רגשות תודעה עצמית: הגדרה, גורמים ויתרונות

מה הם רגשות מודעים לעצמם?

רגשי מודעות עצמית מושפעים מהאופן שבו אנו רואים את עצמנו וכיצד אנו חושבים שאחרים תופסים אותנו. הם כוללים רגשות כמו גאווה, קנאה, ומבוכה.

מודעות עצמית ומודעות עצמית הם לפעמים סימנים בריאים לבגרות רגשית. הם יכולים לעזור לך להתאים ולתפקד בתוך הקהילה. מרגיש אשמה לאחר אומר משהו פוגע נתפסת לעתים קרובות כמו מראה אופי טוב. תחושת חרטה לאחר ביצוע טעות עשויה לסייע בהתקנת מערכות יחסים. רגשות חיוביים של מודעות עצמית ורגשות שליליים של מודעות עצמית יכולים להיות מניעים בריאים וחזקים.

->

רגשות מוגזמת עצמית יכול להיות מאוד לא בריא. הם עלולים להחמיר את הסימפטומים מתנאים כמו חרדה, דיכאון, הפרעת אישיות גבולית. הם יכולים גם לגרום חרדה חברתית ובידוד.

פרסומת פרסומת

סימפטומים

מה הם הסימפטומים של רגשות מודעים לעצמם?

לאחר רגשות מודעים עצמית בכמויות מתונות הוא בריא. ללא שם: לאחר רגשות מוחשיים מוחשיים לא.

סימפטומים של רגשות בריאים מודעות עצמית כוללים:

• גאווה על הישגים
• נהנה לעסוק בסביבות חברתיות
• מתנצל על טעויות ולקחת אחריות

תסמינים של רגשות לא מודעות עצמית לא מודעות כוללים: <999 >

להגיב למבוכה עם כעס ועוינות

• הימנעות מחוויות חברתיות
• הטלת אשמה על אחרים על טעויות של אדם
• הרגשת אחריות על עוולות שנעשו נגד עצמך
• בעל הערכה עצמית נמוכה
• גורם לחרדה, חרדה, דיכאון או עצבנות
• גורם

מה גורם לרגשות של מודעות עצמית?

רגשות מודעים להתפתחות ביחס להבנת הכללים, הסטנדרטים, ואת המטרות. ילדים צעירים מתחילים ליצור תחושה של עצמי בסביבות 18 חודשים. זה כאשר רגשות בהכרה עצמית מתחילים להתפתח. לילדים רבים יש טווח מלא של רגשות מודעים עד גיל 3.

מתבגרים נוטים במיוחד לרמות גבוהות של מודעות עצמית. בגיל זה, ילדים חווים לחץ חברתי משמעותי בפעם הראשונה.

פרסומת פרסומת פרסומת

גורמי סיכון

מה הם גורמי הסיכון של רגשות מודעים?

הערכה עצמית נמוכה עלולה לגרום לרגשות לא מודעות לבריאות. אתה יכול להתעכב על רגשות שליליים מודעים כתוצאה של מצב בריאות הנפש. תנאים אלה עשויים לכלול:

חרדה

• דיכאון
• הפרעת אישיות גבולית (BPD)
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית
• יתרונות

מה הם היתרונות של רגשות מודעים לעצמך?

רגשות בריאים מודעות עצמית יש יתרונות רבים. הגאווה לעתים קרובות דוחף אנשים לעבוד קשה עבור הישגים.אמון נותן לנו את ההערכה העצמית שאנחנו צריכים לקחת על אתגרים חדשים. אפילו רגשות שליליים של מודעות עצמית יש תפקיד חיובי בחיינו. קנאה עוזרת לנו לקבוע מה אנחנו רוצים ביותר.

המודעות העצמית באה מתוך מודעות עצמית. הרגשות שמגיעים מהם עוזרים לנו להבין איך אנחנו משתלבים בחברה. מודעות עצמית מסייעת לנו לשפר את התפקוד החברתי. הפרת הכללים החברתיים של הקבוצה גורמת אשמה, בושה ומבוכה. בעוד לא נוח ומטריד, רגשות אלה יכולים לגרום קבלה חברתית.

פרסומת

סיבוכים

האם רגשות של מודעות עצמית גורמים לבעיות אחרות?

תודעה עצמית לא בריאה עלולה לגרום לחרדה חברתית. זה יכול להוביל לבידוד, אשר בתורו מגביר את החרדה החברתית עוד יותר. זה עלול גם לגרום הערכה עצמית נמוכה ודיכאון.

רגשות מודעים יכולים גם למנוע ריפוי מאירועים טראומטיים. הדבר נכון במיוחד בחולים עם מצב בריאות הנפש. מחקר אחד העריך נשים עם BPD וחווה טראומה. בגלל הטראומה שלהם, נשים אלה עסקו ברגשות של בושה, אשמה ומבוכה. רגשות אלה מנעו ריפוי וגרמו לתסמינים מוגברים של BPD.

אנשים עשויים להימנע מטיפול רפואי אם הם מרגישים רגשות מסוימים של מודעות עצמית. מחקר מצא כי אנשים רבים חווים בושה, אשמה ומבוכה כאשר הם מחפשים בדיקות סינון למחלות המועברות במגע מיני. הבדיקה והדיבור עם בני זוג מיניים עוררו את הרגשות הללו. רגשות אלה יכולים לגרום לאנשים לעכב או להימנע מקבל את הטיפול שהם זקוקים לו.

פרסומת

טיפול

איזה טיפול זמין עבור רגשי מודעות עצמית?

ישנן דרכים רבות לטפל ברגשות לא בריאים או מוגזמים. כדי לקדם דימוי עצמי חיובי יותר ולהגביר את ההערכה העצמית, אתה יכול:

לעסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך

• לכתוב רשימה של הישגים או תכונות שאתה גאה של
• לחימה חרדה חברתית על ידי אינטראקציה עם אנשים בפעילות בסיכון נמוך, כגון ביצוע שיחת חולין עם קופה בעת קניית מצרכי מזון
• להיות דייקן ולשמור על התחייבויותיך, כמו משמעת זה דורש יכול להעלות את הערך העצמי
• לקחת אחריות על טעויות, ולעשות תיקונים אם יש צורך
• להימנע מפעילויות שעלולות לגרום רגשות שליליים כמו אשמה או בושה אם אתה נתפס, כגון שקר או רכילות
• לקחת נשימה עמוקה ולתרגל תשומת לב אם אתה שוכב על אירועי העבר כי לגרום רגשות שליליים
• לקבוע פגישה כדי לראות יועץ מוסמך או פסיכולוג אם שיטות אלה אינם מציעים הקלה מתמשך מודעות עצמית. יועץ יכול לעזור לך לקבוע את הגורם הרגשי של מודעות עצמית לא בריא ולקבל לך מרשמים כדי להקל על החרדה.

פרסומת פרסומת

Takeaway

The Takeaway

רגשות מודעים עצמית קשורות למודעות עצמית. רגשות בריאים מודעים לעצמם יכולים לתת לך מוטיבציה חיובית ולשפר תפקוד חברתי.הרגשות הלא-בריאים והרגשיים, המודעים לעצמם, עלולים לגרום לחרדה חברתית ולבידוד.

קבע פגישה כדי לדבר עם יועץ או מטפל אם אתה חושב שאתה נאבק עם מודעות עצמית מוחצת.