כיצד למצוא תמיכה באוסטאוארתריטיס
תוכן עניינים:
- חשוב לך לקבל את התמיכה שאתה צריך כדי להתמודד עם הכאב של OA. מחירו של הכאב משתנה מאדם לאדם. OA יכול להיות קשה לטיפול. זה יכול להיות מתסכל כפי שהוא משפיע על איכות החיים שלך.
- מיליוני אנשים ברחבי העולם להתמודד עם OA היומי.
- זכור, זה טבעי להרגיש תסכול כאשר אתה סובל מכאבים.
- צורות של מדיה חברתית באינטרנט יכול גם לעזור לשפר את ההערכה העצמית שלך לטפח תחושה של הקהילה. בלוגים מקוונים רבים המטופלים להתמודד עם נושא כאב OA יכול גם לעזור. הידע על המצב שלך והאזנה לאנשים אחרים לדבר על איך הם מתמודדים עם כאב הוא משאב נהדר.
- לעתים קרובות ההמלצה על ירידה במשקל היא אחד הדברים הראשונים ברשימה של הרופא שלך. אפילו כמה קילוגרמים אבודים יסייע להוריד משקל נוסף מן המשותף. אובדן משקל כולל עשוי להיות גם יתרונות בריאותיים אחרים, כגון הורדת לחץ דם, או ניהול מחלות אחרות כמו סוכרת. יש מרפאות הרזיה הרופא שלך יכול להמליץ, או שאתה יכול ליצור קשר עם בית החולים המקומי שלך.
- אל תפחד לבקש עזרה - סופרמרקטים רבים או שיתוף מזון יש אנשים שיסייעו לסחוב מצרכים, ואתה יכול לבקש קרובי משפחה לעזור ברחבי הבית עם מטלות אחרות. אתה לא לבד בקרב שלך עם כאב OA.
על פי מספר גדל והולך של מחקרים, קבלת תמיכה לניהול כאב יכולה להשפיע על תוצאות המטופל באופן משמעותי.
קבל את התמיכה שאתה צריך
חשוב לך לקבל את התמיכה שאתה צריך כדי להתמודד עם הכאב של OA. מחירו של הכאב משתנה מאדם לאדם. OA יכול להיות קשה לטיפול. זה יכול להיות מתסכל כפי שהוא משפיע על איכות החיים שלך.
->
התמודדות עם כאב ושמירתו במפרץ היא הצעד הראשון לקראת ההתאוששות. אתה יכול לחזק שלך לקחת תשלום של כאב גישה על ידי מנסה כמה עצות הבאות. לראות אם כל, או כל, לעבוד בשבילך!אתה לא לבד
מיליוני אנשים ברחבי העולם להתמודד עם OA היומי.
בדוק אם בית החולים המקומי שלך מציע קבוצת תמיכה לניהול כאב. קבוצות תמיכה יכול להיות מועיל וגם ליצור הגדרה חברתית מלא אנשים להבין את המצב שלך. לדבר על הרגשות שלך, ולא לפחד לבקש עזרה - בינוני עד כאב חמור המתרחשת על פני תקופה של זמן יכול לגרום לדיכאון, אבל אם לשמור על גישה חיובית, אתה יכול מזג האוויר כל סערה.
זכור, זה טבעי להרגיש תסכול כאשר אתה סובל מכאבים.
נסה לשמור יומן יומי הכולל יומן התרגילים ומקום להקליט את הרגשות שלך. אם אתה לוקח את רכיבה על אופניים כדי לחזק את השרירים סביב הברך שלך, אתה יכול לציין את התאריך והשעה של הנסיעה שלך, כמה רחוק הלכת, והיכן אתה נכנס זה כתב העת. אתה יכול גם לכתוב על איך אתה מרגיש כאשר התעוררת, את חומרת הכאב (בוקר יכול להיות קשה עבור אנשים עם הברך OA), ומה עזר להקל על הכאב.
מחקרים מראים כי כתיבה על כאב ומחלות יכולה להיות השפעה מוחשית חיובית על הריפוי.
תמיכה מקוונת
צורות של מדיה חברתית באינטרנט יכול גם לעזור לשפר את ההערכה העצמית שלך לטפח תחושה של הקהילה. בלוגים מקוונים רבים המטופלים להתמודד עם נושא כאב OA יכול גם לעזור. הידע על המצב שלך והאזנה לאנשים אחרים לדבר על איך הם מתמודדים עם כאב הוא משאב נהדר.
קבוצת תמיכה מקוונת אחת היא קהילת קרן דלקת פרקים ב- Inspire.
דרכים אחרות לקבל תמיכה
לעתים קרובות ההמלצה על ירידה במשקל היא אחד הדברים הראשונים ברשימה של הרופא שלך. אפילו כמה קילוגרמים אבודים יסייע להוריד משקל נוסף מן המשותף. אובדן משקל כולל עשוי להיות גם יתרונות בריאותיים אחרים, כגון הורדת לחץ דם, או ניהול מחלות אחרות כמו סוכרת. יש מרפאות הרזיה הרופא שלך יכול להמליץ, או שאתה יכול ליצור קשר עם בית החולים המקומי שלך.
קבוצות תרגיל
הצטרפות לקבוצת תרגילים יכולה לתת לך תחושה של קהילה. אם הקבוצה נוצרת באמצעות בית חולים או שירות פיזיותרפיה, היא יכולה להציע לך הזדמנות לדבר ולחבר עם אנשים אחרים שיש להם להתמודד עם כאב כרוני.
תרגיל במסגרת הכיתה הוא דרך מצוינת להיות חברתי. כמו כן, שיעורים כמו יוגה, טאי צ 'י, ואחרים יכולים לעזור עם גמישות טווח התנועה.
הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תרגיל שגרתי. אתה לא רוצה לעשות יותר מדי להחמיר את הבעיה.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה היא צורה נפוצה של טיפול. פיזיותרפיסט טוב יעבוד איתך כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב ואת האגרה זה יכול לקחת על חיי היומיום על ידי מציע פשוט, תרגיל יומי שגרתי, כמו רכיבה על אופניים. רק יוצא ו דוושות, בהדרגה להגדיל את קילומטראז ואת גובה הגבעות, יכול לחזק את שרירי הארבע ואת שוק העגל, ובכך להפחית את הלחץ על המפרקים ולהפחית את הכאב.
תמיכה מתמשכת
