שרירים Aches: גורמים, טיפולים ומניעה
תוכן עניינים:
- מה הם כאבי שרירים?
- מה הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שרירים?
- אילו סוגים של מצבים רפואיים יכולים לגרום לכאב בשרירים?
- הקלת כאבי שרירים בבית
- אתה צריך לראות את הרופא שלך עבור:
- למתוח את השרירים לפני שתעסוק בפעילות גופנית ולאחר אימון.
- לעסוק בפעילות גופנית סדירה כדי לעזור לקדם את טונוס השרירים האופטימלי.
מה הם כאבי שרירים?
כאבי שרירים, או מיאלגיה, נפוצים מאוד. כמעט כולם חוו אי-נוחות בשריריהם בשלב מסוים.
<הקודם הבא>
פרסומתגורם
->מה הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שרירים?
לעתים קרובות, אנשים שחווים כאבי שרירים יכולים בקלות לאתר את הגורם. הסיבה לכך היא כי רוב המקרים של myalgia תוצאה של יותר מדי מתח, מתח, או פעילות גופנית. כמה גורמים נפוצים כוללים:
- מתח שרירים באזור אחד או יותר של הגוף
- שימוש יתר בשריר במהלך פעילות גופנית
- פגיעה בשריר תוך התמודדות עם עבודה פיזית או פעילות גופנית
סוגי
אילו סוגים של מצבים רפואיים יכולים לגרום לכאב בשרירים?
לא כל כאבי שרירים קשורים ללחץ, מתח ופעילות גופנית. כמה הסברים רפואיים למיאלגיה כוללים:
- פיברומיאלגיה
- זיהומים, כגון זיהום שפעת, פוליו או חיידקים
- הפרעות אוטואימוניות כגון זאבת, dermatomyositis ודלקת פולימזיטית
- שימוש בתרופות מסוימות או בסמים מסוימים כמו סטטינים, מעכבי ACE, או קוקאין
- בעיות בבלוטת התריס, כגון בלוטת התריס או היפרתירואידזם
- היפוקלמיה (אשלגן נמוך)
טיפול ביתי
הקלת כאבי שרירים בבית
כאבי שרירים לעיתים קרובות מגיבים היטב לטיפול בבית. כמה צעדים ניתן לנקוט כדי להקל על אי נוחות בשרירים מפני פציעות ו overuse כוללים:
- resting את האזור של הגוף שבו אתה חווה כאבים וכאבים
- לוקח משכך כאבים over-the-counter, כגון איבופרופן
- החלת קרח על האזור הפגוע כדי לעזור להקל על הכאב ולהפחית את הדלקת
אתה צריך להשתמש קרח במשך יום עד שלושה ימים לאחר מאמץ או נקע, וליישם חום עבור כל הכאב שנשאר לאחר שלושה ימים.
אמצעים אחרים העשויים לספק הקלה מכאבי שרירים כוללים:
- מתיחות בעדינות של השרירים
- הימנעות מפעילויות בעלות השפעה גבוהה עד לאחר שכאב השרירים נעלם
- הימנעות מפגישות הרמת משקולות עד לכאב השרירים
- פרסומת
- ראה רופא
כאבי שרירים אינם תמיד בלתי מזיקים, ובמקרים מסוימים, טיפול בבית אינו מספיק כדי להתמודד עם הסיבה הבסיסית. Myalgia יכול להיות גם סימן שמשהו לא בסדר ברצינות בגוף שלך.
אתה צריך לראות את הרופא שלך עבור:
כאב שלא נעלם לאחר כמה ימים של טיפול ביתי
כאב שריר חמור שעולה ללא סיבה ברורה
- כאבי שרירים המתרחשים יחד עם פריחה < 999> כאבי שרירים המתרחשים לאחר עקיצת עקצוץ
- כאבים בשרירים המתרחשים לאחר עקיצת עקצוץ
- כאב ראש המתרחש בטמפרטורה גבוהה
- להיות סימן חירום רפואי.להגיע לבית החולים בהקדם האפשרי אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות עם השרירים הכואבים:
- התחלה פתאומית של החזקת מים או הפחתת נפח השתן
- קשיי בליעה
- הקאות או קדחת <999 > צרות שלוקחות את נשימתך
נוקשות באזור הצוואר שלך
- שרירים חלשים
- חוסר יכולת להזיז את האזור המושפע של הגוף
- מצא רופא
- פרסומת פרסומת
- מניעה
- טיפים למניעת שרירים כואבים
- אם כאב השרירים נגרם על ידי מתח או פעילות גופנית, בצע את הצעדים הבאים כדי להוריד את הסיכון לפתח כאבי שרירים בעתיד:
למתוח את השרירים לפני שתעסוק בפעילות גופנית ולאחר אימון.
לשלב חימום ו- cooldown לתוך כל התרגילים שלך.הישאר hydrated, במיוחד בימים שבהם אתה פעיל.
לעסוק בפעילות גופנית סדירה כדי לעזור לקדם את טונוס השרירים האופטימלי.
קום למתוח בקביעות אם אתה עובד ליד שולחן או בסביבה זה מעמיד אותך בסיכון ללחץ שרירים או מתח.
- אנשים שעובדים ליד שולחן צריך לעשות מאמץ לקום ולמתוח לפחות כל 60 דקות.
- שרירי הפצע שלך עשויים להיות בגלל משהו אחר מלבד מתח ופעילות גופנית. במקרה זה, הרופא שלך יהיה הכי טוב להיות מסוגל לייעץ לך כיצד לפתור באופן מלא את כאבי שרירים. העדיפות הראשונה תהיה לטפל במצב הראשוני.
