13 דלקת מפרקים שגרונית החיים
תוכן עניינים:
- 1. קח זוג קטן של מספריים כדי לפתוח חבילות של תבלינים במסעדות. אתה יכול אפילו למצוא מספריים שנועדו להפחית את זן היד, וזה נהדר עבור אנשים עם דלקת פרקים.
- 2. השתמש מטבל פרפין על הידיים והרגליים נוקשה הדבר הראשון בבוקר או לפני השינה כדי להקל על כאב ונוקשות. זה נמס בחום נמוך מספיק, כי אתה יכול בנוחות לשים את הידיים או הרגליים לתוכו בלי להישרף. בדוק סט זה הכולל את האמבטיה, שעווה, טיפול כפפות.
- 3. לכי על שקיות נייר, ולבצע שקיות מכולת עם אמות הידיים במקום הידיים. רק לא להשתמש נוכלים של המרפקים שלך. חלק זה של הגוף שלך לא נועד לתמוך במשקל.
- 4. מנסה להשיג אחיזה מדויקת? השתמש המוסט כדי לתפוס ולפתוח חבילות שונות. המוסטאט הוא אלטרנטיבה טובה לשימוש בשיניים כדי לפתוח דברים. השתמש בו כדי לקלף את המכסים לסכל או לתפוס וקרע חבילות פתוחות. קבוצה זו כוללת המוסט עם קצה מעוקל להגיע זוויות קשוחות.
- 5. כדי להקל על נפיחות וכאב, להשרות מלחי אפסום עם שמנים אתריים עבור כמה ארומתרפיה. מלח אפסום הוא עשוי סולפט ומגנזיום, אשר מסייעים להקל על הכאב.
- 6. לקבלת אחיזה טובה יותר, נסה גומי להקות על המכסים צנצנת כדי לספק יותר המתיחה כדי לפתוח אותם. זה אפילו עובד על בקבוקים קטנים, כמו לק. השתמש להקות עבות עבור מכסים צנצנת רחבים יותר להקות קטנות עבור עפעפיים קטנים יותר.
- 7. תתרחק מזונות מעובדים. מזונות מעובדים מכילים תרכובות הנקראות מוצרים מתקדמים של גליקציה (AGE), אשר עשויים לקדם דלקת.
- 8. השתמש שקיות חיטה כחלופה בקבוקי מים חמים או חבילות קרח להקלה על הכאב. מחממים אותם במיקרוגל או להקפיא אותם. אתה יכול ליצור אותם לתוך צורות שונות. לרכוש אחד או לעשות שקית חיטה בעצמך.
- 9. החלק טבעת מפתח על רוכסן כדי לתת לו שטח שטח גדול יותר לאחוז באצבעות כואבות. חתיכות של מחרוזת או רוכסן מושך גם להקל על רוכסנים לפעול.
- 10. הקפד הרופא שלך בודק את רמות ויטמין D שלך לעתים קרובות. אנשים רבים עם דלקת פרקים הם שנקבעו סטרואידים דרך הפה שעלולים לגרום ליקויים בוויטמין D. ויטמין תורם לבריאות העצם ומסייע למערכת החיסונית. אם אתה לא מקבל מספיק של ויטמין, לשמור על כמה ספקים בבית שלך.
- 11. קר הוא טוב עבור RA. יצירת חבילת ג'ל מדהים שלך עם שקיות Ziploc גלון מלא שני חלקים מים אלכוהול חלק אחד.אתה יכול גם להקפיא שקיות פלסטיק של סירופ תירס או צלחת סבון.
- 12. השתמש כרית חימום לזרוק לעזור לשחרר את המפרקים נוקשה ולהפוך את הגוף יותר גפיים. זריקה גדולה יכולה לשמור על הגוף שלך יותר חם.
- 13. פתח צנצנות בקלות רבה יותר על ידי מתן אוויר מתחת למכסה. כלים מסוימים נועדו עבור זה, אבל אתה יכול להשתמש בקצה ידית של כף. אתה יכול גם לנקב את המכסה של צנצנת לשחרר את החותם. גיליונות מייבש או מטליות לחות יכול לעזור לך לקבל אחיזה טובה על המכסה.
לחיות עם RA יכול להציג את חלקה של הקושי. אבל עם קצת חדשנות ונחישות, תמצא דרכים חדשות לעשות דברים. הפוך את משימות היומיום וניהול כאב קל יותר עם אלה 13 פריצות חיים חכמים מן הקהילה בריאות הר.
1. קח זוג קטן של מספריים כדי לפתוח חבילות של תבלינים במסעדות. אתה יכול אפילו למצוא מספריים שנועדו להפחית את זן היד, וזה נהדר עבור אנשים עם דלקת פרקים.
2. השתמש מטבל פרפין על הידיים והרגליים נוקשה הדבר הראשון בבוקר או לפני השינה כדי להקל על כאב ונוקשות. זה נמס בחום נמוך מספיק, כי אתה יכול בנוחות לשים את הידיים או הרגליים לתוכו בלי להישרף. בדוק סט זה הכולל את האמבטיה, שעווה, טיפול כפפות.
3. לכי על שקיות נייר, ולבצע שקיות מכולת עם אמות הידיים במקום הידיים. רק לא להשתמש נוכלים של המרפקים שלך. חלק זה של הגוף שלך לא נועד לתמוך במשקל.
4. מנסה להשיג אחיזה מדויקת? השתמש המוסט כדי לתפוס ולפתוח חבילות שונות. המוסטאט הוא אלטרנטיבה טובה לשימוש בשיניים כדי לפתוח דברים. השתמש בו כדי לקלף את המכסים לסכל או לתפוס וקרע חבילות פתוחות. קבוצה זו כוללת המוסט עם קצה מעוקל להגיע זוויות קשוחות.
5. כדי להקל על נפיחות וכאב, להשרות מלחי אפסום עם שמנים אתריים עבור כמה ארומתרפיה. מלח אפסום הוא עשוי סולפט ומגנזיום, אשר מסייעים להקל על הכאב.
6. לקבלת אחיזה טובה יותר, נסה גומי להקות על המכסים צנצנת כדי לספק יותר המתיחה כדי לפתוח אותם. זה אפילו עובד על בקבוקים קטנים, כמו לק. השתמש להקות עבות עבור מכסים צנצנת רחבים יותר להקות קטנות עבור עפעפיים קטנים יותר.
7. תתרחק מזונות מעובדים. מזונות מעובדים מכילים תרכובות הנקראות מוצרים מתקדמים של גליקציה (AGE), אשר עשויים לקדם דלקת.
8. השתמש שקיות חיטה כחלופה בקבוקי מים חמים או חבילות קרח להקלה על הכאב. מחממים אותם במיקרוגל או להקפיא אותם. אתה יכול ליצור אותם לתוך צורות שונות. לרכוש אחד או לעשות שקית חיטה בעצמך.
9. החלק טבעת מפתח על רוכסן כדי לתת לו שטח שטח גדול יותר לאחוז באצבעות כואבות. חתיכות של מחרוזת או רוכסן מושך גם להקל על רוכסנים לפעול.
10. הקפד הרופא שלך בודק את רמות ויטמין D שלך לעתים קרובות. אנשים רבים עם דלקת פרקים הם שנקבעו סטרואידים דרך הפה שעלולים לגרום ליקויים בוויטמין D. ויטמין תורם לבריאות העצם ומסייע למערכת החיסונית. אם אתה לא מקבל מספיק של ויטמין, לשמור על כמה ספקים בבית שלך.
11. קר הוא טוב עבור RA. יצירת חבילת ג'ל מדהים שלך עם שקיות Ziploc גלון מלא שני חלקים מים אלכוהול חלק אחד.אתה יכול גם להקפיא שקיות פלסטיק של סירופ תירס או צלחת סבון.
12. השתמש כרית חימום לזרוק לעזור לשחרר את המפרקים נוקשה ולהפוך את הגוף יותר גפיים. זריקה גדולה יכולה לשמור על הגוף שלך יותר חם.
13. פתח צנצנות בקלות רבה יותר על ידי מתן אוויר מתחת למכסה. כלים מסוימים נועדו עבור זה, אבל אתה יכול להשתמש בקצה ידית של כף. אתה יכול גם לנקב את המכסה של צנצנת לשחרר את החותם. גיליונות מייבש או מטליות לחות יכול לעזור לך לקבל אחיזה טובה על המכסה.
לחיות עם דלקת מפרקים שגרונית
