תרגיל ונחישות של הנרתיק: מה באמת קורה?

תרגיל מסייע לך לשמור על משקל בריא, מגביר את מצב הרוח שלך, ומגביר את האנרגיה שלך. זה גם מקדם שינה ומפחיתה את הסיכון להתקף לב, שבץ, סוכרת, וכמה סוגים של סרטן. עם זאת, נשים רבות מתמודדות עם תופעת לוואי שלילית של פעילות גופנית הנקראת אי נוחות בנרתיק, הידוע גם בשם הנרתיק הספורט. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מצב זה נדיר נדון ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

->

מהו הנרתיק הספורט?

הנרתיק הספורטיבי אינו מצב רפואי רשמי. זהו מונח אי נוחות בנרתיק המתרחשת עם פעילות גופנית. האזורים הוולבאליים והנרתיקיים שלך מייצרים זיעה, מה שעלול להוביל לאי נוחות בנרתיק כאשר אתה מכה את חדר הכושר, במיוחד אם אתה לא ללבוש בגדים מתאימים.

תסמיני הנרתיק הספורטיבי עשויים להיות מתונים או קשים, תלוי בסוג התרגיל, בעוצמת האימון ובאיזו תדירות אתם מתאמנים. הסימפטומים עשויים לכלול:

• גירוד בנרתיק
• אדמומיות נרתיקית
• גירוי בנרתיק
• נפיחות בנרתיק
• ריח נרתיקי חזק

זיהומים הנגרמים על ידי הנרתיק הספורט

הנרתיק הספורטיבי עלול לגרום לזיהום שמרים, שהוא יתר של קנדידה פטריות. שמרים משגשג בסביבות לחות, חמות כמו מזיעה מיוזעת. סימפטומים של זיהום שמרים עשויים לכלול:

• פריקה עבה, לבן הדומה גבינת קוטג '
• גירוד בנרתיק, אשר עשוי להיות אינטנסיבי
• שריפת הנרתיק, במיוחד כאשר במגע עם שתן
• סקס כואב
• אודם נרתיק

->

רוב זיהומים שמרים לא ייעלם בכוחות עצמם. אפשרויות הטיפול כוללות מעל- the-counter antipungal suppositories ו creams, תרופות מרשם נרתיק מרשם, וכן תרופות מרשם אנטי פטרייתי. נטילת פרוביוטיקה ואכילה של מזונות עתירי פרוביוטיקה כגון יוגורט עשויה לסייע במניעת זיהומים פטרייתיים.

זיהום נוסף המשגשג בסביבות חמות ומיוזעות הוא וגינוזיס בקטריאלי (BV). זה נגרם כאשר מאזן של חיידקים טובים ורעים הנרתיק שלך יוצא של ואק. BV עלול לגרום לריח וגינלי מדושן ולפריקה אפורה. לא כולם עם BV חווים סימפטומים.

לפעמים BV נעלם ללא טיפול, אבל מתמיד BV עשויים להיות מטופלים על ידי תרופות מרשם כגון metronidazole או clindamycin.

Vestibulodynia

הפרוזדור הוא האזור שבו הפות שלך מצטרף לנרתיק. זהו אזור רגיש המכיל בלוטות המייצרות נוזל בנרתיק בריא. Vestibulodynia הוא מתמשך, כאב בלתי מוסבר באזור זה. המצב עלול להתרחש ללא סימנים נראים לעין, כגון אדמומיות או דלקת. פעילות גופנית אינה גורמת למצב. עם זאת, אם יש לך vestibulodynia, כל תרגיל זה מפעיל לחץ על הפות והנרתיק עלול לגרום לכאב.

מריחת משחה + D או ג'לי נפט לאזור הנגוע עשויה לסייע בהגנה על העור ולקידום הריפוי. ג 'ל לידוקאין ומכשפה אלסר עשוי לעזור להקל על הכאב ולעשות תרגיל נסבל יותר. עם זאת, כדאי להימנע מתרגילים להפעיל לחץ על אזור הפות שלך עד התסמינים שלך מנוהלים היטב.

תרגילי איברים של אגן ההתעמלות והאגן

צניחת איברים מתרחשת כאשר השרירים באזור האגן נחלשים ואיברי אגן כמו שלפוחית ​​השתן, הרחם והפי הטבעת נופלים מהמקום ונלחצים אל הנרתיק. זה יוצר בליטה הנרתיק שלך.

תרגילים המחזקים את שרירי רצפת האגן, כגון תרגילי קגל, עשויים לסייע במניעת צניחת איברים באגן. אבל כמה תרגילים, כגון הרמת משקולות, קפיצה בחבל, קפיצה על טרמפולינה, עבודה קשה בבטן, ריצה וארובייקה בעלת השפעה גבוהה, עלולים להחמיר את המצב. אם יש לך צניחה, זה עלול לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי לקבוע אילו תרגילים לא להחמיר את המצב.

נשים רבות לא חושב על בריאות הנרתיק שלהם כאשר הם פעילות גופנית - עד שמשהו משתבש. קח את השלבים הבאים כדי למזער או למנוע אי נוחות בנרתיק במהלך ואחרי פעילות גופנית:

לנקות:

אל ראש הביתה או להפעיל שליחויות לאחר האימון שלך מבלי לפגוע בחדר ההלבשה. אם אפשר, להתקלח. לכל הפחות, לשטוף את אזור הנרתיק ולשנות זיעה ספוג גרבונים ומכנסיים. ללבוש בגדים אמון הנכון:

מכנסי יוגה צמוד עשוי להיראות חמוד, אבל רבים אינם נשימה ולגרום חיכוך במהלך התרגיל. ללבוש תחתונים כותנה, ולבחור בגדים אמון רפוי עשוי מחומרים טבעיים להדוף לחות. החל מגן:

זה כבר לא מומלץ להשתמש אבקת טלק על איברי המין שלך. במקום זאת, ניתן להחיל שכבה דקה של emollient, כגון Calmoseptine, Vaseline או משחה D +, לפני התרגיל. אל תתעלמו מהתסמינים:

גירוד או גירוי בנרתיק לאחר פעילות גופנית נמרצת אינו יוצא דופן. אם זה נמשך, אל תחכו שזה יעבור מעצמו. ייתכן שיש לך זיהום. הרגלי התעמלות בריאים

אתה יכול לתמוך בבריאות הכללית שלך ולשפר את התרגיל שלך על ידי:

היגיינות טובה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית

• תרגול היגיינה טובה
• הימנעות ממוצרי טיפוח נשית מבושמים
• מקבל חבר תרגיל כדי לשמור על אחריותך
• הגדרת מטרות מציאותיות וטיפול עצמך כאשר אתה משיג אותם
• תזונה בריאה, מאוזנת היטב של בשר רזה ודגים, דגנים מלאים, פירות, ירקות, ו שומנים בריאים
• מציאת משטר תרגיל שעובד בשבילך, כולל אימון אירובי וכוח
• השורה התחתונה < 999 אם אתם חווים אי-נוחות בנרתיק במהלך התרגיל, הגיע הזמן להעריך את הרגלי האימון שלכם. תסתכל על ארון התרגילים שלך. החלף בגדים הדוקים עם בגדים רופפים עשוי בדים לנשימה.אם אתה אוהד של רכיבה על אופניים או רכיבה פנימית, אשר מפעיל לחץ על הנרתיק שלך, לנסות משהו אחר כדי לראות אם המצב שלך משתפר. אם גירוי הנרתיק נמשך, ייתכן שיהיה זיהום או מצב אחר הדורש טיפול. ראה את הרופא שלך להערכה.