טום Daley טועה: מים לימון לא ייתן לך Abs

כוס מיץ לימון בכל בוקר ייתן לך שרירי הבטן. זה לפחות מה שדיבר הבריטים האהובים על כולם טום דיילי אומר. בסרטון חדש, הטענות האולימניות נטולות החולצה, שסוחטים את המיץ מלימון אחד ומערבבים אותו עם מים (רצוי) חמים מדי בוקר, יכולים לעזור לך להשיג קיבה שאפשר לגרד עליה גבינה.

אז, הוא כוס מיץ לימון כל מה שאתה צריך כדי להשיג את חבילת שש חלומותיך?

> פרסומת פרסומת

שאלנו מומחים לתזונה כדי לשבור את הטענות של צוללן הזעיר על היכולות ab-sculpting של לימונים, ולהוביל אותנו בדיוק למה הם (בעיקר) לא בסדר:

1. לימון מים טריקים הגוף שלך מרגיש מלא

לימונים מכילים סיבי פקטין, ואת דיילי אומר שזה פקטין זה טריקים הגוף שלו להרגיש מלא, אז הוא לא מקבל כמה תשוקות. אבל בעוד המשקה עשוי להיות ממלא אותו, זה בהחלט לא בגלל סיבים.

פרסומת Lemons לא ייתן לך שרירי הבטן … אני לא יודע איפה להתחיל להפריך את ההצהרה, שכן אין לה בסיס במדע. אלכס קספרו, MA, RD

"על ידי לחיצה על המיץ במים, אתה לא מקבל את הסיבים", אומר Delish Knowledge של אלכס Caspero, MA, RD לכל היותר, מיץ לימון אחד יכול להביא לך 0. 0 גרם של סיבים - רחוק רחוק מן 25-35 גרם אתה צריך ליום. "כל חתיכות לימון שאתה עושה בסופו של דבר לשתות לא הולך להיות מספיק סיבים כדי למלא אותך, במיוחד כדי לוותר על ארוחת הבוקר. "

פסק הדין:

False. פרסומת פרסומת

2. לימון מים מבזבז את רעלים

בסרטון, דיילי גם טוען כי שימוש במים חמים במקום מים קרים עוזר לשטוף את הרעלים מהגוף שלך. לצערי, גם זה לא נכון.

"הרעיון שאוכל אחד או משקה מסוים" שוטף את הרעלים "הוא שגוי לחלוטין", אומר בלאטי. "הגוף נפטר מכל מה שהוא לא צריך דרך הכליות, הכבד, הריאות והעור. "

פסק הדין:

False.

3. לימון מים נלחם מעל מחלה בסרטון, דיילי טוען כי מים של לימון ויטמין C התוכן יכול להיות מגבר חסינות. זה בהחלט נכון, כמו מיץ לימון מכיל ויטמין C, אשר חשוב לתפקוד המערכת החיסונית.רוב המבוגרים צריכים בין 75 ל 90 מ"ג של ויטמין C ליום כדי לשמור על בריאות הגוף שלהם ואת תפקוד המערכת החיסונית. מיץ לימון אחד מקבל לך 18 מ"ג, וזה די הגון למשקה אחד.

-> פרסומת פרסומת

"אבל אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות רבים", מציין בלאטי. "אין שום דבר מיוחד על לימונים או מיץ לימון. "

פסק הדין:

נכון.

שאל את המומחים: האם Juicing טוב בשבילך? » פרסומת

4. מים לימון הוא נהדר עבור העור שלך

Daley גם מניח כי מים לימון יכול להיפטר אקנה, כמו גם קמטים. ובכן, בעוד לימונים מכילים כמה ויטמין C, הם אינם מכילים מקום קרוב מספיק כדי לענות על הסכום היומי המומלץ שלך - שלא לדבר על מספיק כדי להאט את סימני ההזדקנות להיפטר כתמים.

למניעת קמטים, איכות חלבון ושומן חיוניים לשמירה על עור בריא, אומר קספרו. "ויטמין C הוא חיוני בייצור קולגן, אבל שוב, אנחנו מדברים על כמות קטנה של מיץ לימון. "

פרסומת פרסומת

פסק הדין:

False.

בואו גם לזכור כי עצה זו באה ספורטאית אולימפית שכל הקריירה שלה תלוי משטר אימונים אינטנסיבי תזונה מאוזנת היטב. אנדי בלאטי, מ 'ס, ר. ד. 5. לימון מים הוא אנרגיה Booster

דיילי גם טוען כי מים לימון יכול להגביר את האנרגיה שלך. אם אתה עדיין ספקן, זה גם לא הערכה מדעית במיוחד. "אנרגיה יכולה לבוא רק מקלוריות", אומר קספרו. וקלוריות מגיעות מאוכל, לא מים עם לחיצת לימון.

"בעוד מים יכולים לגרום לך להרגיש ערני יותר, במיוחד אם אתה מיובש, זה מבחינה טכנית לא יספק שום אנרגיה בצורה של קלוריות. "

פרסומת

פסק הדין:

False.

6. מים לימון הוא תרופה נוגדת דיכאון "זה מפחיתה חרדה ודיכאון, ואפילו ניחוח של לימונים עצמם יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים", אומר דיילי. קילומטראז שלך עשוי להשתנות על זה, אבל זה נראה כאילו השחיין עשוי להיות באמת על המסלול הנכון כאן!

פרסומת פרסומת

ארומתרפיה יכולה לעשות פלאים למתח, ומחקרים מראים כי שאיפת אדי עם שמן אתרי לימון יכולה להפחית את הלחץ ואת ההשפעות נוגדות דיכאון. הוספת ויטמין C לתזונה יכולה גם להשפיע באופן חיובי על חרדה ודיכאון, כפי שמראה מחקר אחד. בעוד ההשפעות של לימון סחוט אחת סביר להיות מינימלי לעומת לימון ארומתרפיה שמן חיוני דיאטה ויטמין C אינטנסיבי, הם עדיין שם!

פסק הדין:

נכון.

The Takeaway "כן, מיץ לימון הוא מקור נהדר של ויטמין C ומכיל פלבנואידים המקדמים בריאות, אבל זה לא ראוי לכל התכונות הקסומות שהוא רכש לאחרונה", אומר בלאטי. "אמנם נכון כי שרירי הבטן הם" שנעשו במטבח ", זה לא אומר כי מזון מסוים או משקה אחד יכול לתת לך שרירי הבטן. "

" נזכור גם כי עצה זו באה ספורטאית אולימפית שכל הקריירה שלה תלוי משטר אימונים אינטנסיבי דיאטה מאוזנת מאוד."

לחיצה על מיץ לימון לתוך כוס מים בהחלט לא יזיק לך, יהיה לכל הפחות לשמור לך hydrated. אבל השיטה המוכחת היחידה של שפיכת קילוגרמים עודפים והגדרת שרירי הבטן שלך הוא אחד שאתה כבר די מודעים היטב: פעילות גופנית סדירה תזונה בריאה.

לרדת במשקל הדרך הנכונה: אימון 20 דקות »