מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

אודות דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית) היא מחלה דלקתית כרונית שמתחילה בדרך כלל במפרקים הקטנים בידיים וברגליים. זה גורם כאב, נוקשות, נפיחות, ומקטין ניידות וגמישות המפרקים מושפע. כמו התקדמות RA, תסמינים אלה יכולים להתפשט לאזורים אחרים, כולל הירכיים, הכתפיים, הקרסוליים, המרפקים, פרקי הידיים והקרסוליים.

>

מציאת הקלה

תרופות מרשם

הצעד הראשון לקראת הקלה על כאבים כרוניים מ RA הוא להקלה על דלקת שגורמת לו. זו הסיבה לכך שהטיפול הקדמי ב- RA כולל תרופות מרשם אנטי-דלקתיות הנקראות DMARDs, או תרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות.

תרופות ללא מרשם

לקבלת כאב חריף, או "עכשיו", משככי כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן או נפרוקסן הם הבחירה האידיאלית. תרופות אלו יכולות לעזור בדרכים רבות, כגון הקלה על דלקת ועל כל סוגי הכאב מכאבי ראש ועד כאבי מפרקים.

תרגיל

אתה כנראה שם לב כי הכאב שלך נוקשות גרועים יותר כאשר אתה כבר לא פעיל במשך תקופות זמן ארוכות. תרגיל עדין, בעל השפעה נמוכה, יכול לעזור בשחרור המפרקים הנוקשים, לחזק את השרירים המקיפים, וכאבי לחימה באופן טבעי.

מתיחה

מתיחות יומי יכול לשפר את זרימת הדם ואת הגמישות, כמו גם להפחית את הכאב. עמדות יוגה יכול גם להיות שונה על פי היכולות והמגבלות שלך. רק להיות בטוח שאתה למתוח בעדינות, ולא עד לנקודה שבה אתה מרגיש כאב.

קח לטעון כבוי

אם יש לך כאב בעת הליכה, מקל או הליכון יכול לעשות הבדל עצום. התקנים אלה יכולים לקזז חלק משמעותי של משקל הגוף שלך, שמירה על המתח הזה של המפרקים מושפע.

חום לחות

מרגיע באמבטיה חמה, או ספוג כפות הידיים והרגליים במים חמים, יכול באמת לעזור להקל על כאבי RA. כריות חימום לחות, שנמצאות בחלק מהמרקחת, מספקות חום ישיר וחודר על כל חלק של הגוף. כמו כן, טיפול שעווה פרפין מן הסלון המקומי או ספא עשוי לספק הקלה עבור אנשים מסוימים.

לרדת במשקל

אפילו להיות עוד קצת עודף משקל יכול להוסיף זן נוסף על המפרקים כבר הדגיש. לא רק לאבד משקל לסייע להקל על הכאב במפרקים שלך, אבל זה יהיה גם להפחית עייפות. זה עשוי אפילו להניע או לעודד אותך לממש.

טיפולים אלטרנטיביים

אם אתה מעוניין לנסות טיפולים אלטרנטיביים לכאב הכרוני שלך, שוחח עם הרופא או המטפל שלך על האפשרויות הבאות:

גירוי עצבי חשמלי חשמלי (TENS) משתמש בחשמל במתח נמוך כדי להפריע עם איך העצבים שלך לעבד כאב.

אקופונקטורה כוללת הכנסת מחטים זעירות לתוך העור ליד קצות העצבים. טיפול זה שימש במשך מאות שנים כדי לנהל את כל סוגי הכאב.

• עיסוי יכול להפחית את הכאב ולשפר את טווח התנועה. אתה יכול אפילו ללמוד טכניקות עיסוי עצמי לעשות על עצמך בבית.
• שינויים יומיים
• אם פעילות מסוימת כואבת, אז זה כנראה הכי טוב להימנע מכך. זה לא אומר שאתה צריך לשים את כל החיים שלך בהמתנה. קח את הזמן לחשוב על שינויים קטנים, היומיום שאתה יכול לעשות בשגרה שלך להיות חביב המפרקים הכואבים שלך. לדוגמה, יש ידית הדלת ידיות הדלת מותקן בבית שלך להחליף הדלתות המסורתי. החלק חפץ כבד במקום להרים אותו. להחזיק פריטים בכפות הידיים, במקום לאחוז באצבעות. אלה התאמות קטנות אחרות יכול להוסיף עד פחות כאב בשבילך.

אם כאב כרוני הוא מפריע החיים שלך, אתה לא לבד. הקפד לדבר עם ספקי שירותי הבריאות שלך על דרכים רפואיות ולא רפואיות שונות אתה יכול להפחית את הכאב שלך ולחזור לחיים.