מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

האבחון שלי הוא מסובך. מאז היום הראשון, הרופאים אמרו לי שאני מקרה יוצא דופן. יש לי דלקת מפרקים שגרונית חמורה, ועדיין לא היתה לי תגובה משמעותית לכל אחת מהתרופות שניסיתי, מלבד פרדניזון. נותרה לי רק תרופה אחת לנסות, ואז אני מחוץ לאפשרויות הטיפול.

->

המחלה משפיעה כמעט כל מפרק בגוף שלי תקף גם את האיברים שלי. לפחות חלק מהמפרקים שלי מתלקחים כל יום. תמיד יש כאב, כל יום.

זה אולי נשמע מדכא, וכמה ימים זה נשמע. אבל עדיין יש הרבה דברים טובים בחיי, ויש הרבה דברים שאני יכול לעשות כדי להפיק את המיטב מהחיים שקיבלתי. כדי לחיות טוב, למרות האתגרים כי RA מביא.

->

תחשוב חיובי

זה נשמע נדוש. ובעוד יחס חיובי לא לרפא שום דבר, זה יעזור לך להתמודד הרבה יותר טוב עם מה החיים זורק לך. אני עובד קשה למצוא את חיובי בכל מצב, ועם הזמן זה הופך להרגל.

להסתגל, לא להפסיק לעשות, את הדברים שאתה אוהב

לפני שחליתי, הייתי נרקומן כושר כושר אגוז. ריצה 5 ק"מ כל יום ועושה גב אל גב שיעורי התעמלות קבוצת כושר היה הרעיון שלי של כיף. RA לקח את כל זה, אז הייתי צריך למצוא תחליפים. אני לא יכול לרוץ יותר, אז עכשיו אני עושה 30 דקות שיעורים ספין על ימים טובים, יוגה מבוססי שיעורים למתוח. במקום ללכת לחדר הכושר כל יום, אני מנסה להגיע לשם שלוש פעמים בשבוע. זה פחות, אבל אני עדיין עושה את הדברים שאני אוהבת. אני פשוט צריך ללמוד לעשות אותם אחרת.

שמור על החיים

כאשר דלקת הראשונה פגע, זה פגע קשה. הייתי בכאב, בקושי זחלתי מהמיטה. בהתחלה, הדחף שלי היה לשכב ולחכות שהכאב ייעלם. ואז הבנתי שזה אף פעם לא הולך משם. אז אם יהיו לי חיים כלשהם, אני אצטרך לעשות שלום עם הכאב איכשהו. לקבל זאת. תחייה עם זה.

אז, הפסקתי להילחם בכאב והתחלתי לנסות לעבוד איתו. הפסקתי להימנע מפעילויות ולהסיר הזמנות כי הם עלולים לגרום לי לפגוע יותר מחר. הבנתי שאני הולך לפגוע בכל מקרה, אז אני יכול גם לנסות לצאת ולעשות משהו שאני נהנה.

יש ציפיות מציאותיות להיות גאה בעצמך

הייתי נשוי, יש שני פעוטות, ולעבוד בעבודה מקצועית, מלחיץ. אהבתי את חיי ושגשגתי על קבלת 25 שעות מתוך כל יום. החיים שלי שונים מאוד עכשיו. הבעל נעלם מזמן, יחד עם הקריירה, ואת הפעוטות האלה הם בני נוער. אבל ההבדל הגדול ביותר הוא עכשיו אני מציב לעצמי מטרות ריאליסטיות. אני לא מנסה להיות האדם שהייתי פעם, ואני לא מכים את עצמי על כך שאני כבר לא מסוגל לעשות את הדברים שפעם יכולתי.

מחלה כרונית יכולה להכות את ההערכה העצמית שלך ופגע בך בלב ליבה של הזהות שלך. הייתי בעל הישגים גבוהים, ולא רציתי לשנות. בהתחלה ניסיתי לשמור על הכל, להמשיך לעשות את כל הדברים שהייתי עושה. בסופו של דבר, זה הביא אותי מקבל הרבה יותר חולה ויש התמוטטות מלאה.

זה לקח זמן, אבל עכשיו אני מקבל את זה אני לעולם לא יהיה לתפקד ברמה זו שוב. הכללים הישנים לא חלים עוד, ואני הגדיר מטרות מציאותיות יותר. אלה שאפשר להשיג, גם אם לעולם החיצוני אני לא עושה הרבה. מה שאנשים אחרים חושבים לא משנה. אני מציאותית לגבי היכולות שלי, ואני גאה בהישגי. מעטים מבינים כמה קשה לי לצאת מהבית לקנות חלב כמה ימים. אז, אני לא מחכה שמישהו אחר יגיד לי כמה מדהים אני … אני אומרת לעצמי. אני יודע שאני עושה דברים קשים, כל יום, ואני נותן לעצמי קרדיט.

לא להכות את עצמך, ולעשות את עצמך לנוח כאשר אתה צריך <כמובן>, כמובן, יש ימים שבהם אין דבר מלבד מנוחה. בימים מסוימים הכאב הוא יותר מדי, או עייפות היא מוחצת או דיכאון יש אחיזה חזק מדי. כאשר באמת כל מה שאני מסוגל הוא גורר את עצמי מהמיטה שלי על הספה, ולהפוך אותו לשירותים הוא הישג.

->

הישאר מעורב

קשה לשמור על יחסים כאשר אתה חולה כרונית. אני מבלה הרבה זמן לבד, ורוב החברים הוותיקים שלי נסחפו.

אבל כאשר יש לך מחלה כרונית, זה איכות, לא כמות, זה נחשב. יש לי כמה חברים מאוד חשובים, ואני עובד קשה לשמור על קשר איתם. הם מבינים שהם יצטרכו לבוא לבית שלי הרבה יותר מאשר אני אגיע לבית שלהם, או שנצטרך לדבר על סקייפ או פייסבוק לעתים קרובות יותר פנים אל פנים, ואני אוהב אותם על זה.

יתרון נוסף של הולך לחדר כושר הוא שמירה על קשר עם העולם האמיתי. רק לראות אנשים, עושה שיחת חולין במשך כמה דקות, הולך דרך ארוכה כדי לעזור לי לנטרל את הבידוד כי חולה מביא. האלמנט החברתי של חדר הכושר חשוב לא פחות מהתרגיל הגופני. שמירה על קשר עם אנשים בריאים היא חשובה, למרות שלפעמים אני מרגישה כאילו אני חיה על כוכב אחר לגמרי מהם. לבזבז זמן לדבר על דברים נורמליים - ילדים, בית ספר, עבודה - במקום MRIs, תרופות, עבודה מעבדה הולך דרך ארוכה לקראת ביצוע החיים להרגיש קצת יותר נורמלי, ולא להיות מתמקדת המחלה כל הזמן.

לחיות בהווה

אני עובד קשה לא לדאוג לדברים שאני לא יכול לשלוט בהם, ואני חי בחוזקה בהווה.אני לא אוהב לחשוב יותר מדי על העבר. ברור שהחיים היו טובים יותר כשלא הייתי חולה. הלכתי מכל זה כדי לאבד את כל זה בתוך כמה חודשים. אבל אני לא יכול להתעכב על זה. זה העבר ואני לא יכול לשנות את זה. באופן דומה, אני לא מסתכל רחוק מאוד אל העתיד. הפרוגנוזה שלי בשלב זה היא ירידה. זה לא שליליות, זאת רק האמת. אני לא מנסה להכחיש את זה, אבל אני לא מבלה את כל הזמן בהתמקדות בה.

כמובן, אני שומרת על תקווה, אבל מותשת במינון חזק של ריאליזם. ובסוף, עכשיו כל אחד מאיתנו יש. אף אחד לא יבטיח מחר. אז, אני נשארת נוכחת, חיה מאוד בתוקף עכשיו. אני לא אתן עתיד אפשרי אחד של נכות הולכת וגדלה לקלקל לי את היום.

מצא אנשים שמבינים

הרבה ימים אני פיזית לא יכול לעזוב את הבית. יש לי יותר מדי כאב, ואני לא יכולה לעשות שום דבר בקשר לזה. אני חלק מקבוצות תמיכה של פייסבוק, והם יכולים להיות מתנה משמים במונחים של מציאת אנשים שמבינים מה אתה עובר. זה יכול לקחת זמן כדי למצוא קבוצה כי הוא בכושר טוב, אבל שיש אנשים שמבינים אותך, ועם מי אתה יכול לצחוק ולבכות גם אם מעולם לא פגש אותם פנים אל פנים, יכול להיות מקור נהדר של תמיכה.

לאכול בריא לעקוב אחר תוכנית הטיפול

אני אוכל דיאטה בריאה. אני מנסה לשמור על המשקל שלי בתוך תחומי הנורמלי, כמו כמה תרופות נראה לזייף כדי לגרום לי לעלות במשקל! אני מציית להוראות הרופא שלי, ואני לוקח את התרופות שלי כפי שנקבעו, כולל תרופות כאבים אופיואידים. אני משתמש בחום וקרח ופעילות גופנית ומתיחות, מדיטציה ותרגול תשומת לב כדי לטפל בכאב.

השורה התחתונה

אני נשאר אסיר תודה על כל הטוב שיש לי בחיי. ויש הרבה טוב! אני מנסה להכניס יותר אנרגיה לתוך הדברים הטובים. יותר מכול ד"א לימדה אותי לא להזיע את הדברים הקטנים, ולהעריך את הדברים שבאמת חשובים. ובשביל זה, זה הזמן המושקע עם האנשים שאני אוהב. כל זה לקח לי זמן רב להבין. בהתחלה לא רציתי לקבל את זה. אבל עם הזמן הבנתי כי בעוד ש- RA הוא אבחנה משתנה חיים, זה לא צריך להיות אחד להרוס חיים.

Neen Monty - aka Arthritic Chick - כבר נלחם עם RA במשך 10 השנים האחרונות. באמצעות הבלוג שלה, היא מסוגלת להתחבר לחולים מאובחנים אחרים תוך כדי כתיבה על חייה, כאבה, ועל האנשים היפים שהיא פגשה בדרך.