דיכאון בבוקר: תסמינים, גורמים וטיפולים

מהו דיכאון בבוקר?

דיכאון בוקר הוא סימפטום שחווים אנשים עם הפרעת דיכאון גדולה. עם דיכאון בבוקר, ייתכן שיהיה תסמיני דיכאון חמורים יותר בבוקר מאשר בשעות אחר הצהריים או הערב. תסמינים אלה יכולים לכלול עצב קיצוני, תסכול, כעס ועייפות.

דיכאון בבוקר ידוע גם בשם וריאציה יומית של סימפטומים דיכאוניים או וריאציה מצב רוח יומי. זה שונה מהפרעה רגשית עונתית, אשר קשורה לשינויים בעונות. מומחים השתמשו כדי לשקול דיכאון בבוקר כאבחון קליני בפני עצמו, אבל עכשיו הם רואים את זה אחד הסימפטומים האפשריים של דיכאון.

> פרסומת

גורם

גורם לדיכאון בבוקר

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי אנשים עם דיכאון לעתים קרובות יש שיבשו מקצבים היממה. שיבוש זה הוא אחד הגורמים העיקריים של דיכאון בבוקר.

הגוף שלך פועל על השעון הפנימי 24 שעות שגורם לך להרגיש sleepier בלילה ער יותר ערני במהלך היום. זה טבעי שינה- Wake מחזור ידוע בתור קצב היממה.

הקצב הימי, או שעון הגוף הטבעי, מסדיר כל דבר בין קצב הלב לטמפרטורת הגוף. זה משפיע גם על אנרגיה, חשיבה, ערנות, ומצב רוח. אלה מקצבים יומי לעזור לך לשמור על מצב רוח יציב להישאר במצב בריאותי טוב.

המקצבים של הורמונים מסוימים, כגון קורטיזול ומלטונין, מסייעים לגוף להתכונן לאירועים מסוימים. לדוגמה, הגוף שלך עושה cortisol כאשר השמש עולה. הורמון זה נותן לך אנרגיה, כך שתוכל להיות פעיל ערני במהלך היום. כאשר השמש שוקעת, הגוף משחרר מלטונין. הורמון זה גורם לך לישון.

כאשר המקצבים האלה הם שיבשו, הגוף שלך מתחיל לעשות הורמונים בזמן הלא נכון של היום. זה יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות הפיזית שלך ורווחה נפשית. לדוגמה, כאשר הגוף שלך עושה מלטונין במהלך היום, אתה עלול להרגיש עייף מאוד ועצבני.

סימפטומים

תסמינים של דיכאון בבוקר

אנשים עם דיכאון בבוקר לעיתים קרובות יש סימפטומים חמורים בבוקר, כגון תחושות של עצב וקדרות. עם זאת, הם מרגישים טוב יותר כמו היום ממשיך. הסימפטומים עשויים לכלול:

• צרות מתעוררות וקמות מהמיטה בבוקר
• חוסר אנרגיה עמוק בעת הפעלת היום
• קושי מול משימות פשוטות, כגון מקלחת או הכנת קפה
• מתעכב פיזית או תפקוד קוגניטיבי ("לחשוב באמצעות ערפל")
• חוסר תשומת לב או חוסר ריכוז
• תסיסה אינטנסיבית או תסכול
• חוסר עניין בפעילויות מענגות פעם אחת
• תחושות של ריקנות
• שינויים בתיאבון (999)> היפרגומניה (שינה ארוכה מהרגיל)
• פרסומת פרסומת פרסומת

אבחון

אבחון דיכאון בבוקר

מכיוון שדיכאון בבוקר אינו אבחנה נפרדת מדיכאון, לא יש קריטריונים אבחוניים משלה.זה אומר שאין תסמינים הוקמה כי הרופא שלך יחפש כדי לקבוע אם יש לך את זה. עם זאת, כדי לקבוע אם יש לך דיכאון בבוקר, הרופא או המטפל שלך ישאל אותך על דפוסי השינה שלך שינויים במצב הרוח לאורך כל היום. הם עשויים לשאול אותך שאלות כגון:

האם הסימפטומים שלך בדרך כלל גרועים יותר בבוקר או בערב?

• האם יש לך בעיה לקום מהמיטה או להתחיל בבוקר?
• האם מצבי הרוח שלך משתנים באופן דרמטי במהלך היום?
• האם יש לך בעיה להתרכז יותר מהרגיל?
• האם אתה מוצא הנאה בפעילויות שאתם נהנים בדרך כלל?
• האם השגרה היומית שלך השתנתה לאחרונה?
• מה, אם בכלל, משפר את מצב הרוח שלך?
• טיפולים

טיפולים לדיכאון בבוקר

הנה כמה טיפולים שיכולים להקל על דיכאון בבוקר.

תרופות

בניגוד לתסמינים אחרים של דיכאון, דיכאון בבוקר אינו מגיב היטב למעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI). SSRI הם בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון אשר יכולים לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון גדול. עם זאת, מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין-נורדרינלין (SNRI) כגון venlafaxine (Effexor) עשויים לעזור לאנשים עם דיכאון בבוקר.

טיפול בשיחה

טיפולי שיחה - כגון טיפול בינאישי, תרפיה התנהגותית קוגניטיבית ופסיכותרפיה - יכולים גם לטפל בדיכאון בבוקר. טיפול בתרופות ובטיפול יעיל במיוחד בשילוב.

טיפולים אלה יכולים לעזור לך לטפל בבעיות שעלולות לתרום לדיכאון שלך ולהפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר. נושאים עשויים לכלול קונפליקטים ביחסים רומנטיים, בעיות במקום העבודה, או דפוסי חשיבה שליליים.

טיפול באור

טיפול אור, הידוע גם כטיפול אור בהיר או פוטותרפיה, יכול לסייע גם בטיפול באנשים עם דיכאון בבוקר. עם סוג זה של טיפול, אתה יושב או עובד ליד תיבת טיפול קל. הקופסה פולטת אור בהיר המחקה אור טבעי בחוץ.

החשיפה לאור הוא האמין להשפיע על כימיקלים כימיים הקשורים למצב הרוח. למרות שבדרך כלל מוכר כטיפול בהפרעה רגשית עונתית, אנשים עם דיכאון עשויים למצוא גישה זו מועילה.

טיפול אלקטרו-פולסיבי (ECT)

ECT יכול גם להיות טיפול יעיל. עם הליך זה, זרמים חשמליים מועברים דרך המוח כדי להפעיל במכוון התקף. נראה כי הטיפול גורם לשינויים בכימיה במוח שיכולים להפוך את הסימפטומים של דיכאון.

ECT הוא טיפול בטוח למדי, זה נעשה תחת הרדמה כללית, כלומר אתה ישן במהלך ההליך. הזרמים החשמליים ניתנים במסגרת מבוקרת כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר עם הסיכונים האפשריים המעטים ביותר.

מה לעשות

מה אתה יכול לעשות

מה אתה יכול לעשות

בנוסף טיפולים אלה, ביצוע שינויים קטנים בדפוסי השינה שלך עשוי לעזור. שינויים אלו יכולים לסייע ליישר את מחזור השינה / התעוררות עם שעון הגוף ולהקטין את הסימפטומים של דיכאון בבוקר. נסה:

הולך לישון ומתעורר באותו זמן בכל יום

לאכול ארוחות בזמנים קבועים

• הימנעות לוקח תנומות ארוכות
• יצירת סביבה המקדמת שינה, כגון כהה,
• הימנעות מפעילות גופנית מאומצת במשך לפחות 4 שעות לפני השינה
• נקיטת צעדים אלה יכולה לסייע לייצב את התרופה. קצב היממה כך שהגוף שלך עושה את ההורמונים הנכונים בזמן הנכון.וזה אמור לעזור לשפר את מצב הרוח שלך ותסמינים אחרים.
• פרסומת
• Takeaway

לדבר עם הרופא שלך

כמו סימפטומים אחרים של דיכאון, דיכאון בבוקר ניתן לטפל. אם אתה חושב שיש לך דיכאון בבוקר, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לדבר איתך על הסימפטומים שלך ולהציע תוכנית טיפול כדי לעזור לך.