אומגה 3 חומצות שומן ודלקת פרקים שגרונית
תוכן עניינים:
- אומגה -3 חומצות שומן הן סוג של שומן בריא כי אתה יכול רק באמצעות דיאטה. הגוף שלך לא יכול לייצר את החומרים המזינים מעצמו. אולי שמעתם על זה "שומן טוב" בחדשות הבריאות בשנים האחרונות.
- הצעה נפוצה עבור מקור טוב של אומגה -3 הוא סלמון. בעוד זה נכון, סוגים אחרים של דגים הם גם מקורות גדולים, כולל:
מצבים בריאותיים המסתיימים ב "דלקת" מצביעים על דלקת באזור זה. לדוגמה, גסטריטיס היא דלקת של הבטן. דלקת התוספתן היא דלקת בנספח. דלקת פרקים היא דלקת של המפרקים.
ישנם מעל 100 סוגים שונים של דלקת פרקים. שלושת הסוגים העיקריים הם osteoarthritis (OA), דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית), ודלקת מפרקים פסורית (PsA). בהתאם לחומרת, דלקת פרקים יכולה להתרחש רק כמה joints - כגון האצבעות או הברכיים - או במפרקים רבים. תחושה עמומה, נוקשה, כואבת מצביעה על נפיחות ודלקת באזור זה. תרופות אנטי דלקתיות כגון אספירין או איבופרופן יכולות להפחית את הנפיחות, בעוד שאצטמינופן יכול להפחית את הכאב.
מה הם חומצות שומן אומגה -3?אומגה -3 חומצות שומן הן סוג של שומן בריא כי אתה יכול רק באמצעות דיאטה. הגוף שלך לא יכול לייצר את החומרים המזינים מעצמו. אולי שמעתם על זה "שומן טוב" בחדשות הבריאות בשנים האחרונות.
פרסומת
איזה מאכלים מכילים אומגה -3?הצעה נפוצה עבור מקור טוב של אומגה -3 הוא סלמון. בעוד זה נכון, סוגים אחרים של דגים הם גם מקורות גדולים, כולל:
סרדינים
- אנשובי
- הרינג
- טרוטה האגם
- הליבוט
- מקרל
פרסומת פרסומת
אם אתה צמחוני, אל תדאג. אתה יכול לקבל אומגה -3 בצורת הצמח, מדי. עם זאת, הגוף שלך אינו משתמש בו, כמו גם זה עושה בעלי חיים אומגה -3 s, אז הקפד לאכול אותם על בסיס קבוע:אגוזי מלך
- זרעי פשתן או שמן פשתן
- שמן קנולה < 999> אצות
- כרוב (ועוד כהה, עלים ירוקים)
- אם אתה חושב הדיאטה שלך עשוי להיות מספיק אומגה -3, לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית רשומים על תוספת. אוכלי או pescatarians יכול לבחור תוספת שמן דגים, בעוד vegetarians ירצו אצה מבוססי אומגה -3 להשלים.
