סלניום: מינרל חיוני
תוכן עניינים:
- Cell Protection
- סיכון נמוך יותר לסרטן
- כמה ממצאים מראים כי סלניום יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אך הסיבות לקשר זה אינן ברורות. מחקר של גברים דנים מבוגרים מצא אותם להיות בסיכון כאשר רמות שלהם היו מתחת 79 מיקרוגרם.
- סלניום חשוב לבריאות התא טוב, עם הטבות פוטנציאליות לאנשים עם תנאים מסוימים. מחסור בסלניום נדיר מאוד בארצות הברית ובקנדה.
אולי אתה לא יודע את זה, אבל הגוף שלך זקוק לסלניום. כמו כל מינרלים עקבות, זה חיוני לתפקוד תקין של הגוף, אם כי אתה צריך פחות מהם ממה שאתה עושה ויטמינים ומינרלים צורך בכמויות גדולות יותר, כגון סידן וברזל. לכן זה נקרא micronutrient.
למד על היתרונות הבריאותיים של הגידול »
פרסומת פרסומתCell Protection
->הגוף משתמש בסלניום כדי לייצר אנזימים הנקראים סלנופרוטאינים. ישנם 25 מהם, וחלקם - כמו גלוטתיון peroxidases - לעבוד כמו נוגדי חמצון, אשר מולקולות המונעות מפני נזק לתאים. הם להגן על התאים על ידי הפיכת כימיקלים כגון מי חמצן למוצרים מזיקים כמו מים.
סיכון נמוך יותר לסרטן
על פי כמה מחקרים, מחסור בסלניום עלול להוביל לסיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית. מחקר אחד מצא כי אנשים אשר לקחו כמויות גבוהות יותר של סלניום (159 מיקרוגרם (mcg) ביום) היו בסיכון נמוך יותר מאשר אלה עם 86 מיקרוגרם.
פרסומת מחקרים אחרים מקשרים בין רמות סלניום לסרטן ריאות. במחקר של מעל 9,000 גברים ונשים פיניים, רמות סלניום נמוכות היו קשורות בסיכון מוגבר לסרטן ריאות. הקשר היה החזק ביותר בקרב מעשנים.כמה ממצאים מראים כי סלניום יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אך הסיבות לקשר זה אינן ברורות. מחקר של גברים דנים מבוגרים מצא אותם להיות בסיכון כאשר רמות שלהם היו מתחת 79 מיקרוגרם.
פרסומת פרסומת
סלניום עשוי גם לסייע בטיפול ב- HIV / AIDS. לדברי לינוס פאולינג המכון, אנשים הסובלים ממחלה בדרך כלל יש ירידה ברמות. זה קשור לעיתים עם סיכון מוגבר למוות מ HIV. אין הרבה מחקר על ההשפעות של תוספי סלניום על אנשים עם HIV. מחקר אחד מצא כי תוספי מזון סייעו להפחית באופן משמעותי את שיעורי האשפוז בקרב אנשים עם HIV. אחר מצא ירידה ביבט אחד ביולוגי של התקדמות ה- HIV.איפה למצוא את זה
סלניום חשוב לבריאות התא טוב, עם הטבות פוטנציאליות לאנשים עם תנאים מסוימים. מחסור בסלניום נדיר מאוד בארצות הברית ובקנדה.
המקורות הטובים ביותר של סלניום הם בשר איברים ופירות ים כגון שרימפס, סרטן, וסלמון. סלניום תוכן בצמחים משתנה תלוי בעושר של סלניום בקרקע. ברזיל אגוזים גדל בברזיל אורז חום אטריות מ U. ס הם אפשרויות טובות.
הקצבה התזונתי המומלצת (RDA) לסלניום היא 55 mcg ליום למבוגרים, ובין 60-70 מק"ג ליום לנשים בהריון או מיניקות.
בעוד סלניום הוא מינרל הכרחי, כמויות גבוהות הן רעילות. מזון ומזון מועצת (FNB) יש להגדיר את הגבול העליון של סלניום נמצא דרך מזון ותוספי 400 mcg ליום במבוגרים. כמו בכל תוספת, לבדוק עם ספק שירותי בריאות עבור רמה ברמה בשבילך.
