12 דברים לדעת לפני שאתה עוזר לחבר עם דיכאון

העובדה שאתה מחפש דרכים לעזור לחבר לחיות עם דיכאון הוא נפלא. היית חושב שבעולם של ד"ר גוגל, כולם יעשו קצת מחקר על משהו שהוא מרכז הבמה בחיי החברים שלהם. למרבה הצער, זה לא תמיד כך. וגם אם הם עשו את המחקר שלהם, זה לא אומר שכולם ימצאו את הדרכים הנכונות לתמוך חבריהם ואהובים.

יש לי עסק עם דיכאון גדול לסירוגין במשך 12 שנים. לפעמים קיבלתי את החמלה והתמיכה שהייתי צריכה, ופעמים אחרות לא. הנה מה שהייתי רוצה שחברי ידעו לפני שינסו לתמוך בי.

פרסומת פרסומת

1. דיכאון הוא מחלה

בטח שמעת את זה פעם אחת - שוב ושוב. אני לא כאן כדי להסביר לך את המורכבות של מה שעושה דיכאון מחלה, אתה יכול למצוא אותם בכל מקום. מה שאתם צריכים לדעת הוא שהסיבה לכך שקשה מאוד להבין את הנקודה הזאת, לא רק בתיאוריה, אלא בפועל, היא בגלל הקאביזם. החברה בנויה לאנשים בעלי יכולת גופנית ומוכשרת. כולנו מלמדים מלכתחילה את הדורות הראשונים לקיים מערכת דיכוי זו.

2. זה משפיע על הערך העצמי

לא רק שאנחנו מתמודדים עם סימפטומים, וכיצד החברה צופה בנו, אבל אנחנו גם מתמודדים עם הרבה מהתסכולים שלנו סביב הנכות החדשה שלנו. בתוך רגע, אין לנו עוד את אותו ערך על פי החברה, על פי עצמנו, ולעתים קרובות יותר, על פי לך.

3. נפגענו על ידי אחרים, על ידי חברים, על ידי משפחה, ועל ידי כל מיני יקיריהן. ואם לא היינו, שמענו על אחרים שיש להם. הלוואי שכולם היו אהבה, חמלה ותמיכה מכל הסובבים אותנו, אבל זה רק לעתים נדירות. אולי לא בוטח בך שתראה לנו את הדברים האלה בגלל זה.

-> פרסומת

4. אנחנו לא צריכים שתסדר אותנו. זה לא התפקיד שלך - זה שלנו. זה כזה פשוט.

דיכאון היא מחלה שיש לה אלף פרצופים שונים.

5. הבטיחות שלנו תופס את התמיכה שלך

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות, אבל לצערי, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות זה יהיה לא בסדר. זמנים עשויים להתעורר כאשר אתה כבר לא בטוח לנו, ואנחנו צריכים להתרחק להתמקד ברווחתה.

פרסומת פרסומת

6. יהיו זמנים שבהם אף אחד מהם לא הגיוני

ברוכים הבאים לעולם הדיכאון. דיכאון הוא מחלה שיש לה אלף פרצופים שונים. ייתכן שיהיה תסמינים מסוימים יום אחד, ותסמינים שונים לחלוטין הבא. זה יהיה מבלבל ומתסכל, לשנינו.

7. אנחנו עלולים לחבל בעצמנו בהתאוששותנו, וזה יתסכל אותך. שינוי זה מפחיד, ואחד הדברים הקשים ביותר.אם אנחנו חיים עם דיכאון במשך זמן רב, אז אולי אנחנו לא מודעים לכך.

8. אנחנו נלמד לחיות עם זה

זה נשמע פשוט, אבל אתה צריך להיות מוכן להיות חבר בגלוי - בגאווה - חי עם דיכאון. זה לא שוויתרנו, זה לא שאנחנו שבורים. זה רק כי זה חלק מאיתנו, עבור חלק מאיתנו, זה לא נעלם. זה חלק מהמציאות שלנו, ואם אנחנו בוחרים לקבל את זה, גם אתה צריך.

9. אנחנו רוצים שתופיע

אנחנו נוותר על תמיכה, חמלה ואהבה בזמנים שונים. אבל אנחנו עדיין רוצים נואשות להיות שם, כי כולנו צריכים תמיכה.

10. הדבר הכי גדול שאתה יכול לעשות עבורנו, הוא מרכז בריאות משלך מדי

יש כל כך הרבה אנשים אשר לירוק את העצה לנו על ביצוע החיים שלנו טוב יותר, אבל לא ליישם את העצה בחייהם שלהם. התנהגות דוגמנות היא הדרך הטובה ביותר לשלוח לנו את המסר הזה, וגם מזכירה לנו כי כלים אלה הם לא רק בשבילנו, אלא עבור כולם.

פרסומת פרסומת

11. להיות ישר על המאבק שלך כדי לקבל את כל זה

להכיר את החסרונות שלך, וללמוד לשנות. מעטים מאיתנו נלמדים כיצד להיות תומכים לאנשים החיים בחולי נפש. יש לך הרבה מה ללמוד. יש לנו הרבה מה ללמוד. אבל אם לא נקבל את זה, נכיר בכישלונותינו, נשנה אחד את השני.

12. מצא תמיכה בחיים שלך

תמיכה באחרים דרך האתגרים שלהם הוא לא קל, ויש מערכות תמיכה משופרת שלך במקום הוא קריטי כדי לתמוך בתמיכה שלך.

יש הרבה דברים אחרים שאתה צריך ללמוד, ו מחדש דרך מסע זה. בסופו של דבר, החיים שלך לא יהיו שוב אותו דבר. אבל זה לא תמיד דבר רע.

פרסומת

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא חווה סימפטומים של דיכאון, לפנות לרופא שלך עבור אפשרויות תמיכה וטיפול. ישנן צורות רבות של תמיכה זמין לך. בדוק את

דף משאבים לבריאות הנפש

לקבלת עזרה נוספת.

אחמד Abojaradeh הוא מייסד ומנהל של החיים בימים שלי. הוא מהנדס, נוסע עולמי, מומחה לתמיכה של עמיתים, פעיל וסופר. הוא גם דובר בתחום בריאות הנפש והצדק החברתי, ומתמחה בקבלת שיחות קשות בקהילות. הוא מקווה להפיץ את המודעות לחיות חיים של בריאות באמצעות הכתיבה שלו, סדנאות, ואירועים הדובר. עקוב אחרי אחמד על