מה עבודה דיגיטלית באמת עושה לגוף שלך

לפני המחשבים לקחת את העבודות שלנו, הם עשויים לקחת את המותניים שלנו. ולבבות. ומוח. ועיניים.

האמריקאים מבלים תשע וחצי שעות ביום מול המסכים, כך עולה מנתוני סקר הרגלי צריכת המדיה של נילסן. זה רק 45 דקות יותר מאשר ב -2016, וכמעט שעתיים יותר מ 2015.

פרסומת פרסומת

בקיצור, הזמן שאנחנו מבלים עם העיניים שלנו מודבק למסכים - בדרך כלל יושב, וכנראה לא זז - גדל במהירות ציון. רוב שעות אלה הם בילו בעבודה.

צמיחה בשוק העבודה טק, ובטכנולוגיה שהופכת את העבודה שלנו קל יותר, הפיק צמיחה כלכלית ויעילות.

פרסומת

אבל ייתכן שיש עלויות נסתרות.

הגוף שלנו אינו זז

סקירה של מחקר שנערך בשנת 2011 מצאה כי רק 20% מהמשרות של היום דורשות פעילות גופנית מתונה, לעומת 50% ב -1960. משמעות הדבר היא שהאדם הממוצע שורף כיום כ -140 קלוריות פחות ביום מאשר ב -1960, והאישה הממוצעת שורפת 124 קלוריות פחות ביום.

-> פרסומת פרסומת

שריפת פחות קלוריות פירושה עלייה במשקל היא בלתי נמנעת, אלא אם כן אתה מגביל את הדיאטה שלך. מה שאנחנו לא עושים: האדם הממוצע בארצות הברית לוקח 23 אחוז קלוריות יותר ממה שהם עשו ב 1970. כתוצאה של שריפת פחות קלוריות - ואכילה יותר, האדם הממוצע שוקל עכשיו כמעט 13 קילו יותר ממה שהם עשו ב -1960.

ילדים מתוסכלים הופכים למבוגרים בלתי פעילים

"אין לי סיבה לחשוב שמשהו משתפר", אומר המחבר הראשי של הסקירה ב -2011, ד"ר טימותי צ'רץ ', חוקר תרגילים באוניברסיטת פנינינגטון המרכז למחקר ביו-רפואי.

למעשה, הכנסייה חושבת שזה הולך ומחמיר, בעיקר בגלל מה שקורה לפני שאנחנו מגיעים אל מאחורי השולחנות. "בעבר, היו אלה אנשים שפעם היו פעילים ורזה [שפגעו] בעולם העבודה והפכו לבלתי פעילים", הוא מסביר. "עכשיו, יש לך אנשים שכבר בישיבה נכנסים לשוק העבודה. "

זה בגלל בני 40 של היום הם לא בני 40 של כמה לפני עשרות שנים. משחקי וידאו, טבליות ותוכניות טלוויזיה החליפו באופן גורף את פעילות הילדים המשותפת של העבר - משחק בחוץ. זה אומר שילדים כבר דרוך כדי לקבל מחלות הקשורות אורח חיים בישיבה לפני שהם אפילו להיכנס לשוק העבודה.

אז איך השינויים האלה בתזונה שלנו, אורח חיים וסביבות עבודה מתרגמים לבריאות הכללית שלנו?

פרסומת פרסומת

סיכון גבוה יותר להשמנת יתר פירושו סיכון גבוה יותר לסרטן

כילדים לא פעילים נכנסים לכוח עבודה מלא בעבודת ישיבה, וככל שעולה אחוז העבודות, כך גם שיעורי ההשמנה. כיום, אחד מכל שלושה מבוגרים של U. S. שמנים, לשים אותם בסיכון למחלות לב, סוכרת, סרטן, ובעיות בריאותיות אחרות.

אכן, השמנה נקשרה לסיכון מוגבר ל -13 סוגים לפחות של סרטן, על פי המכון הלאומי לסרטן, כולל:

סרטן השד

• סרטן המעי הגס
• סרטן הכבד
• סרטן הערמונית
• סרטן השחלות
• ישיבה גם מעלה את הסיכון לסוכרת

יותר מקומות עבודה בישיבה גם יכול להיות סיכון גבוה יותר של סוכרת. זה בגלל להיות בישיבה, ולא פעיל, מאט את חילוף החומרים הגלוקוז שלך, מה שהופך את הסוכר בדם גבוה יותר. לפי הערכות מסוימות, רוב האנשים לא פעילים הם 112 אחוז יותר לפתח סוכרת.

פרסומת

ו להיות בריא משקל לא נראה להגן עליך מפני הסיכון. אפילו אנשים עם משקל בריא יכולים לראות את רמות הסוכר בדם עולות לרמות טרום-סוכרת, אם הם יושבים לתקופות ממושכות, כך על-פי מחקר שנערך לאחרונה.

הסיכון שלך למוות גבוה יותר, ולא משנה אם תרגיל

מחקר אחר מ -2011 מצא כי מבוגרים שבילו יותר מארבע שעות מול הטלוויזיה או סוג מסך אחר היו כ -125% יותר סביר להניח שיש התקף לב או אירוע דומה, מאשר אנשים שעשו זאת במשך פחות משעתיים ביום. הם גם היו בסיכון גבוה ב -50% למוות.

פרסומת פרסומת

The kicker? קבלת פעילות גופנית בנוסף לזמן המסך עשה הבדל קטן בתוצאות. מחקר שנערך בשנת 2009 על ידי חוקרים במרכז המחקר פנינינגטון ביו-רפואי עשה ממצא דומה. הם מצאו שיש קשר חזק בין "מינון תגובה" בין ישיבה וגסיסה ממחלת לב. כלומר, ככל שאתה מבלה יותר זמן ישיבה, כך אתה בסיכון גבוה יותר למות בגלל מחלת לב.

בריאות הנפש שלך מושפעת, גם

לראות את כל המחקרים על איך הישיבה משפיעה על הבריאות הגופנית שלנו, צוות של חוקרים באוסטרליה היו סקרנים לגבי ההשפעות על בריאות הנפש שלנו.

הם מצאו כי גברים ונשים שישבו בעבודה במשך יותר משש שעות ביום היו בסיכון גבוה יותר ללקות במצוקה נפשית מתונה, שנמדדה בסולם ה- K10, מאשר אלה שישבו פחות משלוש שעות ביום.

פרסומת

שימוש טק כדי להפוך את ההשפעות השליליות של טק

אלה כל הבעיות כי ההסתמכות הגוברת שלנו על הטכנולוגיה סייעו לגרום. אבל הטכנולוגיה יכולה גם לעזור לנו לפתור את הבעיות הללו.

עבודה על המחשב בדרך כלל פירושה ישיבה יותר. אבל נחשו מה? זו לא הדרך היחידה לעבוד. עומד ו הליכון שולחנות הם צובר פופולריות, אם כי אפילו הכנסייה מודה כי שימוש באפשרויות כאלה לא לתקן את הבעיה על כל משלהם.

פרסומת פרסומת

לשבור את דפוסי הישיבה שלך לאורך כל היום יכול לעזור, אבל הכנסייה אומר מה שנדרש באמת הוא תרגיל מובנה יותר, גם אם זה רק הליכה."אנשים פשוט צריכים לצאת לעבודה. זאת המציאות הקרה ", הוא אומר.

למרבה המזל, הטכנולוגיה יש לנו מיון שם. האינטרנט אומר שאתה לא צריך להיות קשור לשולחן כדי לעשות דברים. טלפונים חכמים וטאבלטים מאפשרים לך לצאת מהבית למשרד אחר הצהריים או טיול, ועדיין להיות מסוגל להשיב לדוא"ל דחוף זה אתה מצפה.

מכשירים אלה גם לבוא עם מגוון של מעקב בריאותי, ואת אלה הנפקות צפויים להתרחב בשנים הקרובות. Pedometers ו trackers יכול לתת את הדרך כלים אבחון רמת הסוכר בדם צגים.

ואת תרגיל מובנה לא רק מתכוון לעבוד. "אני רוצה להאמין שאנחנו הולכים להיות יצירתיים יותר לגבי האופן שבו אנחנו גורמים לאנשים להיות פעילים", אומר צ'רץ ', וציין כי הטכנולוגיה יכולה למלא תפקיד בהסתעלות על אנשים להיות פעילים יותר.

"אנחנו צריכים לעשות את הדברים האלה כיף", הוא אומר, בצטטו App App פוקימון כדוגמה טובה של איך זה נעשה בצורה יעילה. משחקי כושר אחרים למבוגרים ולעובדים יכולים גם להיות יעילים, כמו אלה שפותחו על ידי חברה שהוא עובד עם, כולל אחד שבו עובדים רדפו על ידי זומבים.

אנחנו לא יכולים לברוח את תפקיד בולט וגדל תפקיד הטכנולוגיה משחקת בחיינו, הן מקצועית והן אישית. רובנו נמשיך לחיות עם העיניים שלנו מודבק על המסך - כי עבור חלק מאיתנו, זה התפקיד שלנו. אבל אפשר גם להשתמש בטכנולוגיה שאנחנו כה סומכים עליה כדי להילחם באפקטים השליליים שלה.