סוכרת- Banana-גזר ו פקאן מאפינס מתכון

מתכון זה של בננה-גזר ופקאן מאפינס הוא מושלם עבור ארוחת בוקר בתנועה, לעשות אצווה בתחילת השבוע, יש התחלה נמוכה carb בריא היום שלך כל השבוע.

עושה 6 מנות

מרכיבים

• 1 כוס קמח מלא
• 1 כפית אבקת אפייה
• 1 כפית קינמון טחון
• ¼ כפית סודה לשתיה
• ½ כפית מלח כשר
• ¼ כוס קנולה
• 1/3 כוס סוכר חום
• 1 ביצה גדולה
• 1/3 כוס יוגורט ללא סוכר ללא סוכר> 999> ¾ כוס גזר מרוסק
• ½ כוס מחית בננה
• 1 כפית וניל תמצית
• ¼ כוס פקאן קצוץ
• ->

הוראות

שלב הראשון 5 מרכיבים בקערה גדולה.

מקציפים יחד שמן, סוכר וביצה בקערה בינונית. מוסיפים את היוגורט ואת שלושת המרכיבים הבאים. מערבבים שמן לתערובת קמח בקערה גדולה. מוסיפים פקאן.

מניחים נייר או סיכות נייר בקופסת מאפין של 6 כוס. כפית כף באופן שווה לתוך כוסות מאפין.

אופים ב 375 ° במשך 22 דקות או עד muffins הם משחימים קלות קיסם מוכנס במרכז יוצא נקי.

->

חילופי / אפשרויות

2 פחמימות

• 3 שומן
• תזונה

קלוריות: 270; קלוריות משומן: 120; סה"כ שומן: 14 גרם; שומן רווי: 1. 4 גרם; כולסטרול: 30 מ"ג; נתרן: 360 מ"ג; פחמימות סה"כ: 34 גרם; סיבים תזונתיים: 3 גרם; סוכרים: 17 גרם; פרוטאין: 5 גרם