עיסוי טיפולי דיכאון

מהו טיפול עיסוי?

הבהרה

1. במהלך טיפול עיסוי, מטפל יהיה לתפעל את השרירים בגוף.
2. טיפול עיסוי יכול לעזור להקל על כאב פיזי, להרגיע את דעתך, ולשפר את מצב הרוח שלך.
3. למרות שזה לא לרפא דיכאון, זה עשוי לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך.

במהלך טיפול עיסוי, מטפל יהיה לתפעל את השרירים שלך ואת רקמות רכות אחרות כדי לשפר את הפונקציה שלהם, לקדם הרפיה, או שניהם.

טיפול עיסוי שימש בסין במשך יותר מ 3, 000 שנים. כמה מתרגלים מאמינים שזה יכול לעזור להקל על רגשות של דיכאון. הם מציעים כי מגע משחרר הורמונים בגוף שיוצרים תחושה של חיבור רגשי. עיסוי יכול לעזור להרגיע את דעתך ולשפר את מצב הרוח שלך, כמו גם להקל על כאבים פיזיים וכאבים.

בעוד מחקר נוסף נחוץ, מדענים מצאו ראיות כדי לתמוך ברעיון כי עיסוי יכול לספק יתרונות בריאות הנפש. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, ניסויים קליניים מראים שטיפולי עיסוי יכולים לסייע בהפחתת דיכאון. זה יכול להיות גם תוספת מועילה לתוכנית הטיפול הכולל שלך.

-> פרסומת פרסומת

שימושים

כיצד ניתן לעסות את הטיפול לעזור להקל על דיכאון?

כאשר השרירים שלך ואת רקמות החיבור להיות נוקשה או נוקשה, זה יכול לגרום לכאב להגביל את התנועה. טיפול עיסוי יכול לעזור להקל על המתח הזה בשרירים וברקמות החיבור. זה גם מגביר את זרימת הדם שלך ומקדם הרפיה.

אם יש לך דיכאון, טיפול עיסוי כנראה לא לרפא את המצב שלך. אבל זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים הפיזיים הקשורים אליו. לדוגמה, עיסוי עשוי לעזור להקל על איטיות, כאבי גב, כאבים במפרקים, כאבי שרירים. זה גם יכול לעזור להקל על עייפות ועל בעיות שינה.

נוהל

מה הטיפול בעיסוי?

במהלך הטיפול בעיסוי, המטפל שלך ישפשף, ימתח ויפעיל לחץ על השרירים בגופך. כמה סגנונות של עיסוי לערב יתר על המידה בגדים נוגע ללב. אחרים כרוכים במגע ישיר עם העור שלך, לעתים קרובות עם שמנים ריחניים. חלקם כרוך מחטים דיקור, אבנים חמות, או תנוחות מתפתל.

הנה כמה סוגים נפוצים של עיסוי בשימוש בארצות הברית:

• עיסוי שוודי: בשיטה זו נפוץ, המטפל שלך יחול חלקה, מעגלית, הלישה פעולות השרירים שלך.
• עיסוי כיסא: בשיטה זו, תוכלו לשבת על כיסא מיוחד להישען קדימה לתוך משענת הראש. זהו מבוא טוב עיסוי, שכן הפגישות הן בדרך כלל קצר לא דורשים ממך להסיר בגדים.
• עיסוי רקמות עמוק: מטפל עיסוי שלך יכול להשתמש בשיטה זו כדי לטפל בשרירים הדוקים שנגרמו על ידי מתח או בעיות אחרות. הם יתמקדו השרירים הקרובים ביותר לעצמות שלך, כמו גם את רקמות החיבור שלהם.
• שיאצו: בטכניקה זו, המטפל שלך יפעיל לחץ יציב על נקודות ספציפיות על הגוף שלך, כמו דיקור סיני. הלחץ הוא חזק יותר מאשר סוגים רבים של עיסוי, אבל זה לעתים נדירות מייצרת נוקשות לאחר מכן.
• רפלקסולוגיה: בסוג זה של עיסוי, המטפל שלך יפעיל לחץ על אזורים של הרגליים, כי הם האמינו להתאים עם מערכות ואיברים אחרים בגוף שלך.
• עיסוי ארומתרפיה: בשיטה זו, המטפל שלך ישלב עיסוי עם שמנים ריחניים כדי לעזור להפחית את הלחץ או להגביר את האנרגיה שלך.
• עיסוי אבן חם: במהלך שיטה זו, המטפל שלך יניח אבנים שטוחות על הגוף שלך כדי לעזור להירגע השרירים שלך. הם גם להפעיל לחץ על האבנים כדי להקל על המתח בשרירים.

פרסומת פרסומת פרסומת

Pros

היתרונות של טיפול עיסוי

כאשר מבוצע על ידי מקצועי מאומן, עיסוי הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים. אתה תמצא את זה מספק סיפוק מיידי. אתה עלול להרגיש רגוע ורגוע מן הזמן עיסוי מתחיל שלך. אתה יכול לשלב את זה עם טיפול קונבנציונלי יותר עבור דיכאון, כגון תרופות פסיכותרפיה.

חסרונות

הגבולות של טיפול עיסוי

בכוחות עצמו, טיפול עיסוי לא יספק הקלה לטווח ארוך מן הדיכאון שלך. הוא אינו מטפל בבעיות הרגשיות או הכימיות הגורמות לסימפטומים שלך באופן שיכול להימשך. זה לא אמור לשמש כתחליף אפשרויות טיפול קונבנציונאלי יותר.

פרסומת פרסומת

עדות מומחה

מה המומחה אומר?

ד"ר. מייסון טרנר, מנהל הפסיכיאטריה בבית החולים קייזר פרמננטה בסן פרנסיסקו, טוען שטיפול בעיסוי יכול לסייע בטיפול בדיכאון על ידי הקלה על מתח השרירים ושיפור הבריאות הגופנית. עיסוי, הוא אמר, מסייע לחיזוק הקשר בין הגוף והנפש.

"כל דבר שעוזר לאדם לחבר את המוח והגוף שלהם ביחד יכול להיות מועיל", אמר ל- Healthline.

התרגול יכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת הסיוע בניהול מתח. זה יכול לעזור להירגע הגוף שלך, אשר, בתורו, יכול להירגע גם את דעתך.

מודעות

The Takeaway

The Takeaway

אם אתה חושד שאתה חווה דיכאון או מצב בריאותי אחר, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם עשויים להמליץ ​​על תרופות, טיפול או שילוב של שניהם. כמה טיפולים משלימים, כגון פסיכותרפיה עיסוי, עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים שלך. שאל את הרופא על היתרונות הפוטנציאליים של הוספת עיסוי טיפולי תוכנית הטיפול שלך.