היא קשה מאוד, אבל זה באמת לא המקרה.

מה זה קשה הוא מנסה לשלוט על כונן ביוכימי אכזרי (השתוקקות) באמצעות כוח רצון. עבור מישהו עם התמכרות מלא blown, זה פשוט בלתי אפשרי.

-> מצד שני, כאשר החלטתם לעולם לא לאכול את הדברים האלה שוב, דבק דיאטה בריאה למעשה הופך להיות הרבה יותר קל. ברצינות.

כאשר אתה אפילו לא מזמין את האפשרות להתמכר, אז אין צורך שתתחיל להצדיק משהו בראש שלך … אז התשוקה לא יכולה אפילו להופיע.

אם היו לך כמה ניסיונות לא מוצלחים "מתינות", אז אולי כדאי לשקול לחסל את הדברים האלה … לגמרי.

זה עלול בסופו של דבר להציל את חייך.