ברך של רץ: תסמינים, גורמים וטיפול
תוכן עניינים:
- הברך של Runner
- סימן ההיכר של הברך של האצן הוא כאב עמום וכואב סביב או מאחורי הברך, או פטה, במיוחד כאשר הוא פוגש את החלק התחתון של עצם הירך או עצם הירך.
- הכאב של הברך של הרץ עלול להיגרם על ידי גירוי של רקמות רכות או בטנה של הברך, סחוס בלויה או קרועה, או גידים מתוחים. כל אחת מהפעולות הבאות יכולה גם לתרום לברך של רץ:
- פרסומת
- אורז
- להישאר בכושר
הברך של Runner
הברך של Runner הוא המונח הנפוץ המשמש לתיאור כל אחד מהמצבים שגורמים לכאב סביב הברך או הפיקה. מצבים אלה כוללים: תסמונת כאבי ברכיים קדמיים, פגמים פטלופמורליים, פשתית צ'ונדרומלציה ותסמונת הלהקה iliotibial.
כפי שהשם מרמז, ריצה היא סיבה נפוצה לברך של רץ, אבל כל פעילות שמדגישה שוב ושוב את מפרק הברך יכולה לגרום להפרעה, כולל הליכה, סקי, רכיבה על אופניים, קפיצה, רכיבה על אופניים ושיחק כדורגל.
פרסומת פרסומת סימפטומיםמה הם הסימפטומים של הברך של רץ?
סימן ההיכר של הברך של האצן הוא כאב עמום וכואב סביב או מאחורי הברך, או פטה, במיוחד כאשר הוא פוגש את החלק התחתון של עצם הירך או עצם הירך.
> <>>
אתה עלול להרגיש כאב כאשר:הליכה
- טיפוס או יורד במדרגות
- כריעה
- כורעת על ברכיים
- ריצה
- ישיבה או עמידה
- ישיבה במשך זמן רב עם הברך כפוף
- תסמינים אחרים כוללים נפיחות ו popping או שחיקה בברך.
במקרה של תסמונת הלהקה iliotibial, הכאב הוא חריף ביותר על החלק החיצוני של הברך. זה המקום שבו הלהקה iliotibial, אשר פועל מן הירך אל הרגל התחתונה, מתחבר tibia, או את העצם הפנימית, הפנימית של הרגל התחתונה.
-> פרסומת
גורםמה גורם ברך של Runner?
הכאב של הברך של הרץ עלול להיגרם על ידי גירוי של רקמות רכות או בטנה של הברך, סחוס בלויה או קרועה, או גידים מתוחים. כל אחת מהפעולות הבאות יכולה גם לתרום לברך של רץ:
שימוש יתר בטראומה
- חוסר תקינות של הברך
- פריקה מלאה או חלקית של הברך
- רגל שטוחה
- חלש או חזק שריר הירך
- מתיחה לא מספקת לפני פעילות גופנית
- דלקת פרקים
- ברך שבור
- תסמונת plica או תסמונת plica סינוביית שבה רירית המפרק מתעבה ומודלקת
- במקרים מסוימים, מתחיל כאב חזרה או ירך והיא מועברת אל הברך. זה נקרא "כאב התייחס. "
- פרסומת פרסומת
אבחון
כיצד מאובחנת ברך של Runner?כדי לאשר אבחנה של הברך של האצן, הרופא שלך יקבל היסטוריה מלאה ויבצע בדיקה גופנית יסודית שעשויה לכלול בדיקת דם, צילומי רנטגן, סריקת MRI או סריקת CT.
פרסומת
טיפול
איך הוא טיפול ברך של Runner?הרופא שלך יתאים את הטיפול שלך למטרה הבסיסית, אבל ברוב המקרים, הברך של הרץ יכולה להיות מטופלת בהצלחה ללא ניתוח.לרוב, הצעד הראשון בטיפול הוא להתאמן על
אורז
: מנוחה: הימנע מלחץ חוזר על הברך.
- קרח : כדי להפחית את הכאב והנפיחות, להחיל חבילת קרח או חבילה של אפונה קפואה על הברך במשך עד 30 דקות בכל פעם ולמנוע כל חום לברך.
- דחיסה: לעטוף את הברך עם תחבושת אלסטית או שרוול כדי להגביל נפיחות אבל לא חזק מדי כמו לגרום לנפיחות מתחת לברך.
- גובה: מניחים כרית מתחת לברך כאשר יושבים או שוכבים כדי למנוע נפיחות נוספת. כאשר יש נפיחות משמעותית, לשמור על כף הרגל מורם מעל הברך ואת הברך מעל רמת הלב.
- אם אתם זקוקים להקלה נוספת על הכאב, אתם יכולים לקחת תרופות אנטי-דלקתיות לא-סטרואידאליות (NSAID) מסוימות, כגון אספירין, איבופרופן ונפרוקסן. Acetaminophen, המרכיב הפעיל שנמצא Tylenol, יכול גם לעזור. ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות אלה, במיוחד אם אתם סובלים מצבים אחרים או לקחת תרופות מרשם אחרים. לאחר הכאב והנפיחות שכך, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרגילים ספציפיים או פיזיותרפיה כדי לשחזר את הכוח המלא של הברך ואת טווח התנועה. הם עשויים הקלטת הברך שלך או לתת לך הסד כדי לספק תמיכה נוספת הקלה בכאב. ייתכן גם צריך ללבוש מוסיף צחצוח המכונה אורתוטיקה.
ניתוח עשוי להיות מומלץ אם הסחוס פגום או אם הברך שלך צריך להיות realigned.
פרסומת פרסומת
מניעה
כיצד ניתן למנוע הברך של ראנר?האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים ממליצה על הצעדים הבאים כדי למנוע הברך של הרץ:
להישאר בכושר
. ודא הבריאות הכללית שלך מיזוג הם טובים. לרדת במשקל אם אתה נושא קילוגרמים מיותרים.
- מתיחה. לעשות חמש דקות חימום ואחריו תרגילי מתיחה לפני שאתה מפעיל או לבצע כל פעילות המדגיש את הברך. הרופא שלך יכול להראות לך תרגילים להגדלת הגמישות של הברך ולמנוע גירוי.
- הגדל בהדרגה אימון. לעולם אל תגביר את עוצמת האימון שלך באופן פתאומי. לבצע שינויים באופן מצטבר.
- השתמש בנעלי ריצה מתאימות. קנה נעליים איכותיות עם קליטה טובה הלם, ולוודא שהם מתאימים כראוי. אל תרוץ אם הנעליים שלך שחוקות מדי. ללבוש אורתוטיקה אם יש לך רגל שטוחה.
- השתמש בטופס ריצה תקין. לרכון קדימה ולשמור את הברכיים כפופות. נסה לרוץ על משטח רך וחלק. הימנע פועל על בטון. ללכת או לרוץ בדגם זיגזג כאשר יורד במורד תלול.
