מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

ד"ר. ניטון ורמה הוא הרופא המוביל לרפואת שינה באזור מפרץ סן פרנסיסקו, מנהל מרכז וושינגטון להפרעות שינה בפרימונט, קליפורניה, ומחבר האפוקרטים. com עבור RLS.

מהי הסיבה הסבירה ביותר לסימנים ולסימפטומים שלי?

->

כרגע הוא האמין כי הסיבה היא רמה נמוכה של נוירוטרנסמיטר שנקרא דופמין המשתמשת ברזל כמו גוש בניין. רמות נמוכות יותר של דופמין, או תרופות שמורידות אותו, גורמות לתסמינים הקלאסיים של הרגשות הלא נעימים ברגליים (לעיתים בזרועות) לרוב בשעות הערב.

האם יש סיבות אפשריות אחרות?

סיבות אחרות יכולות להיות הריון, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, אנטיהיסטמינים כגון Benadryl, וכשל כליות. RLS יש מרכיב גנטי - הוא נוטה לרוץ במשפחות.

->

אילו אפשרויות טיפול זמינות?

האפשרות הראשונה והעתירה הטובה ביותר היא עיסוי. עיסוי הרגליים בכל ערב מסייע במניעת הסימפטומים רוב הזמן. עיסוי לפני השינה עוזר. אני ממליץ על זה כטיפול קו ראשון לפני שוקלים תרופות. מדחסים חמים או דחיסות קרות עשוי לעזור. המטופלים שלי אשר משתמשים עיסויים חשמליים (כמו אלה עבור כאבי גב) לקבל יתרונות גדולים.

הצעד הבא הוא להחליף תרופות העלולות להחמיר תסמינים כגון תרופות נוגדות דיכאון מסוימות ואנטי-היסטמינים. אם הרופא שלך מוצא שיש לך רמות נמוכות של ברזל, החלפת זה יכול לעזור, גם. המוצא האחרון הוא שימוש בתרופות המיועדות לטיפול ברגליים חסרות מנוחה, והחדשות הטובות הן כי חלה התקדמות במציאת תרופות חדשות.

האם יש תוספי תזונה שיכולים לעזור?

אם אתה נמוך ברזל, תוסף טוב יהיה ברזל במשך כמה חודשים כדי לראות אם זה עוזר. ברזל יכול לגרום GI נסער, אם כי, אז אני רק ממליץ על זה לאנשים נמוך ברזל. מגנזיום נלמד כרגע כטיפול, אבל אין מספיק נתונים כדי להציע את זה כטיפול רשמי.

אילו תרופות אתם ממליצים בדרך כלל? מהן תופעות הלוואי האפשריות?

תרופה של דופאמין יכולה לעזור, אבל לפעמים יכולה להיות תופעת הלוואי של הגוף שמתרגל אליה אם נלקח במינונים גבוהים. סוג נוסף של תרופות קשור gabapentin, תרופה המשמשת היסטורית עבור התקפים. יש כמה תרופות חדשות כגון Neupro, תיקון דופמין אתה שם על העור שלך במקום לבלוע כמו כדור. Horizant הוא חדש gabapentin / neurontin הקשורים לתרופות כי צריך פחות התאמת מינון לעומת תרופות ישנות יותר.

משככי כאב אינם פועלים עבור RLS. אם הם עוזרים, כנראה יש לך משהו אחר. היו לי אנשים רבים לקחת מעל הדלפק עזרי שינה.Benadryl הוא מרכיב ברוב הטיפולים האלה ועושה תסמינים RLS גרוע. אז הם לוקחים מינונים גבוהים עוד יותר, וזה מגדיר ספירלה גרועה. תרופות אחרות שהופכות את זה גרוע יותר: אנטגוניסטים דופמין, ליתיום קרבונט, תרופות נוגדות דיכאון כגון טריציקלים, SSRIs (פקסיל, Prozac, וכו '). Wellbutrin (buproprion) הוא antidepressant כי הוא חריג ולא היה

הראה כדי להגדיל את הסימפטומים של RLS.

יש לי תנאים בריאותיים אחרים. איך אני יכול לנהל אותם בצורה הטובה ביותר?

אם יש לך גם דיכאון, אתה עלול להיות על תרופה כי מחריף תסמינים RLS. אל תפסיק את זה בעצמך, אבל לשאול את הרופא אם סוג אחר של נוגדי דיכאון יכול לעבוד במקום. Buproprion הוא נוגד דיכאון שיכול לעזור תסמינים RLS במקרים מסוימים.

אנשים עם RLS לא ישנים יותר, ופחות שינה קשורה לדיכאון, סוכרת ולחץ דם גבוה. אבל קשה לטפל בלחץ דם גבוה בלי להתייחס גם לבעיות השינה. למרבה הצער, לעתים קרובות, אנשים מתעלמים משינה.

מה שלבים טיפול עצמי עשויים לשפר את הסימפטומים שלי?

הצעד הטוב ביותר לטיפול עצמי הוא לעסות את הרגליים מדי לילה. אם אתה מוצא כי הסימפטומים מתחילים בזמן מסוים, כמו למשל 9 p. M., ולאחר מכן עיסוי בין 8 ל 9 עמ '. M. לפעמים עיסוי לפני תחילת הסימפטומים יכול לעבוד הכי טוב.

האם תרגיל עזרה? איזה סוג הוא הכי טוב?

תרגילי השרירים המושפעים הם הטובים ביותר, אבל הם לא צריכים להיות מאומצים מדי. אפילו הליכה ומתיחות יהיה מספיק טוב.

האם יש לך אתרים שאתה ממליץ היכן אני יכול לקבל מידע נוסף? היכן ניתן למצוא קבוצת תמיכה לאנשים עם תסמונת רגליים חסרת מנוח?

// www. שינה. com / הוא אתר נהדר המנוהל על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, כי יש מידע על RLS. זה יכול לעזור להפנות אותך לקבוצת תמיכה מקומית.