גנטיקה של סוכרת סוג 2

סוכרת סוג 2 וגנטיקה

נקודות מפתח

1. אם לשני ההורים שלך יש סוכרת מסוג 2, יש לך סיכוי של 50% לפתח את המחלה.
2. לאחר סיכון תורשתי לא אומר שאתה בהחלט לפתח את המצב.
3. אם אתה נמצא בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים להפחית את הסיכון שלך.

->

סוכרת היא מצב מורכב. מספר גורמים חייבים לבוא יחד כדי לפתח סוכרת מסוג 2. לדוגמה, השמנת יתר וסגנון חיים בישיבה ממלאים תפקיד. גנטיקה יכולה גם להשפיע אם תקבל את המחלה.

אם אתה אובחן עם סוכרת מסוג 2, יש סיכוי טוב שאתה לא האדם הראשון עם סוכרת במשפחה שלך. על פי איגוד הסוכרת האמריקני, הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 הוא:

• 1 מתוך 7 אם אחד מההורים אובחן לפני גיל 50
• 1 מתוך 13 אם אחד מהוריך אובחן לאחר גיל 50
• 1 מתוך 2, או 50%, אם לשני ההורים שלך יש סוכרת

מספר מוטציות גנטיות נקשרו להתפתחות סוכרת מסוג 2. אלה מוטציות הגן יכול לתקשר עם הסביבה אחד את השני כדי להגדיל עוד יותר את הסיכון.

-> פרסומת פרסומת

גנטיקה מול סביבה

תפקיד הגנטיקה בסוכרת מסוג 2

סוכרת סוג 2 נגרמת על ידי גורמים גנטיים וסביבתיים כאחד.

מדענים קשרו מספר מוטציות גנטיות לסיכון גבוה יותר לסוכרת. לא כל מי שנושא מוטציה יקבל סוכרת. אבל אנשים רבים עם סוכרת לעשות אחד או יותר של מוטציות אלה.

זה יכול להיות קשה להפריד בין הסיכון הגנטי לסיכון סביבתי. האחרון הוא מושפע לעתים קרובות על ידי בני המשפחה שלך. לדוגמה, הורים עם הרגלי אכילה בריאים עשויים להעביר אותם לדור הבא. מצד שני, הגנטיקה משחקת תפקיד גדול בקביעת המשקל. לפעמים התנהגויות לא יכולות לקחת את כל האשמה.

פרסומת

Genes

זיהוי הגנים האחראים לסוכרת מסוג 2

מחקרים על תאומים מצביעים על כך שסוכרת מסוג 2 עשויה להיות קשורה לגנטיקה. מחקרים אלה היו מסובכים על ידי השפעות סביבתיות המשפיעות גם על הסיכון לסוכרת מסוג 2.

עד כה, מוטציות רבות הוכחו להשפיע על הסיכון לסוכרת מסוג 2. התרומה של כל גן היא קטנה בדרך כלל. עם זאת, כל מוטציה נוספת יש לך כנראה להגדיל את הסיכון שלך.

באופן כללי, מוטציות בכל גן המעורבות בשליטה ברמת הגלוקוז יכולות להגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2. אלה כוללים גנים השולטים:

• ייצור גלוקוז
• ייצור ורגולציה של אינסולין
• כיצד חשים רמות הגלוקוז בגוף

הגנים הקשורים לסיכון לסוכרת מסוג 2 כוללים:

• TCF7L2, המשפיע על הפרשת אינסולין והפקת גלוקוז
• ABCC8, שעוזר לווסת את האינסולין
• CAPN10, הקשור לסיכון לסוכרת מסוג 2 באמריקה המקסיקנית
• GLUT2, המסייע בהעברת גלוקוז ללבלב
• GCGR, גלוקגון הורמון מעורב בגידולי גלוקוז

פרסומת

בדיקה

בדיקה גנטית לסוכרת סוג 2

בדיקות זמינות עבור חלק מהמוטציות הגן הקשורים סוכרת סוג 2.הסיכון המוגבר לכל מוטציה נתון הוא קטן, עם זאת. גורמים אחרים הם מנבאים מדויקים הרבה יותר אם תפתח סוכרת מסוג 2, כולל:

• אינדקס מסת הגוף
• היסטוריה משפחתית
• לחץ דם גבוה
• רמות טריגליצרידים גבוהות ורמות כולסטרול
• היסטוריה של הריון סוכרת>
• מניעה

טיפים למניעה

יחסי הגומלין עם הסביבה מקשים לזהות גורם מובהק לסוכרת מסוג 2. זה לא אומר שאתה לא יכול להפחית את הסיכון באמצעות שינוי הרגלי שלך.

תוכנית למניעת סוכרת, מחקר גדול של אנשים בסיכון גבוה לסוכרת, עולה כי ירידה במשקל ופעילות גופנית מוגברת יכולים למנוע או לעכב את סוכרת סוג 2. רמות גלוקוז בדם חזרו לרמות נורמליות במקרים מסוימים. מחקרים בינלאומיים אחרים דיווחו על תוצאות דומות.

הנה כמה דברים שאתה יכול להתחיל לעשות היום כדי להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2:

התחל תוכנית תרגיל

לאט לאט להוסיף פעילות גופנית לתוך שגרת היומיום שלך. לדוגמה, לקחת את המדרגות במקום במעלית, או לחנות רחוק יותר מכניסות הבניין. אתה יכול גם לנסות ללכת לטיול במהלך ארוחת הצהריים.

ברגע שאתה מוכן, אתה יכול להתחיל הוספת משקל קל אימון ופעילויות לב וכלי דם אחרים לשגרה שלך. המטרה היא 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. אם אתה צריך רעיונות איך להתחיל, לבדוק את הרשימה של 14 cardio תרגילים כדי לגרום לך זז.

יצירת תוכנית ארוחה בריאה

זה יכול להיות קשה כדי למנוע פחמימות וקלוריות נוספות כאשר אתם אוכלים בחוץ. בישול ארוחות משלך היא הדרך הקלה ביותר לעשות בחירות בריאות. בואו עם תוכנית ארוחה שבועית הכוללת מנות לכל ארוחה. מלאי על כל המצרכים שאתה צריך, ולעשות כמה עבודת הכנה מראש.

גם אתה יכול להירגע בעצמך. התחל על ידי תכנון ארוחות הצהריים שלך במשך השבוע. ברגע שאתה מרגיש בנוח עם זה, אתה יכול לתכנן ארוחות נוספות.

למידע נוסף: תוכנית ארוחה לסוכרת מסוג 7 ימים 2>

בחרו חטיפים בריאים

הציגו אפשרויות חטיף בריאות, כך שלא תתפתו להגיע לשקית של צ'יפס או ממתק. הנה כמה חטיפים בריאים וקלים לאכילה שתרצה לנסות:

מקלות גזר וחומוס

תפוחים, קלמנטינות ופירות אחרים

• קומץ אגוזים, אך הקפד לשים עין על הגדל את הגודל של
• >
• Outlook
• Outlook
• לדעת את הסיכון לסוכרת מסוג 2 יכול לעזור לך לבצע שינויים כדי למנוע את התפתחות המצב.

ספר לרופא על ההיסטוריה המשפחתית שלך עם סוכרת מסוג 2. הם יכולים להחליט אם בדיקה גנטית מתאימה לך. הם יכולים גם לעזור לך להפחית את הסיכון באמצעות שינויים באורח החיים.

הרופא שלך עשוי גם רוצה לבדוק באופן קבוע את רמות הגלוקוז. זה יכול לעזור להם לזהות כל הפרעות סוכר בדם או סימני אזהרה עבור סוכרת סוג 2 מוקדם יותר.טיפול מוקדם יכול להיות בעל השפעה חיובית על התחזית שלך.