חזה Saggy: תרגילים, הנקה

אתה יכול לתקן שדיים saggy?

שדיים Saggy הם חלק מהשינוי המראה השד שרוב הנשים ניסיון, במיוחד ככל שהם מתבגרים. זה נוטה להיות שינוי קוסמטי טבעי לחלוטין. ובכל זאת, כמה נשים אולי לא רוצה שדיים saggy.

המונח הרפואי של שדיים saggy הוא פטוזיס השד. יש המון מידע על מה עושה (וגם לא) לתרום למעשה שדיים saggy. כמה נכון, בעוד כמה הוא misconception.

ללא קשר, ישנן דרכים ניתן למנוע ולשפר שדיים saggy.

פרסומת פרסומת

גורם

מה הם הגורמים לשדיים saggy?

בדרך כלל בגלל הגיל, הרצועות בשדיים (הנקראים רצועות של קופר) להשתרע לאורך זמן. זה בדרך כלל בגלל כוח הכבידה, אם כי גורמים אחרים עשויים להיות מעורבים.

מידע על מה גורם - או לא גורם - שדיים saggy יכול להיות סותרים. למרבה המזל, עובדות הופרדו מתפיסות מוטעות לאורך זמן.

הסיבות האמיתיות של שדיים saggy כוללים:

הזדקנות
חסר קולגן
חוסר אסטרוגן
כוח הכבידה
גבוה אינדקס מסת הגוף
גודל השד גדול יותר
גיל המעבר
הריונות מרובים
הרזיה מהירה ואחריו עלייה במשקל (או להיפך)
עישון

סיבות של שדיים saggy:

breastfeeding
לא ללבוש חזייה
לובש חזייה גרועה

אובדן גמישות העור עקב ההזדקנות היא הסיבה השכיחה ביותר של שדיים. גורם נוסף הוא עישון, המאיץ את ההזדקנות ובכך תורם לשדיים שקועים, לפעמים אפילו מוקדם יותר בחיים.

הריונות מרובים הם סיבה נוספת, למרות הנקה לא. שינויים הורמונליים להתכווץ ולהרחיב צינורות חלב עם כל הריון, אשר יכול להוביל רקמות נפול. שינויים במשקל מהיר לפני ואחרי ההריון יכולים להוסיף לזה.

גודל השד גדול מוביל סיכוי גבוה יותר של sagging, אך ורק בגלל מסת השד גבוהה יותר פגיעים הכבידה.

עם זאת, בחירה להניק את הילד אינה משפיעה על יציבות החזה. הנקה הוא חשב בדרך כלל למתוח רקמות השד ולהוביל sagging. עם זאת, מחקרים מוצאים את זה לא נכון.

פרסומת

טיפולים

כיצד ניתן למנוע או לטפל בשדיים saggy?

רוצה להקטין את הסיכון לחזה שרוע, או לשפר את יציבות השד? הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.

ניהול משקל בריא

אתה לא בהכרח צריך לרדת במשקל, וגם אתה לא צריך לעלות במשקל. במקום זאת, לשמור על משקל עקבי, ועל רמה זה בריא בשבילך. זה עלול למנוע השד לשקוע ולהפוך את השדיים מוצק יותר.

מצא חזייה נוחה, מתאימה

זה במיוחד חל על אימונים, כגון ריצה קלה. חזיית ספורט עם תמיכה בשפע (כוסות מעוצבות) יכול להפחית את תנועת השד.מחקר אחד מראה שתנועת השד מהתרגול גורמת למתיחות ושקעים, אך נדרשים מחקרים נוספים.

כאשר לא עובד, אותו מחקר קובע כי אתה לא בהכרח צריך חזייה כדי למנוע השד sagging. למעשה, ללבוש את גודל החזייה הלא נכונה עשויה להיות השפעה שלילית יותר מאשר לא ללבוש אחד בכלל.

אל תעשן, או צא עישון

עישון מאיץ את תהליך ההזדקנות. הזדקנות גורמת לרקמות - כולל מיתרי השד - לאבד את החוזק. עישון מעצימה במיוחד הזדקנות על ידי השמדת אלסטין, חלבון המסייע לעור להישאר גמיש.

קבל הורמון הבדיקה

ירידה של ההורמון אסטרוגן, אשר מתרחשת בדרך כלל במהלך גיל המעבר, עשויה להיות קשורה לירידה קולגן רקמות. מציאת דרכים בריא להגביר את רמות האסטרוגן (כגון עם phytoestrogens או ספקים) עשוי לשפר את צורת השד ואת הטופס.

שוחח עם הרופא שלך וקבל בדיקה לפני שתנסה להעלות את רמות האסטרוגן שלך.

חשוב לשקול הריון

אם את הרצון שלך ללא שינוי המראה השד גדול יותר מאשר להגדיל את המשפחה שלך, שקול להימנע מלהיכנס להריון. מחקרים מראים כי ההריונות יותר אישה יש, כך גדל הסיכוי היא לחוות שדיים saggy.

נסה אימון שריר החזה

אמנם אין שרירים בשד עצמו, אתה יכול לעבוד את השרירים מתחת. אלה נקראים השרירים pectoralis העיקריים. כמה אימונים היעד אלה, והם עשויים לתת את השדיים קצת טבעי להרים.

קבל ניתוחים פלסטיים

ניתוחים שונים רבים יכולים להרים את השדיים. אלה יכולים לעזור לשחזר את השדיים למראה צעיר יותר, גמיש. זוהי אפשרות יקרה, אבל יש את התוצאות הדרמטיות ביותר.

פרסומת פרסומת

שורה תחתונה